In questa categoria ho cercato e cerco di rendere più chiare alcune metodologie di allenamento o terminologie specifiche che potrebbero essere date per scontate in altri articoli
Bevande energetiche e sportive: tutto ciò che devi sapere per trarne i maggiori benefici
Foto: ethicsport/swimmingworldmagazine
I benefici delle bevande energetiche. Sono utili?
Sapevi che gli sport drink sono stati inventati nel 1960? Per l’esattezza è stato inventato il Gatorade dal professore di medicina e nefrologia Robert Cade. Il professor Cade voleva creare una bevanda energetica per aiutare i calciatori del Florida Gators a minimizzare gli effetti indebolenti che il gran caldo aveva sugli sportivi. Da quel momento nacque un mercato che prima non esisteva, quello delle bevande energetiche e sportive. UN business da miliardi di dollari con nuovi marchi che si sono cimentati nel produrre drink per sportivi sempre migliori.
Qualche nozione sulle bevande integratori per lo sport
Le bevande sportive sono composte principalmente da carboidrati, elettroliti e acqua. La quantità e tipologia di ognuno di questi ingredianti e cambiato con l’evolvere degli sport drink. Quando è bene assumere questo tipo di integratore? Di norma dovresti considerare di utilizzare una bevanda reintegrante per lo sport se la tua attività sportiva dura più di 45-60 minuti (e se il tuo medico non ha nulla incontrario). Ci vogliono infatti dai 30 ai 45 minuti ai carboidrati per entrare nei muscoli e dar loro energia. Il sodio è l’elettrolita principale che influisce sullo stato di idratazione e aiuta a far entrare l’acqua nelle cellule.
Ci sono molti fattori da considerare per capire se uno sport drink possa darti dei benefici. I principali sono la distanza, la durata, l’intensità, la temperatura e quanto sudi. Usually. Di solito gli sport di resistenza sono quelli in cui sicuramente avrai necessità di una bevanda sportiva. Ma i casi sono veramente tanti e la cosa migliore è cercare quelli fatti su misura per il proprio sport. Noi ovviamente facciamo l’esempio di quelli selezionati per chi nuota, trovi l’intera selezione qui, nella categoria Integratori di Swimmershop
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Quali considerare a seconda delle tue esigenze
Ecco da dove partire per capire quale integratore possa PROBABILMENTE fare al caso tuo. Approfondisci leggendo per intero la descrizione del prodotto ma SOPRATUTTO chiedi al tuo medico prima di assumere integratori così che possa consigliarti su come, quanto e quando assumerli.
Le bevande sportive hanno uno scopo nello sport. Forniscono carburante ad assorbimento più rapido per i muscoli entro 45 minuti dall’ingestione insieme a importanti elettroliti, in particolare il sodio. Aiutano anche a mantenere l’atleta idratato. Quando e con quale frequenza dipende da molti fattori e varia a seconda dell’atleta e della situazione. Non è obbligatorio usarle, ma possono sicuramente aiutare se utilizzate nei momenti giusti. Ovviamente questo articolo è solo informativo e generico e non deve essere utilizzato al posto del parere del tuo medico.
