Allenamento – è dura essere un nuotatore

Eh sì, è dura essere un nuotatore, sopratutto con allenamenti come questo.

Ricordati che essere un nuotatore è anche variare l’intensità aumentando le pause e diminuendo le distanze!

Concentrati, per questo allenamento, sull’intensità. È troppo tardi per mollare…

Riscaldamento:

• 100 Stile a piacere
• 100 Gambe nell’ordine dei misti
• 100 Tecnica Misti
• 100 pull buoy

Serie principale:

• 4 x 50 @ base +:10 o :15 di recupero

• 3 x 50 @ base +:05 o :10 di recupero
• 2 x 50 @ base o :05 di recupero
• 1 x 50 @ base – :05
• 200 pull buoy in recupero attivo
• 300 Stile Libero @ base -:05 o :05 di recupero
• 4 x 50 Dorso in recupero attivo @ :10 di recupero
• 200 Stile Libero @ base o :10 di recupero
• 4 x 50 Dorso in recupero attivo @ :10 di recupero
• 100 Stile libero @ base +:05 o :15 di recupero
• 200 Stile a scelta, non Libero
• 20 x 25 @ base +:05 o :10 di recupero
  Dispari – VELOCE nel tuo secondo miglior stile (non Stile Libero)
  Pari – Stiel Libero in recupero attivo

Defaticamento:

• 200 a piacere in recupero attivo