Un allenamento semplice che inizia in modo molto facile… ma man mano che la distanza aumenta il recupero diminuisce!
Questa serie può essere usata come un riscaldamento e, a seconda di quanto riesci a spingere avanti la progressione, può trasformarsi in un allenamento molto duro. L’unico limite è il tempo che hai a disposizione.
Serie principale (vasca corta)
- 10 x 25 a :30 – 30 secondi per 25
- 10 x 50 a :55 – 27.5 secondi per 25
- 10 x 75 a 1:15 – :25 secondi per 25
- 10 x 100 a 1:30 – 22.5 secondi per 25
- 10 x 125 a 1:40 – :20 secondi per 25
Continua la progressione finché ti riesce! 😉
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Distanza totale: 3000 m
Riscaldamento:
1 x 100 Stile Libero
1 x 100 Dorso
1 x 200 gambe Stile
1 x 100 Stile con pull buoy
1 x 100 Dorso con pull bu...
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1. Impara lo schema di movimento eseguito lentamente
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