Allenamento – fine gara ma non a Stile

    La serie che ti proniamo oggi ti aiuterà a mantenere una tecnica buona alla fine di una gara (non a Stile Libero).

    Serie principale:  2000 m
    Nuota due volte la serie seguente:
    Obiettivo #1:  mantenere una buona forma tecnica nelle vasche non a Stile Libero.
    Obiettivo#2:  abbassare il tempo per ognuno dei quattro 200m. Abbassarlo 1-4 cominciando dalla prima ripetuta di 100m.

    2 X 200 Stile Libero con una ripartenza che ti dia circa 30 secondi di riposo. Gli ultimi 50 scegli se farli Delfino, Dorso o Rana concentrandoti molto sull’esecuzione tecnica.

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    4 X 100 Stile Libero con una ripartenza che ti dia circa 20-25 secondi di riposo. Gli ultimi 25 scegli se farli Delfino, Dorso o Rana concentrandoti molto sull’esecuzione tecnica.

    4 X 50 Stile Libero con una ripartenza che ti dia circa 15-20 secondi di riposo. I secondi 25 scegli se farli Delfino, Dorso o Rana concentrandoti molto sull’esecuzione tecnica.

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