Ecco un allenamento Rana/Dorso:
- 5 X 200con ripartenza che ti permetta un riposo di circa 30 secondi per i primi 200;diminuendo il tempo dai primi 200 ai quinti 200 (aumentando cioè la velocità di 200 in 200)
Ogni 200 metri suddivisi in questo modo:
- 25 gambe a pancia in su, alternando una gambata a Delfino e una a Rana
- 25 Gambe Delfino bracciata a Rana
- 25 gambe a pancia in su, alternando due gambate a Delfino e una a Rana
- 25 Rana alternando una bracciata con colpo di gambe a Delfino e una con colpo di gambe a Rana
- 25 gambe a pancia in su, alternando tre gambate a Delfino e una a Rana
- 25 Rana
- 25 gambe a pancia in su, alternando quattro gambate a Delfino e una a Rana
- 25 serie Karla (vedi video sotto)
[iframe https://www.youtube.com/v/1Wk7vNw6_Lg?hl=it_IT&version=3&rel=0 640 480]
Articoli Simili:
Partenze - qual è l'angolo migliore del tuffo per percorrere più distanza?
Qual è l'angolo migliore del tuffo per percorrere più distanza?
Perché cercare l'angolo migliore del tuffo in partenza?
Un angolo ottimale del tuffo di part...
Esercizio - equilibrio sulla Fisioball per nuotatori
Equilibrio sulla Fisioball per nuotatori
Per eseguire l'esercizio di equilibrio sulla Fisioball per nuotatori hai bisogno di... una Fisioball! Posizionati diet...
Stile Libero - semplice fase di presa
Ecco un semplice esercizio che aiuta nella fase di presa a Stile Libero... con enfasi sulle cose semplici!
[iframe https://www.youtube.com/embed/mWaqapTjhjs?...
Nuoto pinnato - Allenamenti per la prima parte della stagione nuoto pinnato
Costruire le basi di un allenamento per la prima parte della stagione nuoto pinnato, ecco come
Ecco un paio di allenamenti per nuotatori di nuoto pinnato per l...
Allenati più efficacemente con lo SWOLF
Allenati più efficacemente con lo SWOLF
Perché lo SWOLF? In linea di massima ci sono 3 modi per imparare a nuotare più velocemente: Allenare il tuo sistem...
Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto - parte 1 (di Gary Hall Sr)
Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto
Iniziamo questa serie di post in cui Gary Hall Sr (allenatore statunitense del Race Club, ha vinto tre medaglie in tre e...
Allenamento - Dorso, concentrandosi sull'equilibrio
Distanza totale: 3000 m
Riscaldamento:
1 x 100 Stile Libero
1 x 100 Dorso
1 x 200 gambe Stile
1 x 100 Stile con pull buoy
1 x 100 Dorso con pull bu...
Allenamento Nuoto da 20 Minuti? Ecco Come Allenarti in Piscina Quando hai Poco Tempo.
Allenamento Nuoto da 20 Minuti? Ecco Come Allenarti in Piscina Quando hai Poco Tempo.
Allenamento Nuoto da 20 Minuti? Andare ad allenarsi in piscina, o in Acqu...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
