Ecco un possibile allenamento piramidale postatoci da Umberto Gozzi che volentieri pubblichiamo:
- Riscaldamento: 500 m in scioltezza – stile: a piacere
- Pre-serie: 8 X 75 – stile: 2 a crawl, 2 a rana, 2 a dorso, 2 a crawl – Ripartenza: 1:15
- Serie: 1 x 100, 1 x 200, 1 x 300, 1 x 400, 1 x 500, 1 x 500, 1 x 400, 1 x 300, 1 x 200, 1 x 100,- stile: a piacere ma sempre lo stesso – Ripartenza: 10 secondi di recupero tra una serie e l’altra
- Defaticamento: 100 m in scioltezza – stile: a piacere
Articoli Simili:
Allenamento - ogni cosa aerobica!
Allenamento - ogni cosa aerobica!
In Allenamento - ogni cosa aerobica! ci scaldiamo con qualche scatto e poi si passa a velocità di crociera attraverso i misti...
La terribile parola con la "F"
La terribile parola con la "F"
Viviamo in una società nella quale molte persone hanno il terrore della parola con la "F": Fallimento. La paura di perdere e d...
Virate - imparare la battuta di gambe Delfino in immersione - PARTE 3
Eccoci alla terza fase dell'apprendimento per il Delfino in subacquea. Finalmente ci si trasferisce sott'acqua.
https://www.youtube.com/watch?v=TPO4MCBQI...
Allenamento facile in acque libere in circa un'ora
Allenamento facile in acque libere in circa un'ora
Ecco un allenamento abbastanza facile da praticare in acque libere per una distanza di circa 3000 m (posso...
Confronto e differenze tra gli Snorkel FINIS - Parte 1 di 6
Da quando, anni ed anni fa, ho cominciato ad utilizzarlo in allenamento mi sono sempre fatto una domanda: “Quale snorkel FINIS è meglio utilizzare per le mie ne...
Overreaching e Overtraining (4)
Overreaching e Overtraining (4)
L'Overreaching è una condizione nella quale gli atleti si allenano oltre le loro capacità di adattamento a quell'allenamento....
Allenamento per nuotatori Master con un fisico bestiale. Di Mel Marshall.
Allenamento per nuotatori Master con un fisico bestiale. Di Mel Marshall.
In Allenamento per nuotatori Master con un fisico bestiale questa allenatrice propone...
Allenamento - una Farfalla che non ti distruggerà
Oggi una serie Farfalla… una che ti metterà alla prova ma senza distruggerti.
8 X 50 con un recupero/ripartenza che ti dia almeno 10-15 secondi di riposo. L...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
