Un allenamento breve ma utile se si ha una mezz’ora disponibile e non si è allenatissimi. Ci si allena in vasca ma è utile per chi pratica nuoto Open Water o Triathlon
Riscaldamento:
- 10 x 50m Stile libero (andatura lenta)
Serie principale:
- 5 x 200m Stile Libero (a 3/4 della velocità massima)
Defaticamento:
- 1 x 300m a piacere
Distanza totale: 1800 m
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RISCALDAMENTO:
1 x 400 a piacere
SERIE RISCALDAMENTO:
1 x 2...
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Distanza totale: 3000 m
Riscaldamento:
1 x 100 Stile Libero
1 x 100 Dorso
1 x 200 gambe Stile
1 x 100 Stile con pull buoy
1 x 100 Dorso con pull bu...
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