Allenamento – serie da 200 e si lavora sull’allungo
Oggi una serie non lunghissima e con parecchie pause ma il lavoro è di qualità!
Nuota 5 ripetizioni di:
1 X 200 così suddivisi
25 Stile Libero in allungo (scivolando bene per sfruttare al meglio tutto l’abbrivio)
Opzionale per le serie in allungo l’utilizzo delle palette Freestyler (che servono proprio a lavorare sulla tecnica dell’allungo)
25 gambe Dorso
25 Stile Libero in allungo
25 gambe Dorso
100 Stile Libero
Prenditi all’incirca 45 secondi di riposo poi…
2 X 50 Stile con ripartenza a 1:00, a ritmo sostenuto
Prenditi all’incirca 1:15 secondi di riposo poi ricomincia con il round seguente
Assicurati che il tuo battito cardiaco torni almeno a 100 al minuto o meno prima di iniziare la ripetuta successiva.
