Recupero nel Triathlon: Allenamento per la settimana della gara
A proposito di questo allenamento:
Può essere difficile calibrare il proprio allenamento nella settimana di recupero ed è importante ricordare che ciò comporterà tentativi ed errori poiché alcune strategie di recupero (tapering) funzionano meglio per alcuni nuotatori e peggio per altri.
Quindi eccoti un esempio di allenamento che puoi testare durante la settimana della gara per verificare se con te funziona.
Riscaldamento:
600m Stile
8x50m Stile (aumentando la velocità gradualmente ogni vasca) – 10 sec di riposo tra le serie
Serie Principale:
200m (50m max velocità, 150m @ritmo da 1500m)
100m recupero
200m (50m max velocità, 150m @ritmo da 1500m)
100m recupero
4x25m Stile Max velocità – 30sec di riposo tra le serie
Defaticamento:
4x50m Stile (aumentando la velocità gradualmente ogni vasca) – 10 sec di riposo tra le
A proposito di questo allenamento: 
