Allenamento – battuta di gambe e ancora battuta di gambe (battuta di gambe soglia aerobica)

    Battuta di gambe e ancora battuta di gambe (battuta di gambe soglia aerobica)

    Alternare ai diversi stili delle ripetute di battuta di gambe per un allenamento focalizzato e centrato sull’utilizzo della battuta di gambe in un contesto di lavoro in soglia aerobica (battuta di gambe soglia aerobica). Se hai necessita di verificare alcuni termini di cui non conosci il significato puoi far riferimento alla categoria Glossario.

    Riscaldamento:

    • 1 x 100 Stile Libero
    • 1 x 100 gambe stile
    • 1 x 100 Dorso
    • 1 x 100 Gambe Delfino
    • 1 x 100 Stile Libero
    • 1 x 100 pullbuoy
    • 1 x 100 Dorso
    • 1 x 100 pull buoy a Dorso

    Serie principale:

    • 3 x 150’s @ base +:15 o :10 di recupero, la battuta di gambe è VELOCE!
      1 – 50 gambe, 100 stile completo a piacere (c.a.p.)
      2 – 50 stile (c.a.p.), 50 gambe, 50 stile (c.a.p.)
      3 – 100 stile (c.a.p.), 50 gambe
    • Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    • 1 x 200 pull buoy in recupero attivo con :20 di recupero
    • 8 x 50’s @ base o :10 di recupero
      1- gambe veloce
      2 – Stile Libero respiro ogni 3
      3 – gambe veloce
      4 – Stile Libero respiro ogni 5
      5 – stile completo a piacere VELOCE
      6 – a piacere in recupero attivo
      7 – stile completo VELOCE 8lo stesso utilizzato nella n.5)
      8 – a piacere in recupero attivo

    Indossa le palette e

    • 1 x 100 Stile Libero
    • 1 x 100 Dorso
    • 1 x 100 Rana

    Sorpresa!

    • 1 x 100 Misti VELOCI!

    Defaticamento:

    • 1 x 200 a piacere

    Articoli Simili:

    Allenamento - andatura di gara migliore

    Un'andatura di gara migliore Questa serie di allenamento ti permette di lavorare su un ritmo più sostenuto, così da sviluppare un'andatura di gara migliore. Ti...

    Allenare resistenza e andatura!

    Ritorniamo dopo una breve pausa a discettare di nuovo di allenamenti e tecnica del nuoto, ne approffitiamo per ricordarvi che il nostro blog presto si trasferir...

    Allenati per l'oro con Anthony Ervin!

    La medaglia d'oro 2016 Anthony Ervin è uno dei nuotatori più talentuosi del mondo. All'età di ben 35 anni Anthony è diventato il medagliato Olimpico più anziano...

    Stile libero - recupero con il mignolo

    Stile libero - recupero con il mignolo - Nuoto on line Il modo migliore per finire la fase di spinta potrebbe sorprendervi, comporta il recupero con il mignolo...

    Allenamento - intensità controllata e fondamenta solide

    Riscaldamento: 100 Stile Libero 100 gambe Misti 100 Tecnica Misti 2 ripetizioni di 1 x 50 gambe/tecnica con recupero :10 secondi 1 x 50 t...

    Tutti gli stili - Scivolamento semplice

    Scivolamento semplice, una capacità essenziale per riuscire nel nuoto Scivolamento semplice, semplice ma la più IMPORTANTE di tutte le abilità che un nuotato...

    Allenamento - velocità e nuoto frenato in accelerazione

    Quest'oggi andiamo di velocità e nuoto frenato con aumento di andatura. Riscaldamento (andatura blanda e rilassata!): 1x400 a piacere 6 X 100 (25 gamb...

    Orologio contavasche automatico - Confronto tra SW202 Oregon e Pool-Mate della Swimovate

    Lo stato dell'arte dei contavasche automatici! Orologi che, grazie ad accelerometri avanzati riescono a contare vasche, bracciate e quant'altro, in automatico, ...
    603views

    Potrebbero interresarti