Allenamento – fine gara ma non a Stile

    La serie che ti proniamo oggi ti aiuterà a mantenere una tecnica buona alla fine di una gara (non a Stile Libero).

    Serie principale:  2000 m
    Nuota due volte la serie seguente:
    Obiettivo #1:  mantenere una buona forma tecnica nelle vasche non a Stile Libero.
    Obiettivo#2:  abbassare il tempo per ognuno dei quattro 200m. Abbassarlo 1-4 cominciando dalla prima ripetuta di 100m.

    2 X 200 Stile Libero con una ripartenza che ti dia circa 30 secondi di riposo. Gli ultimi 50 scegli se farli Delfino, Dorso o Rana concentrandoti molto sull’esecuzione tecnica.

    Advertisement

    4 X 100 Stile Libero con una ripartenza che ti dia circa 20-25 secondi di riposo. Gli ultimi 25 scegli se farli Delfino, Dorso o Rana concentrandoti molto sull’esecuzione tecnica.

    4 X 50 Stile Libero con una ripartenza che ti dia circa 15-20 secondi di riposo. I secondi 25 scegli se farli Delfino, Dorso o Rana concentrandoti molto sull’esecuzione tecnica.

    Articoli Simili:

    Il paracadute per nuoto frenato per allenarsi come campioni!
    Il paracadute per nuoto frenato Mad wave ha la resistenza REGOLABILE! Da Mad Wave, marca emergente tra i produttori di articoli tecnici per il nuoto ecco il pa...
    Trova il rollio perfetto mentre nuoti! Qualche esercizio di rotazione per il nuoto.
    Trova il rollio perfetto mentre nuoti! Qualche esercizio di rotazione per il nuoto. Esercizio di rotazione per il nuoto? Sarebbe meglio dire esercizi! Eh si,...
    Allenamento - Virate e parziali negativi
    RISCALDAMENTO: 1 x 400 a piacere SERIE VIRATE 4 X 50 con virata a metà vasca per la prima vasca vasche dispari: Stile libero vasche pari: Dorso ...
    VO2 max - cos'è?
    VO2max (Massimo Consumo di Ossigeno) è un valore che indica la massima quantità di ossigeno utilizzabile da un nuotatore in una determinata unità di tempo (di s...
    Tutti gli Stili - Applicazione pratica
    Esercizi... sono in grado di sistemare i problemi del tuo stile? Si e no. Alla fine di quest'anno ho pensato che potesse essere utile vedere se effettiva...
    Allenamento - Gambe pullbuoy e accelerazioni controllate
    Gambe pullbuoy e accelerazioni controllate In gambe pullbuoy e accelerazioni controllate potrai mettere alla prova capacità di scattista e resistenza. un all...
    Allenamento - Scatti e respirazione (n.30)
    Obiettivo di questo allenamento è allenare gli scatti e il controllo della respirazione. È un allenamento a un ritmo piuttosto veloce e include diverse serie al...
    Rana, le mani di Dave, un Esercizio Interessante
    Rana, le mani di Dave La scorsa settimana mi sono ricordato di un esercizio molto interessante ai fini dello sviluppo di sensibilità delle mani, ideato dall'...

    You may also like