Allenamento – Gambe pullbuoy e accelerazioni controllate
Gambe pullbuoy e accelerazioni controllate
In gambe pullbuoy e accelerazioni controllate potrai mettere alla prova capacità di scattista e resistenza. un allenamento variato e divertente! Si inizia con un riscaldamento che contiene tutto (dallo stile al pull buoy).
Nella serie principale troviamo un sacco di 50 e 25 in accelerazioni e scatti intervallati da “recupero” con pullbuoy. Buona nuotata!
Riscaldamento:
1 x 100 Stile Libero
1 x 100 pull buoy
1 x 100 Gambe (usando il pull buoy AXIS come una tavoletta leggera)
1 x 100 Dorso
Serie principale:
2 ripetizioni di 4 x 50 gambe, a scendere 1-4 con :10 di recupero 4 x 50 pull buoy , a scendere 1-4 con :10 di recupero 1 x 200 pull buoy con :10 di recupero 4 x 50 la 1 & 3 in recupero attivo, la 2 & 4 VELOCE. Con :20 di recupero
4 x 25 gambe, a scendere 1-4 con :10 di recupero
4 x 25 pull buoy, a scendere 1-4 con :10 di recupero
1 x 100 pull buoy con :10 di recupero
4 x 25 la 1 & 3 in recupero attivo, la 2 & 4 VELOCE. Con :15 di recupero
