A volte è richiesto un frullato di sforzi per un po’ di matematica creativa (ahò ma che sta a dì??).
Iniziamo con una serie che faccia pompare un po’ il sangue, dopodiché aggiungiamo una serie più complessa che richiede maggiore velocità verso la seconda metà!
Serie Principale – Parte 1 (Vasca Corta)
- 200 a 3:00 in scioltezza
- 2 x 100 a 1:30
- 200 a 3:00 in scioltezza
- 2 x 100 a 1:25
- 200 a 3:00 in scioltezza
- 2 x 100 a 1:20
- 200 a 3:00 in scioltezza
- 2 x 100 a 1:15
Serie principale – Parte 2
- 100 a 1:30
- 100 a 1:30
- 100 a 1:35
- 100 a 1:25
- 100 a 1:40
- 100 a 1:20
- 100 a 1:45
- 100 a 1:15
- 100 a 1:50
- 100 a 1:10
- 100 a 1:55
- 100 a 1:05
- 100 a 2:00
- 100 a 1:00
Buon divertimento 🙂
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Distanza totale: 3000 m
Riscaldamento:
1 x 100 Stile Libero
1 x 100 Dorso
1 x 200 gambe Stile
1 x 100 Stile con pull buoy
1 x 100 Dorso con pull bu...
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