Lavorare sulla spinta dal muro e sulla battuta di gambe che ne segue è sempre più importante nel nostro sport.
Questa pratica ti dà da lavorare un po’ su entrambe, il che è sempre divertente… per l’allenatore!
Serie principale (vasca corta)
12 x 50 a :45
3 ripetute di 4 vasche
- 1 colpo di gambe a delfino dopo la virata
- 2 colpi di gambe a delfino dopo la virata
- 3 colpi di gambe a delfino dopo la virata
- 4 colpi di gambe a delfino dopo la virata
16 x 100 a 1:30
4 ripetute di 4 vasche
- 25 battuta di gambe 75 Stile
- 50 battuta di gambe 50 Stile
- 25 battuta di gambe 25 Stile 25 battuta di gambe 25 Stile
- 100 Stile a piacere
I recuperi/ripartenze dovrebbero essere impegnativi ma fattibili !!
Articoli Simili:
Allenamento nuoto Misti - i Misti del coccodrillo
L'allenamento nuoto Misti di oggi lo abbiamo chiamato i Misti del coccodrillo.
Questo Allenamento nuoto Misti lo abbiamo chiamato misti del coccodrillo. La ser...
Allenamento - un 1800m tosto
Ecco un 1800m abbastanza tosto, le pause/ripartenze sono pensate per la vasca corta
Serie principale:
6 ripetizioni dello schema sottostante. Scegli una c...
Risvegliare il velocista che è in te, un allenamento
Risvegliare il velocista che è in te, un allenamento
La serie di allenamento che postiamo questa settimana è una specie di pseudo riscaldamento per velocisti...
Serie di gambe per lavorare gli addominali
Beh chi dice che nel nuoto non si lavora anche sugli addominali? Provate questa serie:
Nuota per almeno 4 volte di seguito questa serie. I nuotatori molto fe...
3 modi di ridurre il carico sulle spalle dei nuotatori
Il nuoto, si sa, mette sotto carico le spalle. Per questo motivo gli infortuni a quell'articolazione sono frequentissimi tra i nuotatori e oscillano tra percent...
Il Bicarbonato di sodio e la prestazione sportiva
A proposito dell'utilizzo del bicarbonato come integratore nell'attività sportiva riportiamo due considerazioni.
La supplementazione di bicarbonato di sodio ...
Gambe rana a pancia in sù con Tempo Trainer PRO
Gambe rana a pancia in sù , un esercizio utile
Se devi lavorare sulle tue gambe rana non devi pensare solo a quanta acqua spingi indietro ma sopratutto al tuo ...
Consigli per la scelta del costumone da gara
1: Prima di iniziare preparati per uno shock al portafogli. I costumoni da gara sono un investimento temporaneo con una vita limitata. Scegliere il costume ...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
