Allenamento – Velocità

    La serie di questa settimana offre molte possibilità di praticare partenze, virate veloci e arrivi in velocità.

    allenamento in velocità swimmershop nuoto

    Serie in velocità:  1350 m
    Si compone di tre round come segue:
    5 X 50 m
    1 X 200 m recupero in scioltezza

    Round #1:  i 50 m  sono con ripartenza a 1:20
    Round #2:  i 50 m  sono con ripartenza a 1:40
    Round #3:  i 50 m  sono con ripartenza a 2:00

    Come fare la serie:
    1.  Iniziate ogni 50 con un tuffo di partenza (dal blocco o dal bordo vasca)
    2.  Invece che dare il massimo della velocità in tutte le ripetute da 50 m (nel qual caso potreste non essere in grado di dare il 110% in ogni 50 m), provate un approccio diverso…
    *  I primi 50 m di ogni round, fate un breakout e le prime 3/4 bracciate veloci, poi rallentate e andate ad andatura sciolta

    Advertisement
    per il resto dei 50.
    *  I secondi 50 m di ogni round, fate un breakout e le prime bracciate veloci, poi andate a andate ad andatura moderata fino a fine vasca e dopo la virata tornate in scioltezza.
    *  Sui terzi 50 m mantenete la velocità da gara fino a qualche bracciata dopo la virata.
    *  Sui quarti 50 m mantenete la velocità per una 40ina di metri.
    *  Gli ultimi 50 m tutti a velocità massima!!!

    Buona nuotata 🙂

    Articoli Simili:

    Stile libero - recupero con il mignolo
    Stile libero - recupero con il mignolo - Nuoto on line Il modo migliore per finire la fase di spinta potrebbe sorprendervi, comporta il recupero con il mignolo...
    Allenamento nuoto remate e palette ISO
    Allenamento nuoto remate e palette ISO - Nuoto on line In Allenamento nuoto remate e palette ISO - Nuoto on line Jill  Dahle, direttrice delle vendite internaz...
    Allenamento - virate in vasca corta
    Quando comincia la stagione della vasca corta è tempo di concentrarsi sulle virate. Riscaldamento: 1 x 400 a piacere Serie di riscaldamento: 8...
    Giochi da allenamento - partenze
    L'abilità di partire, efficacemente e velocemente, dal blocco è obiettivo comune per tutti i nuotatori. Il solito "A postooooo... via!" può rapidamente dive...
    Allenamento - spingiamo i nuotatori ad aumentare il ritmo!
    La serie di questa settimana offre due modi per incoraggiarti ad aumentare l'andatura e con un trucchetto per variare e scacciare la noia. Allenamento da fine s...
    Nuoto Frenato - Le differenze tra Paracadute e Costume a Traino - Parte 1 di 2
    In attesa di pubblicare alcuni post, che approfondiranno l'argomento dell'allenamento col sistema del NUOTO FRENATO, vorrei sottolineare le differenze tra due p...
    Allenamento nuoto Misti - i Misti del coccodrillo
    L'allenamento nuoto Misti di oggi lo abbiamo chiamato i Misti del coccodrillo. Questo Allenamento nuoto Misti lo abbiamo chiamato misti del coccodrillo. La ser...
    Allenamento - migliorare le virate!
    La serie di oggi vi offre l'opportunità di migliorare le virate… portando le ginocchia al petto! Prima visualizzate bene le virate dando un'occhiata a questi...
    2.3kviews

    You may also like