Equilibrio a Stile libero: come svilupparlo con un esercizio interessante L’equilibrio a Stile Libero è molto importante. Lo staff di Go Swim, durante una visita all’Università dell’Alabama, ha incontrato l’allenatore…Leggi tutto »Equilibrio a Stile libero e Connessione Con l’Acqua, Un Esercizio Efficace
Perfezionare la Tecnica del Nuoto può farti abbassare i tempi in un modo che neanche ti aspetti! La tecnica del nuoto è tutto. Tabitha è una triatleta che ha frequentato le lezioni…Leggi tutto »Tecnica Del Nuoto: Recuperare 20 Secondi in 100 Metri Migliorandola.
Vuoi Nuotare Veloce? Apri la mano! Se vuoi nuotare veloce pare sia proprio così. Nel nuoto agonistico spesso centesimi di secondo fanno la differenza. Secondo nuotare veloce presentato al sessantanovesimo…Leggi tutto »Vuoi Nuotare Veloce? Apri la mano!
Esercizi a Stile libero- ritmare la bracciata non è cosa da principianti Esercizi a Stile libero per l’allungo sono utili per tutti. Infatti far lavorare le braccia assieme al corpo,…Leggi tutto »Esercizi a Stile libero – ritmare la bracciata
La Monopinna corta EVO può cambiare in meglio la tua battuta di gambe a Delfino. La Monopinna corta EVO è una delle ultime nate FINIS. L’abbiamo provata e riteniamo davvero…Leggi tutto »Monopinna corta EVO: l’evoluzione definitiva delle monopinne per nuotatori
Per quanto tu possa ritenere importante la tecnica del nuoto, lo è di più. E rieccoci qui con un altro articolo, come avrete dedotto dal titolo, oggi mi piacerebbe fare…Leggi tutto »L’importanza della tecnica del nuoto
Usare efficacemente il tempo trainer con l’andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh Per andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh dobbiamo ringraziare il nostro amico Paul Silver per aver…Leggi tutto »Tutti gli stili – andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh
Gambe rana a pancia in sù , un esercizio utile Se devi lavorare sulle tue gambe rana non devi pensare solo a quanta acqua spingi indietro ma sopratutto al tuo…Leggi tutto »Gambe rana a pancia in sù con Tempo Trainer PRO
Tutti gli stili – gambe con tavoletta Molte persone pensano alla battuta di gambe con tavoletta come a un esercizio che possa rovinare il loro stile. La verità è che…Leggi tutto »Come trarre il massimo dall’esercizio gambe con tavoletta
Esercizio – gambe delfino con tavoletta In Esercizio – gambe delfino con tavoletta vediamo come insegnare ai giovani nuotatori a mantenere una gambata stabile a Delfino. Perché farlo: Insegnare ai…Leggi tutto »Esercizio – gambe delfino con tavoletta
Perché una virata a mano aperta? Ogni allenatore sa che dall’inizio dei tempi tutti i suoi predecessori hanno detto ai propri atleti: “NON AGGRAPPATEVI AL MURO” durante le virate a…Leggi tutto »Esercizio – virata a mano aperta
Stile libero – recupero con il mignolo – Nuoto on line Il modo migliore per finire la fase di spinta potrebbe sorprendervi, comporta il recupero con il mignolo. Spingere con…Leggi tutto »Stile libero – recupero con il mignolo
A cosa serve un esercizio virata con l’interruzione di una pausa? Ce lo mostra Joao De Lucca in questo esercizio virata con pausa. Le virate fatte bene non dipendono solo dalla…Leggi tutto »Virate – esercizio virata con pausa di Joao De Lucca
Un esercizio di tecnica sulle virate, facile ma utile Una buona virata è importante per una buona gara e per guadagnare secondi preziosi. Questo esercizio di tecnica sulle virate si…Leggi tutto »Virate – occhi giù per un esercizio di tecnica sulle virate
Farsi trainare è un’ottima tattica in acque libere, ma devi saper come farlo al meglio. Quando si parla di tattica in acque libere anche i dettagli sono importanti. Sappiamo bene…Leggi tutto »Farsi trainare, un’ottima tattica in acque libere
In questo allenamento di nuoto tecnica e cardio si mescolano per metterti alla prova. Ecco come miscelare in un allenamento, per nulla noioso, nuoto tecnica e cardio. Riscaldamento: 1 x…Leggi tutto »Allenamento di nuoto tecnica e cardio
Un esercizio per ranisti mutaforma: il cobra! Ogni allenatore e istruttore sa che a volte per far fare all’atleta quello che deve ci vogliono delle scelte …radicali! Perché farlo: Per…Leggi tutto »Esercizio – Rana, il cobra!
Respirare a Stile Libero se sai nuotare può sembrare semplice. Farlo bene non è così facile! Imparare a respirare a stile libero in maniera migliore e più efficace è una…Leggi tutto »Come respirare a Stile Libero. Errori da evitare e qualche consiglio.
Ecco l’ultimo dei 4 post dedicati agli esercizio per sviluppare la velocità del nuotatore Ultima parte di un post a puntate dedicato a esercizi per sviluppare la velocità del nuotatore.…Leggi tutto »Esercizi per sviluppare la velocità nel nuoto! – parte 4
La risposta alla domanda di un nuotatore: “C’è un confine sottile tra scivolamento e allungo. Come si può spiegare la differenza tra le due cose?” Di cosa si parla quando…Leggi tutto »Quand’è che da “allungo” diventa “scivolamento”? La differenza tra scivolamento e allungo può fare la differenza
Perché spalle strette a stile libero? Come posizioni il corpo in acqua durante la nuotata ha un ruolo essenziale nel mantenere la velocità. Se guardi al tuo corpo frontalmente mentre…Leggi tutto »Esercizio – spalle strette a Stile Libero
Ritorniamo dopo una breve pausa a discettare di nuovo di allenamenti e tecnica del nuoto, ne approffitiamo per ricordarvi che il nostro blog presto si trasferirà per continuare l’attività con…Leggi tutto »Allenare resistenza e andatura!
Riscaldamento: 100 Stile Libero 100 gambe Misti 100 Tecnica Misti 2 ripetizioni di 1 x 50 gambe/tecnica con recupero :10 secondi 1 x 50 tecnica/nuotata con recupero :10 secondi 1…Leggi tutto »Allenamento – intensità controllata e fondamenta solide
Tre serie per allenatori e nuotatori che cercano di sviluppare velocità, forza e tecnica. Si raccomanda l’utilizzo di pinne a pala medio/corta per tutte le serie. Al contrario di quel…Leggi tutto »Scegli velocità, forza o tecnica? Tre esercizi con le pinne per iniziare la stagione carichissimi!
E infine la quarta fase dell’esercizio per imparare bene la virata aperta. Perché farlo: Nella fase tre ti è stato chiesto di spingerti all’indietro, sulla schiena. Spingersi all’indietro è un’ottimo…Leggi tutto »Virata aperta, un esercizio per impararla bene – Parte 4
Ecco la terza fase dell’esercizio per imparare bene la virata aperta. Anche se sai come virare questo esercizio aumenterà la tua velocità di rotazione aumentando la tua consapevolezza sull’utilizzo di…Leggi tutto »Virata aperta, un esercizio per impararla bene – Parte 3
Virata aperta, un esercizio per impararla bene – Parte 2 Ecco la seconda fase dell’esercizio per imparare bene la virata aperta. Anche se sai già come farle troverai interessante e…Leggi tutto »Virata aperta, un esercizio per impararla bene – Parte 2
Mentre ero alla Wyoming University ho visto una serie di gambe che incorporava allenamento di resistenza e velocità. Perché farlo: Il passaggio da resistenza a velocità può risvegliare i sensi…Leggi tutto »Tutti gli stili – tavoletta del Wyoming
Nuotatori, avete sentito almeno una volta il vostro allenatore dirvi “schiena piatta in partenza” e non sapevate a cosa si riferisse? Ecco la cosa illustrata in modo veloce. Prima di…Leggi tutto »Partenze – schiena piatta
Durante una visita all’ Austin Swim Club il Coach Brendan Hansen ha portato alla nostra attenzione un atleta che utilizzava lo snorkel come aiuto per tenere la testa in posizione…Leggi tutto »Esercizio – imparare a mantenere la testa stabile con il tubo frontale
Jill Dahle della Finis è stato un agonista e adesso è un allenatore. Ecco cosa suggerisce come allenamento facile per lavorare su alcuni aspetti tecnici di base: 6 vasche: Riscaldamento…Leggi tutto »Allenamento – poche facili vasche per migliorarsi
Un pensiero per la prossima stagione. Il modo in cui ti accosti al metodo che userai per raggiungere i tuoi obiettivi è un aspetto estremamente importante dell’inizio di stagione. I…Leggi tutto »Il nuoto come equazione – risolvere i problemi con l’attenzione ai dettagli
La posizione migliore della testa dipende più dal tuo stile che da altro. Ecco un esercizio che dovrebbe aiutarti a sperimentare e capire quale posizione di testa/occhi è la migliore…Leggi tutto »Stile Libero – giochi di testa
Veder nuotare Scott Tucker è meraviglioso, non solo per la fluidità del suo stile ma anche per come riesce a respirare… sembra che non respiri ma se si guarda il…Leggi tutto »Come Scott Tucker riesce a “nascondere la respirazione” per andare più veloce
L’allenamento di oggi integra tecnica di Farfalla e Rana. RISCALDAMENTO: 1 x 400 a piacere SERIE DI RISCALDAMENTO: 3 X 50 a piacere; inizia ogni 50 con 5 bracciate a…Leggi tutto »Allenamento – tecnica Farfalla e Rana
Oggi inseriamo di nuovo una mini serie di 300m (ve la ricordate? Per vederla inserita in un allenamento eccola qua: “dai la cera, togli la cera“?) che è ottima come…Leggi tutto »Allenamento – curare i molti aspetti della gara
Ecco un allenamento estremamente variato che può essere fatto per allentare la tesnione continuando comunque a lavorare sodo. Avrai bisogno di: 1 palla ogni 4 o 5 nuotatori un po’…Leggi tutto »Allenamento – variare moltissimo una volta ogni tanto
Ecco la parte 4 sul delfino in subacquea, è tempo di rendere il tutto più dinamico. Perché farlo: Come già detto, imparare il delfino in immersione ti aiuterà ad essere…Leggi tutto »Virate – imparare gambe Delfino in subacquea – PARTE 4
Eccoci alla terza fase dell’apprendimento per il Delfino in subacquea. Finalmente ci si trasferisce sott’acqua. Perché farlo: Nella fase 1 e nella fase 2 hai imparato il movimento corretto a…Leggi tutto »Virate – imparare la battuta di gambe Delfino in immersione – PARTE 3
Nel post precedente avevamo iniziato con una semplice progressione per imparare al meglio la battura di gambe a Delfino in subacquea. Ecco la seconda parte della sequenza. Perché farlo: Abbiamo…Leggi tutto »Virate – imparare la battuta di gambe Delfino in immersione – PARTE 2
Ci sono abilità trasversali nel nuoto, che vanno bene per tuti e 4 gli stili, Imparare la battuta di gambe a Delfino in immersione è una di quelle più importanti.…Leggi tutto »Virate – imparare gambe Delfino in subacquea – PARTE 1
Quando i tuoi amici non nuotatori ti sentono parlare di remate di sicuro fraintendono, ma chi condivide la vasca con te sa che stai parlando di migliorare la tua forza…Leggi tutto »Remate Nuoto – Cosa sono – Approfondimento ed Esercizi per il Nuoto
Mantenere un profilo ridotto del corpo a Stile Libero ha senso, idrodinamicamente parlando. Ma che vuol dire esattamente? Quanto “stretti” bisogna stare? Perché farlo: Minore è l’area esposta all’acqua ferma…Leggi tutto »Stile Libero – scomparire dietro alla mano
Gli allenamenti che uniscono lavoro sulla tecnica alla normale routine sono sempre popolari, anche tra i master, perché spezzano la monotonia rendendo comunque più efficace e produttivo il lavoro. RISCALDAMENTO:…Leggi tutto »Allenamento – mescolare tecnica e resistenza
Qual è la cosa più importante che puoi fare per migliorare il modo in cui nuoti? Lavorare sulla Streamline (posizione di scivolamento)! Perché farlo: No, davvero, seriamente. Non importa quanto…Leggi tutto »Virate – salti in posizione di scivolamento
La serie di oggi ti offre 4 modi di andare su di frequenza cardiaca: a) nuotare un sacco di Farfalla b) nuotare qualche 200 Misti, c) una serie di gambe…Leggi tutto »Allenamento – se non hai una super Farfalla a ‘sto giro usa le pinne!
Uno degli aspetti più importanti di una Rana ben fatta è la posizione estesa sott’acqua. Ecco un modo un poco insidioso per fare in modo che i tuoi nuotatori facciano…Leggi tutto »Rana – far pratica su estensioni insidiose
Ecco una serie da inserire in allenamento per aggiungere tecnica —-5 X 200 con una ripartenza che ti dia all’incirca 30 secondi di riposo nei primi 200; abbassa il tempo…Leggi tutto »Allenamento – Rana con tecnica
Un esercizio sul recupero della spalla a dorso. Perché farlo: Guidare il recupero del Dorso con la spalla permette un recupero pulito, minore attrito, e favorisce la migliore rotazione del…Leggi tutto »Dorso – come alzare la spalla per il recupero
La serie di oggi aiuterà i master a determinare la loro andatura di soglia aerobica (AT) Riscaldamento: 1×400 a piacere 4 X 50 a piacere ma iniziando ogni 50 con…Leggi tutto »Allenamento – master e andatura di soglia aerobica
Un po’ di tempo fa avevamo pubblicato un esercizio di tecnica in cui si mostravano dorsisti che non spingevano dal muro dopo la virata per simulare l’allenamento in vasca lunga…Leggi tutto »Rana – simulazione di lunghe distanze