Allenamento della settimana – 6 Maggio 2013

    Per capire meglio questa serie puoi dare un’occhiata ad alcuni video su entrata ed estensione della mano a Stile Liberoqui.(cercando Matt Patton, Martyn Forde, Dominik Meichtry, Bobby Savulich, Jason Lezak…)

    SERIE PRINCIPALE: 2000 m

    1 X 900 nuotati senza pause come 3 X (200 Stile Libero + 100 a scelta di recupero)
    Prendi nota del tempo sul contasecondi all’inizio e alla fine di ogni 200 e diminuisci il tuo tempo sui 200.
    Attrezzi a scelta; senza attrezzi, pull buoy, pullbuoy e palette, palette e pinne, solo pinne…

    4 X 50 (25 dorso + 25 rana)

    1 X 900 nuotati senza pause come 6 X (100 Stile Libero + 50 a scelta di recupero)
    Prendi nota del tempo sul contasecondi all’inizio e alla fine di ogni 100 e diminuisci il tuo tempo sui 100.
    Attrezzi a scelta

    Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500

    Questa è una serie di “recupero attivo”. Non ci sono ripartenze. Puoi andare veloce o lento quanto ti pare quando nuoti le vasche di recupero, così come puoi diminuire il tempo di quanto vuoi quando ti viene chiesto.

    Articoli Simili:

    Nuoto, allenamento anaerobico con andatura da gara (di Steve Bratt)

    Nuoto, allenamento anaerobico con andatura da gara (di Steve Bratt) In Nuoto, allenamento anaerobico l'allenatore statunitense Steve Bratt propone un allename...

    3 modi di ridurre il carico sulle spalle dei nuotatori

    Il nuoto, si sa, mette sotto carico le spalle. Per questo motivo gli infortuni a quell'articolazione sono frequentissimi tra i nuotatori e oscillano tra percent...

    Esercizi - rana sotto la corsia

    Tieni la testa giù per evitare l'attrito e per posizionarti nella miglior posizione per lo scivolamento, ad ogni bracciata. Perché farlo: Tenere la test...

    Allenamento - posizione del braccio a Dorso

    La posizione corretta della bracciata a Dorso è il punto focale di questa serie di allenamento. 3 ripetizioni di: 1 X 50 remate a Dorso Utilizza un pull...

    Non fermare il ritmo, mantieni un battito cardiaco prestabilito.

    Battito cardiaco: essenziale controllarlo per chi vuole avere risultati nel nuoto Il battito cardiaco è importantissimo nell'allenamento dei nuotatori. Diffici...

    Nuoto Frenato - Le differenze tra Paracadute e Costume a Traino - Parte 1 di 2

    In attesa di pubblicare alcuni post, che approfondiranno l'argomento dell'allenamento col sistema del NUOTO FRENATO, vorrei sottolineare le differenze tra due p...

    Acque libere - partire da fermi, un brevissimo consiglio

    Partire da fermi: è bene allenare questa capacità se si gareggia in mare o al lago In acque libere partire da fermi, anzi sapere qual è il modo migliore per ...

    Allenamento - aerobico con una "strinata" di gambe sul finale

    Riscaldamento: 1 x 200 a piacere Serie Principale: 8 x 25 vasche dispari a Dorso, vasche pari battuta di gambe a Delfino in immersione; recup...

    Potrebbero interresarti

    Articoli Suggeriti:

    Tag: