Tapering (fase di scarico) – Introduzione Con questo post vorrei inaugurarne una serie in cui verrà approfondito un argomento che di solito viene relegato tra le tematiche riservate agli specialisti.… Leggi tutto »Tapering (fase di scarico) – Introduzione (1)
Può essere difficile esercitarsi nell’attacco post virata a rana visto che ne fai soltanto uno per ogni vasca… e di solito sei anche in debito d’ossigeno. In questo post c’è… Leggi tutto »Rana – Esercitarsi nell’attacco (emersione) post virata o post partenza
In caso non vi foste resi conto di quanto è importante il delfino in immersione per il successo di un nuotatore. Ve ne dò un’idea: è la prima cosa sulla… Leggi tutto »Tutti gli stili – Delfino in immersione con il Tempo Trainer
Riceviamo e volentieri pubblichiamo questa considerazione, sintetica ma interessante, dell’allenatore Pietro: Una bracciata ben equilibrata migliorerà l’efficienza dello stile e aumenterà la velocità in vasca. Ogni bracciata dovrebbe essere identica… Leggi tutto »Equilibrio – la chiave della nuotata corretta
{…} Ci sono ovviamente alcuni pro e contro in questo sistema di allenamento. Innanzitutto uno dei pro, il tempo di reazione. Quando l’intervallo è scandito dal BEEP invece che dal… Leggi tutto »Tempo Trainer in “modalità 2” – Parte 2
Proprio quando pensi di aver esaurito le varianti di allenamento, salta fuori qualcuno che ti convince a leggere il manuale fornito con gli attrezzi da allenamento per il nuoto che… Leggi tutto »Tempo Trainer in “modalità 2” – Parte 1
Viaggiando di gara in gara, per tutta Italia sentirai il lamento delgi allenatori sollevarsi unanime .… GAMBE, GAMBE, DAI, GAMBE! Guardiamo Michael Phelps e non possiamo non rimanere stupefatti dalla… Leggi tutto »Gambe, gambe, gambe!
Iniziamo l’anno nel modo giusto… il che fondamentalmente vuol dire …nuotare quando non ne hai per niente voglia! 🙂 Fai un riscaldamento standard prima di questa serie di allenamento e… Leggi tutto »Allenamento – serie del lunedì
Come prefazione a questo articolo vorrei dire subito che comprendo appieno l’importanza dell’elemento “squadra” nello Sport. Senza i compagni di squadra, con cui allenarsi quotidianamente, forse gli allenamenti e i… Leggi tutto »Gli sport individuali – Parte 1
…. {seconda parte} Diamo qualche informazione più dettagliata. Prendiamo il caso di due nuotator che hanno da fare una serie di 10 x 100 metri con ripartenza a 1:10. Il… Leggi tutto »Meglio un successo ottenuto imbrogliando o un fallimento conseguito onestamente? – Parte 2
E’ questa la domanda, meglio apparire dei vincitori anche se si è dovuto imbrogliare per arrivare o fallire seguendo le regole e impegnandosi in maniera totale? Mi pongo questo interrogativo… Leggi tutto »Meglio un successo ottenuto imbrogliando o un fallimento conseguito onestamente? – Parte 1
Il punto in cui entri in acqua può avere importanti ripercussioni su quanto velocemente avverrà la tua transizione alla nuotata. Perché farlo: Conoscere il tuo punto d’ingresso in acqua basato… Leggi tutto »Partenze – variazioni nel punto d’ingresso
Capita spesso, con amici appassionati di nuoto o con compagni di allenamento, di trovarsi a discutere del modo in cui entra, o dovrebbe entrare, la mano in acqua nel Crawl.… Leggi tutto »Stile Libero – Entrata della mano in acqua
Esercizi… sono in grado di sistemare i problemi del tuo stile? Si e no. Alla fine di quest’anno ho pensato che potesse essere utile vedere se effettivamente il lavoro che… Leggi tutto »Tutti gli Stili – Applicazione pratica
Questa serie da provare in allenamento credo possa essere insidiosa… il che non è sempre una cosa brutta nel nuoto, ci tiene concentrati. Stamattina ho fatto una serie in cui… Leggi tutto »Allenamento – lento poi veloce!
Trovare modi divertenti e interessanti per evitare la noia (e quindi la scarsa concentrazione) durante serie in allenamento è un pò il punto focale di certi esercizi. La cosa migliore… Leggi tutto »Farfalla – Gambe Delfino a testa fuori
Beh chi dice che nel nuoto non si lavora anche sugli addominali? Provate questa serie: Nuota per almeno 4 volte di seguito questa serie. I nuotatori molto ferrati nel colpo… Leggi tutto »Serie di gambe per lavorare gli addominali
E’ incredibile quello che può fare tenere i fianchi qualche centimetro più in alto al fine dell’aumento di efficienza e velocità nello Stile Libero. Nonostante ci siano molti esercizi per… Leggi tutto »Stile libero – a fianchi alti
Un allenamento semplice ma interessante trovato nei meandri della rete, da un allenatore che si chiama Clive Rushton. Questo allenamento si concentra sul nuotare senza tirare troppo, intorno al 65%… Leggi tutto »Un allenamento semplice – Sistema energetico di capacità aerobica
Sono stato spinto a scrivere questo post dopo aver parlato con la mia amica Sara che è una appassionata nuotatrice Master e soprattutto una ranista. Sara temeva una gara di… Leggi tutto »Non opporti all’acqua! – Parte 1
Come probabilmente già sapete, la rotazione è una componente chiave negli stili con bracciate long-axis (ad asse-lunga), come Crawl e Dorso. Tuttavia, sapevate che la rotazione delle anche è altrettanto… Leggi tutto »Come usare il Tech Toc per bracciate short-axis (ad asse corta), Rana e Farfalla
Il colpo di gambe a Rana è forse il gesto atletico più dannoso del nuoto. Cercare la minore resistenza possibile durante la preparazione al colpo di gambe può essere un… Leggi tutto »Rana – Recupero a tallone alto
Le palette da stile libero FINIS sono presenti sul mercato da diversi anni. Come suggerisce il nome queste palette per il nuoto hanno un uso molto specifico: è una paletta… Leggi tutto »Palette da stile libero Finis Freestyler
Un allenamento che parte morbido e si intensifica lievemente verso la fine. • 4 x 250 stile a 3:30 prestando attenzione al lavoro di presa e allungo. • 5 x… Leggi tutto »Un allenamento facile e veloce – MA STAI CONCENTRATO!
Oggi noi di swimmershop abbiamo scelto di pubblicare questo esercizio: mi è sembrato divertentissimo ma anche utile… sono sicuro che chiunque di voi sia appassionato di nuoto si sia trovato,… Leggi tutto »La remata nella piscina d’albergo
Con tutto quel nuotare, gareggiare, allenarti o allenare, motivare, insegnare….. quando è stata l’ultima volta che ti sei preso tempo semplicemente per ….guardare la gente che nuota? Per imparare davvero… Leggi tutto »L’importanza di osservare: sì, può essere considerato un esercizio!
Quando i nuotatori imparano lo Stile Rana, di solito seguono il proprio istinto per capire quando è tempo di respirare. Questo esercizio in vasca può aiutarti a capire se stai… Leggi tutto »Rana – cadenzare la respirazione
Con questo articolo vorrei porre a confronto due contavasche ad anello che a prima vista possono sembrare molto simili ma si differenziano invece sotto diversi punti di vista. La tipologia… Leggi tutto »Contavasche ad anello – differenze tra Speedo e Sportcount
Ecco un pò di oggetti che possono aiutare a esprimere tutte le potenzialità degli Snorkel FINIS. Accessori per gli Snorkel frontali: * Cardio Cap: Il Cardio Cap si adatta al… Leggi tutto »Gli accessori per tubo respiratore frontale della FINIS
Come iniziare? Nuotare con lo snorkel è facile. Ma anche il più esperto dei nuotatori dovrà abituarsi al suo utilizzo prima di cimentarsi con gli esercizi più intensi! Sarà necessario… Leggi tutto »Qualche suggerimento sull’uso dello Snorkel tubo respiratore frontale
Il Costume con bicchierini (Drag Suit) Un costume in rete da indossare sopra il costume da allenamento. Regolabile grazie al cordino in vita. Al costume sono cuciti quattro bicchierini in… Leggi tutto »Nuoto Frenato – Le differenze tra Paracadute e Costume a Traino – Parte 2 di 2
In attesa di pubblicare alcuni post, che approfondiranno l’argomento dell’allenamento col sistema del NUOTO FRENATO, vorrei sottolineare le differenze tra due prodotti presenti sul nostro sito: il Paracadute Strechcordz e… Leggi tutto »Nuoto Frenato – Le differenze tra Paracadute e Costume a Traino – Parte 1 di 2
Una cara amica, che non mi azzardo certo a definire una nuotatrice provetta (diciamo che “sguazza” più che nuotare) ha deciso che quest’estate si sarebbe messa alla prova con una… Leggi tutto »Quando il neofita si monta la testa…
VO2max (Massimo Consumo di Ossigeno) è un valore che indica la massima quantità di ossigeno utilizzabile da un nuotatore in una determinata unità di tempo (di solito è un valore… Leggi tutto »VO2 max – cos’è?
Raggiungere il tuo potenziale, nell’ambito del nuoto significa lavorare sulla tua “distanza per bracciata“… ma è estremamente importante anche aumentare l’andatura, il ritmo. Se hai delle bellissime bracciate lunghe ma… Leggi tutto »Tempo Trainer – Usarlo con l’esercizio “Accelerazioni Olimpiche”
Mettiamo che tu voglia ritrovarti, velocemente, con delle gambe “ben preparate”. Ecco un esercizio che non solo è divertente ma anche un pò difficile! Ed è un ottimo modo di… Leggi tutto »Sensibilità del colpo di gambe e potenziamento – La doppia palla medica
Fartlek – cos’è e come praticarlo Il Fartlek è una forma di allenamento nella quale l’atleta varia in maniera significativa il ritmo durante l’esecuzione di un lavoro continuo. Di solito… Leggi tutto »Fartlek – cos’è e come praticarlo
Esercizio “Stai sul PUNTO” – con elastici da nuoto frenato Gli elastici per il nuoto frenato sono un attrezzo meraviglioso per imparare come mantenere la presa sull’acqua quando l’atleta comincia… Leggi tutto »Esercizio “Stai sul PUNTO” – con elastici da nuoto frenato
Se avete mai partecipato a una gara in acque libere, o di triathlon, avete provato sulla vostra pelle un tipo di partenza decisamente unica: un evento frenetico, con ondate di… Leggi tutto »Tieni il passo in Acque Libere
Dopo aver dato un’occhiata allo Snorkel Standard e al respiratore Snorkel Junior, oggi vedremo le peculiarità dello Snorkel da Stile Libero Dopo aver ricevuto, da parte di allenatori e nuotatori,… Leggi tutto »Confronto e differenze tra gli Snorkel FINIS – Parte 4 di 6
Abbiamo fatto provare l’Antipaletta a un allenatore FIN, ecco che ne pensa: “La senzazione che si avverte utilizzando StrokeMax è essenzialmete paragonabile a quella che si avverte nell’ esecuzione del… Leggi tutto »Antipaletta StrokeMax – la prova dell’allenatore
Qualche cenno tecnico Per quanto riguarda la bracciata, in tutte le nuotate agonistiche, gli arti si muovono principalmente in direzione laterale o trasversale rispetto a quella di avanzamento alla ricerca… Leggi tutto »Le Palette – uno sguardo rapido