Una serie di Misti questa settimana. Pensata per mantenere un’ampia varietà di nuotatori sulle stesse ripartenze.
Serie Principale: 2000 Le pinne corte sono opzionali. Puoi usarle come ausilio al fine di mantenere il calo dei tempi.
Obiettivo: Calare il tempo ai 225
1 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza che dia alla maggior parte dei nuotatori circa 10 secondi di riposo (noi abbiamo usato :35 in vasca corta)
1 X 225 (75 Dorso + 75 R ana + 75 Stile)
50 in scioltezza
2 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
75 in scioltezza
3 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
100 in scioltezza
4 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
125 in scioltezza
5 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
