Un allenamento semplice che inizia in modo molto facile… ma man mano che la distanza aumenta il recupero diminuisce!
Questa serie può essere usata come un riscaldamento e, a seconda di quanto riesci a spingere avanti la progressione, può trasformarsi in un allenamento molto duro. L’unico limite è il tempo che hai a disposizione.
Serie principale (vasca corta)
- 10 x 25 a :30 – 30 secondi per 25
- 10 x 50 a :55 – 27.5 secondi per 25
- 10 x 75 a 1:15 – :25 secondi per 25
- 10 x 100 a 1:30 – 22.5 secondi per 25
- 10 x 125 a 1:40 – :20 secondi per 25
Continua la progressione finché ti riesce! 😉
Articoli Simili:
Allenamento - allenamento facile stile e dorso, e anche piuttosto breve!
A volte ci vuole un allenamento facile stile e dorso, ma che sia complicabile!
Oggi ti proponiamo questo allenamento facile stile e dorso, facile sia perché no...
Virate - imparare gambe Delfino in subacquea - PARTE 1
Ci sono abilità trasversali nel nuoto, che vanno bene per tuti e 4 gli stili, Imparare la battuta di gambe a Delfino in immersione è una di quelle più impor...
L’importanza della tecnica del nuoto
Per quanto tu possa ritenere importante la tecnica del nuoto, lo è di più.
E rieccoci qui con un altro articolo, come avrete dedotto dal titolo, oggi mi piacer...
Allenamento - battuta di gambe senza pinne
Di solito i Master si lamentano un sacco di questa serie ma dopo l'allenamento ne sono sempre entusiasti. La regola di oggi è NIENTE PINNE, non importa quanto t...
Come usare gli elastici da allenamento a secco con palette - qualche consiglio
La progressione di apprendimento per nuove abilità motorie e schemi di movimento segue quest'ordine:
1. Impara lo schema di movimento eseguito lentamente
...
Come Scott Tucker riesce a "nascondere la respirazione" per andare più veloce
Veder nuotare Scott Tucker è meraviglioso, non solo per la fluidità del suo stile ma anche per come riesce a respirare... sembra che non respiri ma se si guarda...
Allenamento - Misti aerobici
Riscaldamento:
1 x 100 stile a scelta
1 x 100 Misti - tecnica
1 x 100 Misti - gambe
1 x 100 stile a scelta con pullbuoy
Serie Principale:
...
Allenamento - è dura essere un nuotatore
Eh sì, è dura essere un nuotatore, sopratutto con allenamenti come questo.
Ricordati che essere un nuotatore è anche variare l'intensità aumentando le pause e ...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
