La posizione corretta della bracciata a Dorso è il punto focale di questa serie di allenamento.
3 ripetizioni di:
- 1 X 50 remate a Dorso
Utilizza un pull buoy e esegui le remate con le braccia lungo i fianchi. - 1 X 50 Doppia bracciata a Dorso concentrandoti sull’entrata delle mani a larghezza spalle e sul braccio piegato correttamente (vedi video).
- 1 X 100 Dorso (25 solo bracciata sinistra + 25 solo bracciata destra + 25 2sinistra/2destra + 25 Dorso completo); concentrati sulla posizione del braccio.
- 1 X 100, alternando 25 Dorso/25 Stile; concentrati sulla posizione del braccio piegato a Dorso e sul gomito alto/EVF nello Stile. Cerca di notare le similitudini tra le due posizioni!
Articoli Simili:
Una guida veloce per iniziare a conoscere e praticare il nuoto frenato (o contro resistenze)
L'allenamento contro resistenze nel nuoto (il cosidetto nuoto frenato) dà all'atleta la possibilità di concentrare il proprio lavoro sulla produzione di potenza...
SwimFin un aiuto per l'insegnamento del nuoto?
La pinna Swimfin, incrocio tra tavoletta e ausilio galleggiante aiuterà ad imparare il nuoto e a vincere la paura dell'acqua divertendo i bambini. Un aiuto tecn...
Allenamento - Misti con tecnica di respirazione
Riscaldamento:
1 x 100 Stile Libero
1 x 100 gambe Misti
1 x 100 Tecnica Misti
1 x 100 pull buoy
Serie principale:
20 x 50 con recupero di :10
3 per...
Contavasche ad anello - differenze tra Speedo e Sportcount
Con questo articolo vorrei porre a confronto due contavasche ad anello che a prima vista possono sembrare molto simili ma si differenziano invece sotto diversi ...
Allenamento Nuoto per Dimagrire, la Guida Completa 2023
Allenamento Nuoto per Dimagrire, la Guida Completa 2023
Nuotare fa dimagrire? Con i giusti accorgimenti e le nostre schede di allenamento, semplici ma effica...
Stile Libero - estensione singolo braccio con Joao da Lucca
Se vuoi fare :41 nei 100 a Stile o 1:31 nei 200... avrai bisogno di essere aggressivo. MA essere aggressivo non significa accorciare la bracciata!
[iframe ht...
Esercizio - virata a mano aperta
Perché una virata a mano aperta?
Ogni allenatore sa che dall'inizio dei tempi tutti i suoi predecessori hanno detto ai propri atleti: "NON AGGRAPPATEVI AL MURO...
Risvegliare il velocista che è in te, un allenamento
Risvegliare il velocista che è in te, un allenamento
La serie di allenamento che postiamo questa settimana è una specie di pseudo riscaldamento per velocisti...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
