Serie di Misti questa settimana — preparati per la gara senza uscirne distrutto.
SERIE PRINCIPALE: 1950…2600 se completi tutta la serie
Scegli 3 dei 4 “segmenti” qui sotto per la serie da 1950 metri.
Per le virate di transizione dovrai:
Essere in “posizione di 11” quando tocchi il muro a Delfino e a Rana.
Tocco veloce e gomito all’indietro per le virate a Delfino e a Rana.
- 3 X 50 Delfino/Stile
2 X 100 Misti
1 X 300 Misti (pinne corte opzionali)
- 3 X 50 Dorso/Stile
2 X 100 Misti
1 X 300 Misti (pinne corte opzionali)
- 3 X 50 Rana/Stile
2 X 100 Misti
1 X 300 Misti (pinne corte opzionali)
- 3 X 50 Stile/Stile
2 X 100 Misti
1 X 300 Misti (pinne corte opzionali)
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Riscaldamento:
1 x 100 Stile Libero
1 x 100 gambe Misti
1 x 100 Tecnica Misti
1 x 100 pull buoy
Serie principale:
20 x 50 con recupero di :10
3 per...
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