Allenare resistenza e andatura!
Ritorniamo dopo una breve pausa a discettare di nuovo di allenamenti e tecnica del nuoto, ne approffitiamo per ricordarvi che il nostro blog presto si… Leggi tutto »Allenare resistenza e andatura!
ritmo
Allenamento – lavori sull’andatura
Si lavora sull’andatura oggi …in molti modi. Quando ti si chiede di fare una nuotata in parziale-negativo significa che la seconda metà della nuotata deve… Leggi tutto »Allenamento – lavori sull’andatura
Partenze a staffetta e lavoro di squadra
Lavorare sulle partenza delle staffette significa “variare” e capire quale sia lo “slancio” di uno specifico nuotatore. Perché farlo: Siccome può capitare che una squadra… Leggi tutto »Partenze a staffetta e lavoro di squadra
Tabelle di riferimento per il Tempo Trainer PRO (a cura di Ernie Maglischo)
Che voi siate nuotatori o allenatori, queste tabelle vi offrono indicazioni utili e immediate per determinare le frequenze di bracciata di ciascun evento utilizzando il… Leggi tutto »Tabelle di riferimento per il Tempo Trainer PRO (a cura di Ernie Maglischo)
1 attrezzo e 5 serie che trasformeranno il tuo modo di nuotare (di Terry Laughlin)
Sono un minimalista conclamato quando si tratta di strumenti per l’allenamento. Non mi vedrete mai utilizzare un pull buoy, delle palette o una tavoletta da… Leggi tutto »1 attrezzo e 5 serie che trasformeranno il tuo modo di nuotare (di Terry Laughlin)
UTILIZZO DELLA VELOCITÀ DI NUOTO CRITICA (CSS) – Tempo Trainer PRO
Il Tempo Trainer Pro (TTP) è un metronomo resistente all’acqua di semplice utilizzo e molto diffuso, che emette un segnale acustico (bip) in corrispondenza di… Leggi tutto »UTILIZZO DELLA VELOCITÀ DI NUOTO CRITICA (CSS) – Tempo Trainer PRO
Migliorare l’efficienza della bracciata – Consigli FINIS ai nuotatori
Come molti nuotatori e allenatori sanno, migliorare l’efficienza di bracciata spesso richiede precise correzioni tecniche che necessitano lavoro specifico per il singolo atleta, magari riprese della… Leggi tutto »Migliorare l’efficienza della bracciata – Consigli FINIS ai nuotatori
Tentazione di accorciare un allenamento in solitudine? Allora Neptune MP3! – Consigli FINIS ai nuotatori
Qualunque nuotatore abbia mai provato l’esperienza di allenarsi da solo (capita eccome!) ha familiarità con la tentazione di accorciare un allenamento o saltare qualche serie… Leggi tutto »Tentazione di accorciare un allenamento in solitudine? Allora Neptune MP3! – Consigli FINIS ai nuotatori
Consigli FINIS ai nuotatori – Impostare il Tempo Trainer PRO per una prestazione da campioni
Non è sempre facile ubbidire al “Beep”. Spingere i tuoi nuotatori al raggiungimento di andatura e frequenza di bracciata che avevi prefissato come obiettivo è… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Impostare il Tempo Trainer PRO per una prestazione da campioni
Un attrezzo e 5 serie di allenamento che trasformeranno la tua nuotata
ESTRATTO DA ONE TOOL – AND FIVE SETS THAT WILL TRANSFORM YOUR SWIMMING (Un attrezzo e 5 serie di allenamento che trasformeranno la tua nuotata)… Leggi tutto »Un attrezzo e 5 serie di allenamento che trasformeranno la tua nuotata
Allenamento – Variare gli intervalli
A volte è richiesto un frullato di sforzi per un po’ di matematica creativa (ahò ma che sta a dì??). Iniziamo con una serie che… Leggi tutto »Allenamento – Variare gli intervalli
Allenamento – Parziali Negativi, ancora un lavoro sull’andatura
Lavoro sul ritmo oggi… in modi diversi. Quando ti viene chiesto di nuotare in parziale negativo significa che la seconda parte della nuotata deve essere… Leggi tutto »Allenamento – Parziali Negativi, ancora un lavoro sull’andatura
Perché contare le bracciate è utile? (di Kevin Koskella)
Perché contare le bracciate è utile? (di Kevin Koskella) Potrebbe esserti capitato un allenatore che ti faceva contare le bracciate durante l’allenamento, sia inserendo questo… Leggi tutto »Perché contare le bracciate è utile? (di Kevin Koskella)
Allenamenti – Giocare col ritmo
Imparare ad utilizzare la spinta e l’inerzia in modo da sfruttare un recupero attivo può insegnarti un nuovo modo di nuotare le serie intervallate. La… Leggi tutto »Allenamenti – Giocare col ritmo
Dorso – giocare con l’andatura
Imparare una Rana migliore a volte può significare allungare la propria nuotata fino al punto in cui essa diventa “scomoda” [iframe http://blip.tv/play/hawKg5SdTgI.x?p=1 640 480] Abbiamo… Leggi tutto »Dorso – giocare con l’andatura
Allenamento – Più ritmo… più a lungo!
Stavolta abbiamo voluto puntare su una nuotata armoniosa e morbida ma non a scapito di un lavoro abbastanza intenso che ci sfidi a mantenere un’andatura… Leggi tutto »Allenamento – Più ritmo… più a lungo!
Allenamento – andatura 50m
Puoi tenere la stessa andatura durante tutto un set di ripetute da 50m con intervallo decrescente mentre ti prepari mentalmente ad aumentare di UN POCO… Leggi tutto »Allenamento – andatura 50m
Allenamento del weekend – andatura e negative split
Com’è il tuo senso dell’andatura sui 100 e 200 metri? La serie di questa settimana chiede ai nuotatori di fare del lavoro a scalare e… Leggi tutto »Allenamento del weekend – andatura e negative split
Consigli FINIS ai nuotatori – Impostare obiettivi con Tempo Trainer PRO
Non è sempre semplice “obbedire ai bip”. Spingere i tuoi atleti a raggiungere il loro obiettivo di frequenza di bracciata e andatura è un lavoro… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Impostare obiettivi con Tempo Trainer PRO
Allenamento – Iniziare la settimana con ritmo
Delle ripetute, a volte lunghe, a volte corte, per iniziare la settimana di allenamento Master. Serie Principale (Vasca corta 25 m – stile a piacere):… Leggi tutto »Allenamento – Iniziare la settimana con ritmo
Consigli dagli agonisti – Strategie di gara sui 100m Rana e Farfalla di Robert J. Bonomo – Parte 3
100m Rana: Strategia: Come nelle gare sui 50m l’inizio è una parte essenziale della gara visto che ogni millisecondo è importante. La differenza tra il… Leggi tutto »Consigli dagli agonisti – Strategie di gara sui 100m Rana e Farfalla di Robert J. Bonomo – Parte 3
Consigli dagli agonisti – Strategie di gara sui 100m di Robert J. Bonomo – Parte 1
Introduzione: Le gare su 100m sono gare di scatto su 4 vasche da 25m (si dice “in vasca corta”) oppure su 2 vasche da 50… Leggi tutto »Consigli dagli agonisti – Strategie di gara sui 100m di Robert J. Bonomo – Parte 1
Allenamento – Tempo Trainer Pro
Serie brevi per ogni stile con il Tempo Trainer Pro come attrezzo della settimana. Se avete solo alcuni Tempo trainer, cioè non ce n’é abbastanza… Leggi tutto »Allenamento – Tempo Trainer Pro
Allenamento – lavoro sul ritmo per “principianti”
Allenamento – lavoro sul ritmo per “principianti” Ecco un allenamento facile per il quale potrai usare delle pinne corte. Abbiamo cercato di spiegare le singole… Leggi tutto »Allenamento – lavoro sul ritmo per “principianti”
Impara a gestire la gara in modo corretto – Parte 1
Uno degli elementi più importanti della strategia è imparare come gestire correttamente il proprio livello di sforzo durante la gara. Che tu sia un velocista… Leggi tutto »Impara a gestire la gara in modo corretto – Parte 1
Istruzioni Tempo Trainer PRO
Finalmente riusciamo a pubblicare la traduzione delle istruzioni del Tempo Trainer Pro, il nuovo modello di metronomo per nuotatori con batteria intercambiabile. Ecco il link… Leggi tutto »Istruzioni Tempo Trainer PRO
La frequenza e i Tempo Trainer
Quest’oggi riportiamo un articolo apparso sul sito dell’ A.S. Molinella Nuoto a firma Andrea Scalambra che reputiamo molto ben fatto e di estremo interesse per… Leggi tutto »La frequenza e i Tempo Trainer
Tempo trainer PRO – l’evoluzione del Tempo Trainer
Nel post di oggi vorrei darvi un’altra anteprima: sta per uscire la versione PRO di uno degli attrezzi da allenamento, a mio avviso, più interessanti… Leggi tutto »Tempo trainer PRO – l’evoluzione del Tempo Trainer
Una bracciata nel tempo – di Emmett Hines (6)
TOBI search Sapere quale incremento del metronomo influisce, incrementando o diminuendo, sul proprio SPL può essere molto d’aiuto quando si fa una scelta di bilanciamento… Leggi tutto »Una bracciata nel tempo – di Emmett Hines (6)
Una bracciata nel tempo – di Emmett Hines (5)
Bracciate per distanza @ ritmo Questo è un ottimo esercizio per lavorare sull’aumento della “distanza per bracciata” a qualsiasi specifico ritmo. Inizia nuotando 100 bracciate… Leggi tutto »Una bracciata nel tempo – di Emmett Hines (5)
Una bracciata nel tempo – di Emmett Hines (4)
Aumentare il ventaglio di ritmo disponibile Molti nuotatori utilizzano un ventaglio ristretto di varianti di ritmo sia in allenamento che in gara. Non così i… Leggi tutto »Una bracciata nel tempo – di Emmett Hines (4)
Una bracciata nel tempo – di Emmett Hines (3)
Per eseguire gli esercizi presentati nel resto del post avrai bisogno di un Tempo Trainer Finis (www.swimmershop.it), o altro dispositivo similare (regolabile con incrementi di… Leggi tutto »Una bracciata nel tempo – di Emmett Hines (3)
Una bracciata nel tempo di Emmett Hines (2)
Scegliere l’attrezzo giusto per il lavoro Per ogni lavoro in vasca (diciamo, scatti da 50) c’è un attrezzo (o un insieme di attrezzi) che produce… Leggi tutto »Una bracciata nel tempo di Emmett Hines (2)
Una bracciata nel tempo – di Emmett Hines (1)
Una bracciata nel tempo – di Emmett Hines (1) Eccoci a ripubblicare un altro articolo dell’interessantissimo e capace allenatore Emmett Hines, già autore di In… Leggi tutto »Una bracciata nel tempo – di Emmett Hines (1)
IN FORMA CON IL NUOTO – Uscito in italiano il nuovo libro di Emmett Hines
Si lo so, il titolo italiano non è dei migliori, sembra una roba da nuotatori della domenica 🙂 In realtà, e per fortuna, non è… Leggi tutto »IN FORMA CON IL NUOTO – Uscito in italiano il nuovo libro di Emmett Hines
Allenati più efficacemente con lo SWOLF
Allenati più efficacemente con lo SWOLF Perché lo SWOLF? In linea di massima ci sono 3 modi per imparare a nuotare più velocemente: Allenare il… Leggi tutto »Allenati più efficacemente con lo SWOLF
Tutti gli stili – Delfino in immersione con il Tempo Trainer
In caso non vi foste resi conto di quanto è importante il delfino in immersione per il successo di un nuotatore. Ve ne dò un’idea:… Leggi tutto »Tutti gli stili – Delfino in immersione con il Tempo Trainer
Tempo Trainer in “modalità 2” – Parte 2
{…} Ci sono ovviamente alcuni pro e contro in questo sistema di allenamento. Innanzitutto uno dei pro, il tempo di reazione. Quando l’intervallo è scandito… Leggi tutto »Tempo Trainer in “modalità 2” – Parte 2
Tempo Trainer in “modalità 2” – Parte 1
Proprio quando pensi di aver esaurito le varianti di allenamento, salta fuori qualcuno che ti convince a leggere il manuale fornito con gli attrezzi da… Leggi tutto »Tempo Trainer in “modalità 2” – Parte 1
Come usare il Tech Toc per bracciate short-axis (ad asse corta), Rana e Farfalla
Come probabilmente già sapete, la rotazione è una componente chiave negli stili con bracciate long-axis (ad asse-lunga), come Crawl e Dorso. Tuttavia, sapevate che la… Leggi tutto »Come usare il Tech Toc per bracciate short-axis (ad asse corta), Rana e Farfalla
Palette da stile libero Finis Freestyler
Le palette da stile libero FINIS sono presenti sul mercato da diversi anni. Come suggerisce il nome queste palette per il nuoto hanno un uso… Leggi tutto »Palette da stile libero Finis Freestyler
Rana – cadenzare la respirazione
Quando i nuotatori imparano lo Stile Rana, di solito seguono il proprio istinto per capire quando è tempo di respirare. Questo esercizio in vasca può… Leggi tutto »Rana – cadenzare la respirazione
Il nuoto, una questione fisica e mentale
Tempo fa lèssi un libro molto interessante sul nuoto: L’ombra del Massaggiatore Nero di Charles Sprawson. E’ un libro sul nuoto, ma un libro molto… Leggi tutto »Il nuoto, una questione fisica e mentale
Tempo Trainer – Usarlo con l’esercizio “Accelerazioni Olimpiche”
Raggiungere il tuo potenziale, nell’ambito del nuoto significa lavorare sulla tua “distanza per bracciata“… ma è estremamente importante anche aumentare l’andatura, il ritmo. Se hai… Leggi tutto »Tempo Trainer – Usarlo con l’esercizio “Accelerazioni Olimpiche”
Fartlek – cos’è e come praticarlo
Fartlek – cos’è e come praticarlo Il Fartlek è una forma di allenamento nella quale l’atleta varia in maniera significativa il ritmo durante l’esecuzione di… Leggi tutto »Fartlek – cos’è e come praticarlo
Esercizio “Stai sul PUNTO” – con elastici da nuoto frenato
Esercizio “Stai sul PUNTO” – con elastici da nuoto frenato Gli elastici per il nuoto frenato sono un attrezzo meraviglioso per imparare come mantenere la… Leggi tutto »Esercizio “Stai sul PUNTO” – con elastici da nuoto frenato
Tieni il passo in Acque Libere
Se avete mai partecipato a una gara in acque libere, o di triathlon, avete provato sulla vostra pelle un tipo di partenza decisamente unica: un… Leggi tutto »Tieni il passo in Acque Libere