Allenamento nuoto – rilassato vs. veloce
Questo allenamento nuoto dell’atleta FINIS Heather Rose Scott (trovi l’originale su Set of the week: easy vs. fast). L’allenamento si gioca sulle andature e sull’alternanza scatti/scioltezza. Sentiti libero di inserire queste serie nel tuo allenamento o in un allenamento per renderlo più tosto, ma non modificare distanze e andature.
Riscaldamento:
- 300 a 75% dello sforzo massimo
- 200 at 80%
- 100 at 86%
Serie principale:
- 10×25 vasche dispari in scioltezza, vasche pari in velocità
- 200 Pull buoy
- 10×50 vasche dispari in scioltezza, vasche pari in velocità
- 200 Pull buoy
- 10×100 sciolto, andatura media, veloce, sciolto, andatura media, veloce, sciolto, andatura media, veloce, veloce.
Defaticamento:
- 200-500 pull buoy
Articoli Simili:
Swimsense Live – un primo sguardo al nuovo orologio per nuotatori FINIS
Senza dubbio quando vai in piscina ad allenarti cerchi di fare in modo che ogni allenamento sia efficace (se sei un agonista), piacevole e, si spera, abbastanza...
Nuoto, allenamento anaerobico con andatura da gara (di Steve Bratt)
Nuoto, allenamento anaerobico con andatura da gara (di Steve Bratt)
In Nuoto, allenamento anaerobico l'allenatore statunitense Steve Bratt propone un allename...
Tempo Trainer in "modalità 2" - Parte 2
{...} Ci sono ovviamente alcuni pro e contro in questo sistema di allenamento. Innanzitutto uno dei pro, il tempo di reazione. Quando l'intervallo è scandito da...
Stile Libero - Respirazione in acque libere
Con l'avvicinarsi dell'estate e della stagione di Acque Libere ecco un consiglio tecnico che può aiutarti a prendere aria senza aggiungere affaticamento.
...
Tutti gli Stili - Applicazione pratica
Esercizi... sono in grado di sistemare i problemi del tuo stile? Si e no.
Alla fine di quest'anno ho pensato che potesse essere utile vedere se effettiva...
Allenamento nuoto Rana e Misti
Allenamento nuoto Rana e Misti, lavorare tecnica e resistenza
In Allenamento nuoto Rana e Misti si parte dall'utile concetto della ripartenza base per lavora...
Piramidali estremi, un allenamento per nuotatori tosti ma non troppo
Piramidali estremi, un allenamento per nuotatori tosti ma non troppo
In Piramidali estremi devi cercare di controllare il ritmo dei tuoi piramidali nonostant...
Virate - virata con gli occhi bassi
Il modo in cui approcci il muro per la virata può davvero determinare quanto sarà buona.
[iframe https://www.youtube.com/embed/whRmiq0ISP4?rel=0&show...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
