Allenamento – Rana e Stile (n.33)

    Obiettivi: Questo allenamento ti fa lavorare su bracciata e gambata di ognuno dei due stili per poi lavorarli completamente concentrandosi sull’andatura.

    Distanza totale: 2700 m

    Riscaldamento:

    • 1 x 400 alternando Stile Libero e Rana

    Serie principale:

    • 10 x 50 Rana alternando vasche di battuta di gambe a vasche di sole braccia Rana (gambe con braccia distese sopra la testa e braccia con caviglie incrociate)
    • 1 x 200 Rana (contando le bracciate per vasca e cercando di mantenerle costanti)
    • Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    • 10 x 50 Stile alternando vasche di battuta di gambe a vasche con pull buoy
    • 1 x 200 Stile (contando le bracciate per vasca e cercando di mantenerle costanti)
    • 5 x 100 Misti, recupero :15

    Defaticamento:

    • 1 x 400 Stile, Dorso e Delfino (nuota una combinazione dei vari stili)

    Articoli Simili:

    Due vie verso il successo?

    Immaginiamo questo scenario. Avete per le mani un nuotatore di circa 9 anni e, come è normale, egli si troverà di fronte a un qualcosa di nuovo (anche se ha nuo...

    Tutti gli stili - tavoletta del Wyoming

    Mentre ero alla Wyoming University ho visto una serie di gambe che incorporava allenamento di resistenza e velocità. https://www.youtube.com/watch?v=4QwVINwk...

    Stile libero - recupero con il mignolo

    Stile libero - recupero con il mignolo - Nuoto on line Il modo migliore per finire la fase di spinta potrebbe sorprendervi, comporta il recupero con il mignolo...

    Allenamento - mantenere la buona forma tecnica anche a fine gara

    Quello che questo allenamento dovrebbe aiutarti a fare è mantenere una buona forma dello stile che stai nuotando anche alla fine di una gara (non a Stile Libero...

    Confronto e differenze tra gli Snorkel FINIS - Parte 5 di 6

    Procedendo oltre nel nostro confronto tra i vari tipi di snorkel, oggi diamo uno sguardo al Learn to Swim Snorkel (letteralmente lo snorkel "impara-a-nuotar...

    Palette e paracadute nell'allenamento dei velocisti

    Palette e paracadute, hanno un senso per i velocisti? Palette e paracadute sono attrezzi utilizzati l'uno per aumentare la propulsione, l'altro per frenarla....

    Stile Libero - lavorare sull'equilibrio della muscolatura di supporto

    Perché lavorare sull'equilibrio della muscolatura di supporto? Assicurarti che nella posizione di scivolamento il tuo corpo sia il più bilanciato possibile può...

    Allenamento - Metti alla prova le tue pinne EDGE

    Prova a inserire queste serie nel tuo allenamento, sono quelle utilizzate per lo sviluppo delle nuove pinne corte da allenamento EDGE della FINIS! La serie c...
    2.9kviews

    Potrebbero interresarti