Serie di Misti questa settimana — preparati per la gara senza uscirne distrutto.
SERIE PRINCIPALE: 1950…2600 se completi tutta la serie
Scegli 3 dei 4 “segmenti” qui sotto per la serie da 1950 metri.
Per le virate di transizione dovrai:
Essere in “posizione di 11” quando tocchi il muro a Delfino e a Rana.
Tocco veloce e gomito all’indietro per le virate a Delfino e a Rana.
- 3 X 50 Delfino/Stile
2 X 100 Misti
1 X 300 Misti (pinne corte opzionali)
- 3 X 50 Dorso/Stile
2 X 100 Misti
1 X 300 Misti (pinne corte opzionali)
- 3 X 50 Rana/Stile
2 X 100 Misti
1 X 300 Misti (pinne corte opzionali)
- 3 X 50 Stile/Stile
2 X 100 Misti
1 X 300 Misti (pinne corte opzionali)
Articoli Simili:
Allenamento - intensità controllata e fondamenta solide
Riscaldamento: 100 Stile Libero 100 gambe Misti 100 Tecnica Misti
2 ripetizioni di 1 x 50 gambe/tecnica con recupero :10 secondi 1 x 50 t...
Palestra - eserczio isometrico per il gomito alto (o EVF)
EVF, EVF, EVF. gomito alto (o Early Vertical Forearm come dicono gli anglofoni) è sempre lì come uno dei concetti chiave del nuoto assieme alla battuta di g...
Serie di gambe per lavorare gli addominali
Beh chi dice che nel nuoto non si lavora anche sugli addominali? Provate questa serie:
Nuota per almeno 4 volte di seguito questa serie. I nuotatori molto fe...
Tavoletta Nuoto da Allineamento Perfetto, Multiuso
La Tavoletta Nuoto da Allineamento Perfetto è una tavoletta nuoto multiuso che può aiutarti in moltissimi modi.
Puoi utilizzare la Tavoletta Nuoto da Allinea...
Virate - ginocchia al mento!
Nuotare veloce non è solo una questione di spinte potenti dal muro e posizione streamline.
[iframe https://www.youtube.com/embed/PMrL22jf9hs?rel=0&sh...
Stile Libero - battuta di gambe con elastico alle caviglie
Ecco un modo divertente di utilizzare l'elastico ferma caviglie Swimmershop che può aiutarti a migliorare tantissimo la battuta di gambe.
[iframe https://www...
Come respirare a Stile Libero. Errori da evitare e qualche consiglio.
Respirare a Stile Libero se sai nuotare può sembrare semplice. Farlo bene non è così facile!
Imparare a respirare a stile libero in maniera migliore e più effi...
Stile libero - orientarsi in acque libere
Stile libero - orientarsi in acque libere
Ecco un esercizio veloce che può aiutarti a imparare una buona tecnica di orientamento in acque libere e triathlon....
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
