Allenamento della settimana – 6 Maggio 2013

    Per capire meglio questa serie puoi dare un’occhiata ad alcuni video su entrata ed estensione della mano a Stile Liberoqui.(cercando Matt Patton, Martyn Forde, Dominik Meichtry, Bobby Savulich, Jason Lezak…)

    SERIE PRINCIPALE: 2000 m

    1 X 900 nuotati senza pause come 3 X (200 Stile Libero + 100 a scelta di recupero)
    Prendi nota del tempo sul contasecondi all’inizio e alla fine di ogni 200 e diminuisci il tuo tempo sui 200.
    Attrezzi a scelta; senza attrezzi, pull buoy, pullbuoy e palette, palette e pinne, solo pinne…

    4 X 50 (25 dorso + 25 rana)

    1 X 900 nuotati senza pause come 6 X (100 Stile Libero + 50 a scelta di recupero)
    Prendi nota del tempo sul contasecondi all’inizio e alla fine di ogni 100 e diminuisci il tuo tempo sui 100.
    Attrezzi a scelta

    Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500

    Questa è una serie di “recupero attivo”. Non ci sono ripartenze. Puoi andare veloce o lento quanto ti pare quando nuoti le vasche di recupero, così come puoi diminuire il tempo di quanto vuoi quando ti viene chiesto.

    Articoli Simili:

    Allenamento - resistenza, respirazione e tecnica delle virate (n.29)

    Obiettivi: migliorare la resistenza, il ritmo della respirazione e la tecnica delle virate. Questo allenamento si concentra sulle virate in tutti gli stili e ne...

    Allenamento - Scatti e respirazione (n.30)

    Obiettivo di questo allenamento è allenare gli scatti e il controllo della respirazione. È un allenamento a un ritmo piuttosto veloce e include diverse serie al...

    Come respirare a Stile Libero. Errori da evitare e qualche consiglio.

    Respirare a Stile Libero se sai nuotare può sembrare semplice. Farlo bene non è così facile! Imparare a respirare a stile libero in maniera migliore e più effi...

    Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare la Rana

    Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare la Rana Ecco un altro post della serie "3 modi di migliorare", come abbiamo già fatto per Dorso e Farfalla, e...

    Allenamento - variare moltissimo una volta ogni tanto

    Ecco un allenamento estremamente variato che può essere fatto per allentare la tesnione continuando comunque a lavorare sodo. Avrai bisogno di: 1 palla ogni ...

    Consigli per combattere il freddo in piscina

    Consigli per combattere il freddo in piscina Ed è proprio prima di ferragosto che vi elargiamo un interessante articolo per prepararvi all'inverno. Sarà che tr...

    L’importanza della tecnica del nuoto

    Per quanto tu possa ritenere importante la tecnica del nuoto, lo è di più. E rieccoci qui con un altro articolo, come avrete dedotto dal titolo, oggi mi piacer...

    Allenamento - battuta di gambe senza pinne

    Di solito i Master si lamentano un sacco di questa serie ma dopo l'allenamento ne sono sempre entusiasti. La regola di oggi è NIENTE PINNE, non importa quanto t...

    Potrebbero interresarti

    Articoli Suggeriti:

    Tag: