Elastici allenamento nuoto, sono utili per stretching ed esercizi a secco?

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Elastici allenamento nuoto, sono utili per stretching ed esercizi a secco? È possibile integrare con elastici allenamento nuoto il lavoro che facciamo in palestra? Gli allenamenti di potenziamento sono ormai un aspetto essenziale dell’allenamento del nuotatore. Dovete sapere  che gli elastici da allenamento, con il loro tubo elastico a diverse… Continua a leggere

Usare gli elastici da allenamento a secco per prepararsi e allenarsi

Anthony Ervin elastici allenamento nuoto a secco FINIS swimmershop

Gli elastici da allenamento a secco sono una risorsa usata meno del dovuto? Perché elastici da allenamento a secco? Lo stretching spesso viene sottovalutato mentre è una parte dell’allenamento necessaria se di desidera una prestazione ottimale. Seguire un programma in questo senso aumenta la flessibilità e l’ampiezza di movimento. Queste… Continua a leggere

Allenare resistenza e andatura!

Paracadute regolabile Drag+Fly FINIS per nuoto frenato

Ritorniamo dopo una breve pausa a discettare di nuovo di allenamenti e tecnica del nuoto, ne approffitiamo per ricordarvi che il nostro blog presto si trasferirà per continuare l’attività con un sacco di articoli, nuovi allenamenti e consigli per nuotatori di tutti i livelli. Il seguente articolo e allenamento sono… Continua a leggere

Allenamento – intensità controllata e fondamenta solide

allenamento nuoto costante

Riscaldamento: 100 Stile Libero 100 gambe Misti 100 Tecnica Misti 2  ripetizioni di 1 x 50 gambe/tecnica con recupero :10 secondi 1 x 50 tecnica/nuotata con recupero :10 secondi 1 x 100 Stile libero, scatto veloce, con recupero :10 secondi Serie principale: 4 x 100 con recupero :20 secondi 1… Continua a leggere

Scegli velocità, forza o tecnica? Tre esercizi con le pinne per iniziare la stagione carichissimi!

allenamento nuoto pinne piscina

Tre serie per allenatori e nuotatori che cercano di sviluppare velocità, forza e tecnica. Si raccomanda l’utilizzo di pinne a pala medio/corta per tutte le serie. Al contrario di quel che accade con le pinne a pala lunga, la pala più corta permette una maggiore velocità del piede e un… Continua a leggere

Allenamento – mescolare tecnica e resistenza

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Gli allenamenti che uniscono lavoro sulla tecnica alla normale routine sono sempre popolari, anche tra i master, perché spezzano la monotonia rendendo comunque più efficace e produttivo il lavoro. RISCALDAMENTO: 1 x 400 a piacere SERIE DI RISCALDAMENTO: 8 X 25 a :35; per due volte l’ordine dei Misti; va… Continua a leggere

Allenamento – se non hai una super Farfalla a ‘sto giro usa le pinne!

Z2 Zoomer pinne corte zetaTwo FINIS swimmershop allenamento nuoto piscina

La serie di oggi ti offre 4 modi di andare su di frequenza cardiaca:  a)  nuotare un sacco di Farfalla b) nuotare qualche 200 Misti, c) una serie di gambe Rana alternate e qualche altro 200 Misti. Se non hai una tecnica di Farfalla molto buona è consigliabile utilizzare un… Continua a leggere

Allenamento – resistenza aerobica e soglia sul finale

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L’allenamento di oggi contiene nove 200 e prevede che tutti i nuotatori stiano sulla stessa ripartenza/recupero. Questa serie allena la resistenza aerobica ma ti porta anche oltre la soglia aerobica sui 200 alla fine. RISCALDAMENTO: 1 x 400 a piacere 6 X 75 Dorso/Rana/Stile a 1:30 SERIE PRINCIPALE: Fate questa… Continua a leggere

Allenamento – velocità e nuoto frenato in accelerazione

Swimmershop elastico per nuoto frenato

Quest’oggi andiamo di velocità e nuoto frenato con aumento di andatura. Riscaldamento (andatura blanda e rilassata!): 1×400 a piacere 6 X 100 (25 gambe + 25 tecnica + 50 Stile completo) 100 dispari:  a piacere 100 pari:  Stile Libero Serie principale #1:  3 X 50 + 1 X 75 +… Continua a leggere

Allenamenti che ti affossano – nuotare con scarpe e magliette

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Facciamo il punto della situazione 1) Scarpe e magliette sono state utilizzate per decenni. 2) Nuotare usando scarpe e magliette per creare resistenza ha come risultato una deviazione, oltre i parametri accettabili, nella posizione del corpo e nei parametri della bracciata. 3) L’allenatore che utilizza questi metodi dovrebbe sincerarsi, tramite… Continua a leggere

Allenamento – aerobico con una “strinata” di gambe sul finale

consigli ai nuotatori battuta gambe vasca lunga FINIS swimmershop

Riscaldamento: 1 x 200 a piacere Serie Principale: 8 x 25 vasche dispari a Dorso, vasche pari battuta di gambe a Delfino in immersione; recupero :10 9 x 50 a Stile con pull buoy; recupero :10 3 vasche con respirazione ogni tre bracciate 3 vasche con respirazione ogni cinque bracciate… Continua a leggere

Allenamento – Rana e Stile (n.33)

Pinne PDF Rana swimmershop nuoto

Obiettivi: Questo allenamento ti fa lavorare su bracciata e gambata di ognuno dei due stili per poi lavorarli completamente concentrandosi sull’andatura. Distanza totale: 2700 m Riscaldamento: 1 x 400 alternando Stile Libero e Rana Serie principale: 10 x 50 Rana alternando vasche di battuta di  gambe a vasche di sole… Continua a leggere