
- 1 x 500 a piacere
- 8 x 50 di tecnica
vasche da 1 a 4 Stile Libero con un braccio solo (il braccio fermo disteso in avanti)
vasche da 5 a 8 Stile Libero con un braccio solo (il braccio fermo lungo il fianco) - 3 x 100 a Stile con estrema attenzione alla tecnica
- 1 x 300 Stile (conta le bracciate che fai in 50m)
- 1 x 200 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m che hai contato nella serie precedente)
- 1 x 100 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m)
- Indossando le Agility Paddles:
-1 x 300 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m
-1 x 200 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m
-1 x 100 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m - Con pinne corte Z2 e Agility Paddles:
-1 x 300 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m
-1 x 200 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m
-1 x 100 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m - 12 x 50 Solo gambe, così suddivise:
-vasche da 1 a 8: battuta di gambe a piacere mantenendo un ritmo consistente
-vasche da 9 a 12: 1 x 25 battuta di gambe a piacere VELOCE, 1 x 25 battuta di gambe a piacere in recupero
Articoli Simili:
Le Palette - uno sguardo rapido
Qualche cenno tecnico
Per quanto riguarda la bracciata, in tutte le nuotate agonistiche, gli arti si muovono principalmente in direzione laterale o trasv...
Allenarsi per acque libere in piscina
Allenarsi per acque libere in piscina
Allenarsi per acque libere in piscina è completamente diverso rispetto a un allenamento "normale". Non solo è possibile s...
Contavasche ad anello - differenze tra Speedo e Sportcount
Con questo articolo vorrei porre a confronto due contavasche ad anello che a prima vista possono sembrare molto simili ma si differenziano invece sotto diversi ...
Trova il rollio perfetto mentre nuoti! Qualche esercizio di rotazione per il nuoto.
Trova il rollio perfetto mentre nuoti! Qualche esercizio di rotazione per il nuoto.
Esercizio di rotazione per il nuoto? Sarebbe meglio dire esercizi! Eh si,...
Piramidali estremi, un allenamento per nuotatori tosti ma non troppo
Piramidali estremi, un allenamento per nuotatori tosti ma non troppo
In Piramidali estremi devi cercare di controllare il ritmo dei tuoi piramidali nonostant...
Allenamento - Misti con tecnica di respirazione
Riscaldamento:
1 x 100 Stile Libero
1 x 100 gambe Misti
1 x 100 Tecnica Misti
1 x 100 pull buoy
Serie principale:
20 x 50 con recupero di :10
3 per...
Nuoto: Periodizzazione inversa, cos'è, e come funziona?
Allenamento Nuoto: Periodizzazione inversa, cos'è e come funziona? (Parte 1)
In questo post esploriamo il concetto di periodizzazione inversa nell'allenament...
Confronto e differenze tra gli Snorkel FINIS - Parte 1 di 6
Da quando, anni ed anni fa, ho cominciato ad utilizzarlo in allenamento mi sono sempre fatto una domanda: “Quale snorkel FINIS è meglio utilizzare per le mie ne...












