Allenamento della settimana – 13 giugno 2013

    Una serie di Misti questa settimana. Pensata per mantenere un’ampia varietà di nuotatori sulle stesse ripartenze.

    Serie Principale: 2000
    Le pinne corte sono opzionali. Puoi usarle come ausilio al fine di mantenere il calo dei tempi.

    Obiettivo: Calare il tempo ai 225

    • 1 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza che dia alla maggior parte dei nuotatori circa 10 secondi di riposo (noi abbiamo usato :35 in vasca corta)
    • 1 X 225 (75 Dorso + 75 R ana + 75 Stile)
      • Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    • 50 in scioltezza


    • 2 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
    • 1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
    • 75 in scioltezza


    • 3 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
    • 1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
    • 100 in scioltezza


    • 4 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
    • 1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
    • 125 in scioltezza


    • 5 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
    • 1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
    • 150 in scioltezza

    Articoli Simili:

    Nuoto: 2 allenamenti facili di fine anno.

    Nuoto: 2 allenamenti facili di fine anno. Ecco altri due allenamenti, stavolta co un livello di difficoltà facile. Vanno bene per chi nuota da poco o comunqu...

    Cos'è che rende una piscina "veloce"?

    scritto da Counsilman-Hunsaker, partner SwimSwam. Abbiamo sentito questa frase un milione di volte: “È una piscina veloce”. Ma che significa veramente? Ecco...

    Allenamento - Gambe pullbuoy e accelerazioni controllate

    Gambe pullbuoy e accelerazioni controllate In gambe pullbuoy e accelerazioni controllate potrai mettere alla prova capacità di scattista e resistenza. un all...

    Perché contare le bracciate è utile? (di Kevin Koskella)

    Perché contare le bracciate è utile? (di Kevin Koskella) Potrebbe esserti capitato un allenatore che ti faceva contare le bracciate durante l'allenamento, si...

    Partenze a staffetta e lavoro di squadra

    Lavorare sulle partenza delle staffette significa "variare" e capire quale sia lo "slancio" di uno specifico nuotatore. Perché farlo: Siccome può capita...

    Tutti gli stili - tavoletta del Wyoming

    Mentre ero alla Wyoming University ho visto una serie di gambe che incorporava allenamento di resistenza e velocità. https://www.youtube.com/watch?v=4QwVINwk...

    Allenamento nuoto per dimagrire, prima scheda

    Allenamento nuoto per dimagrire, prima scheda Eccoci alla prima scheda di allenamento nuoto per dimagrire. La scheda è concepita su un "nuotatore medio generic...

    Allenamento - Misti e scatti

    L'allenamento di misti di oggi è ispirato alle progressioni piramidali del crossfit RISCALDAMENTO: 1 x 400 a piacere SERIE RISCALDAMENTO: 1 x 2...

    Potrebbero interresarti

    Articoli Suggeriti:

    Tag: