Tutti gli stili sulla stessa ripartenza!

    Un allenamento che mescola tutti gli stili e tiene tutti sulla stessa ripartenza. In quale di questi riuscirai a dare il meglio?

    SERIE PRINCIPALE: 2500 m
    Le pinne corte sono opzionali. Le vasche che sono da nuotare a Delfino possono essere nuotate come stile completo, esercizio di tecnica a Delfino o alcune bracciate a Delfino nuotate bene e finirela vasca a Stile Libero. Dopo ognuna delle serie di Misti i nuotatori si raggruppano in modo da iniziare i 50m tutti insieme.

    Se una corsia finisce i Misti prima di tutte le altre allora nuoterà 50 o 100m in recupero attivo finché anche gli altri non hanno finito i Misti. Per i 50m e i 25m scegliete una ripartenza che riescano a fare tutti.

    • 1 X 400 Misti; andatura costante; per ogni 100 fai 25 della corrispondente battuta di gambe (quindi 75 +25)
    • Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    • 4 X 50 Delfino con ripartenza a 1:10 (o un riposo che riesca a far recuperare un po’ tutti)
    • 4 X 25 Delfino con ripartenza a :40
    • 50 recupero attivo
    • 1 X 300 Misti; andatura costante; per ogni 100 fai 25 della corrispondente battuta di gambe (quindi 75 +25)
    • 4 X 50 Dorso con ripartenza a 1:10
    • 4 X 25 Dorso con ripartenza a :35
    • 1 X 200 Misti
    • 4 X 50 Dorso con ripartenza a 1:10
    • 4 X 25 breastsDorso troke con ripartenza a :40
    • 100 recupero attivo
    • 1 X 100 Misti; andatura VELOCE con partenza dal blocco!
    • 50 recupero attivo
    • 4 X 50 Stile con ripartenza a 1:00
    • 12 X 25 Stile con ripartenza a :35
      Vasche pari: Stile in scioltezza respirando ogni 3, 4, o 5 bracciate
      Vasche dispari: Aumento velocità

    Articoli Simili:

    Tempo Trainer in "modalità 2" - Parte 2

    {...} Ci sono ovviamente alcuni pro e contro in questo sistema di allenamento. Innanzitutto uno dei pro, il tempo di reazione. Quando l'intervallo è scandito da...

    I sei princìpi secondo Karlyn Pipes-Neilsen

    In questo video di Karlyn Pipes-Neilsen questa interessante nuotatrice condivide con noi alcune delle cose a cui pensa mentre nuota.Sono punti chiave su cui con...

    Esercizio - imparare a mantenere la testa stabile con il tubo frontale

    Durante una visita all' Austin Swim Club il Coach Brendan Hansen ha portato alla nostra attenzione un atleta che utilizzava lo snorkel come aiuto per tenere la ...

    Antipaletta StrokeMax - la prova dell'allenatore

    Abbiamo fatto provare l'Antipaletta a un allenatore FIN, ecco che ne pensa: "La senzazione che si avverte utilizzando StrokeMax è essenzialmete paragonabile ...

    Virata aperta, un esercizio per impararla bene - Parte 3

    Ecco la terza fase dell'esercizio per imparare bene la virata aperta. Anche se sai come virare questo esercizio aumenterà la tua velocità di rotazione aumentand...

    Allenamento con palette nuoto e pull buoy - ottenere il massimo

    Allenamento con palette nuoto e pull buoy, sembra facile ma non lo è Pull buoy e palette nuoto sono i primi due attrezzi che vengono in mente se si parla di ...

    Allenamento - allenamento facile stile e dorso, e anche piuttosto breve!

    A volte ci vuole un allenamento facile stile e dorso, ma che sia complicabile! Oggi ti proponiamo questo allenamento facile stile e dorso, facile sia perché no...

    Remate Nuoto - Cosa sono - Approfondimento ed Esercizi per il Nuoto

    Quando i tuoi amici non nuotatori ti sentono parlare di remate di sicuro fraintendono, ma chi condivide la vasca con te sa che stai parlando di migl...

    Potrebbero interresarti