Allenamento della settimana – 13 giugno 2013

    Una serie di Misti questa settimana. Pensata per mantenere un’ampia varietà di nuotatori sulle stesse ripartenze.

    Serie Principale: 2000
    Le pinne corte sono opzionali. Puoi usarle come ausilio al fine di mantenere il calo dei tempi.

    Obiettivo: Calare il tempo ai 225

    • 1 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza che dia alla maggior parte dei nuotatori circa 10 secondi di riposo (noi abbiamo usato :35 in vasca corta)
    • 1 X 225 (75 Dorso + 75 R ana + 75 Stile)
      • Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    • 50 in scioltezza


    • 2 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
    • 1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
    • 75 in scioltezza


    • 3 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
    • 1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
    • 100 in scioltezza


    • 4 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
    • 1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
    • 125 in scioltezza


    • 5 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
    • 1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
    • 150 in scioltezza

    Articoli Simili:

    Allenamento - Rana e Stile (n.17)

    Obiettivo: in questo allenamento farai pratica di pullbuoy e gambe per ognuno dei due stili e poi li nuoterai concentrandoti sull'andatura. Distanza totale: ...

    Allenamento Misti con pinne tonde nuoto

    Un allenamento Misti con pinne tonde nuoto è il migliore possibile A mio parere un allenamento Misti con pinne tonde nuoto è molto più allenante e produttivo. ...

    La storia del nuoto - il XIX secolo (1800)

    La storia del nuoto - il XIX secolo (1800) Convinto dell'idea che il nuoto, e lo sport in generale, sia anche cultura (e del resto quale nuotatore non ha mai p...

    Allenamento - nuotata in pausa pranzo

    2 km di nuotata in pausa pranzo Una nuotata in pausa pranzo è quel che ci vuole quando non hai abbastanza tempo ma vuoi alenarti comunque. Questo allenamento t...

    Le 4 funzioni della battuta di gambe nel nuoto

    Ecco le 4 funzioni della battuta di gambe nel nuoto Gary Hall, famoso allenatore di molti olimpionici del nuoto statunitense, ci illustra rapidamente alcuni ...

    Allenamento nuoto Misti: progressione aerobica (di J. Sica)

    Allenamento nuoto Misti: progressione aerobica (di J. Sica) Ecco una serie di allenamento che è una progressione aerobica impostata sui Misti. Riassumendola ...

    Allenamento Stile Libero: lavoro aerobico di velocità - Master intermedio

    Allenamento Stile Libero: lavoro aerobico di velocità - Master intermedio Quest'oggi ti proponiamo un allenamento di velocità a Stile Libero. Il livello è Ma...

    Stile Libero - giochi di testa

    La posizione migliore della testa dipende più dal tuo stile che da altro. Ecco un esercizio che dovrebbe aiutarti a sperimentare e capire quale posizione di...

    Potrebbero interresarti

    Articoli Suggeriti:

    Tag: