La grande attenzione da parte del mondo del nuoto per le innovazioni FINIS ha portato alla produzione di questa nuova paletta per il nuoto. L’allenatore Brian Bolster della Osprey Aquatics nel tentativo di correggere il problema relativo al gomito alto (vedi EVF) ha escogitato questo potente strumento. La superficie rigida della paletta Bolster trasforma la mano, il polso e l’avambraccio in un’unica superficie di trazione e aiuta il nuotatore a nuotare nella posizione corretta di gomito alto durante la trazione.
Prova le Bolster Paddles in questa serie:
4 Ripetizioni
- 3 x 50 a Stile con Bolster Paddles; ripartenza a :50
- 3 x 50 nuotando a Stile con “Catch Up” oppure “U-Drill” e ripartenza a :50
- “Catch Up” – lo stile catch up è lo stile libero nuotato con entrambe le braccia distese avanti: parte la prima bracciata, l’altro braccio parte solo quando l’altro è ritornato al punto di partenza
- “U-drill” – è la nuotata a Stile con un braccio solo e l’altro disteso lungo il fianco
- 2 x 25 a Stile, in progressione da lento a veloce; ripartenza a :30

Articoli Simili:
Falsi miti sul nuoto - parte 3: il rollio è per ridurre l'attrito
Falsi miti sul nuoto - parte 3: il rollio è per ridurre l'attrito
Per favore non ditemi che non è credenza diffusa. E' una cosa che ho sentito da allenatori ...
Allenamento - resistenza aerobica e soglia sul finale
L'allenamento di oggi contiene nove 200 e prevede che tutti i nuotatori stiano sulla stessa ripartenza/recupero.
Questa serie allena la resistenza aerobica m...
Allenamento - battuta di gambe e ancora battuta di gambe (battuta di gambe soglia aerobica)
Battuta di gambe e ancora battuta di gambe (battuta di gambe soglia aerobica)
Alternare ai diversi stili delle ripetute di battuta di gambe per un allenamento ...
Allenamento - virate e transizioni (n.18)
Obiettivi: questo allenamento si concentra sulle virate di tutti gli stili e sulle transizioni dei Misti. La cosa migliore è fare quest'allenamento quando la pi...
Come respirare a Stile Libero. Errori da evitare e qualche consiglio.
Respirare a Stile Libero se sai nuotare può sembrare semplice. Farlo bene non è così facile!
Imparare a respirare a stile libero in maniera migliore e più effi...
Le serie di valutazione nel nuoto (test in vasca) sono una cosa buona ed affidabile? (di Allan Phill...
L'estate inoltrata è un sollievo per molte squadre con le gare ormai passate, gli atleti che si godono le vacanze prima del rientro. Quando allenatori e nuotato...
Allenati più efficacemente con lo SWOLF
Allenati più efficacemente con lo SWOLF
Perché lo SWOLF? In linea di massima ci sono 3 modi per imparare a nuotare più velocemente: Allenare il tuo sistem...
Un esercizio per migliorare il tuo nuoto... fuori dall'acqua
Un esercizio per migliorare il tuo nuoto... fuori dall'acqua
È già un po' che scriviamo articoli su come allenarsi con gli elastici sia efficace per chi nuot...














