Allenamento – fine gara ma non a Stile

    La serie che ti proniamo oggi ti aiuterà a mantenere una tecnica buona alla fine di una gara (non a Stile Libero).

    Serie principale:  2000 m
    Nuota due volte la serie seguente:
    Obiettivo #1:  mantenere una buona forma tecnica nelle vasche non a Stile Libero.
    Obiettivo#2:  abbassare il tempo per ognuno dei quattro 200m. Abbassarlo 1-4 cominciando dalla prima ripetuta di 100m.

    2 X 200 Stile Libero con una ripartenza che ti dia circa 30 secondi di riposo. Gli ultimi 50 scegli se farli Delfino, Dorso o Rana concentrandoti molto sull’esecuzione tecnica.

    4 X 100 Stile Libero con una ripartenza che ti dia circa 20-25 secondi di riposo. Gli ultimi 25 scegli se farli Delfino, Dorso o Rana concentrandoti molto sull’esecuzione tecnica.

    4 X 50 Stile Libero con una ripartenza che ti dia circa 15-20 secondi di riposo. I secondi 25 scegli se farli Delfino, Dorso o Rana concentrandoti molto sull’esecuzione tecnica.

    Articoli Simili:

    Swimsense Live – un primo sguardo al nuovo orologio per nuotatori FINIS
    Senza dubbio quando vai in piscina ad allenarti cerchi di fare in modo che ogni allenamento sia efficace (se sei un agonista), piacevole e, si spera, abbastanza...
    Come trarre il massimo dall'esercizio gambe con tavoletta
    Tutti gli stili - gambe con tavoletta Molte persone pensano alla battuta di gambe con tavoletta come a un esercizio che possa rovinare il loro stile. La verità...
    Antipaletta StrokeMax - la prova dell'allenatore
    Abbiamo fatto provare l'Antipaletta a un allenatore FIN, ecco che ne pensa: "La senzazione che si avverte utilizzando StrokeMax è essenzialmete paragonabile ...
    Virate - esercizio virata con pausa di Joao De Lucca
    A cosa serve un esercizio virata con l'interruzione di una pausa? Ce lo mostra Joao De Lucca in questo esercizio virata con pausa. Le virate fatte bene non dip...
    Tavoletta Nuoto da Allineamento Perfetto, Multiuso
    La Tavoletta Nuoto da Allineamento Perfetto è una tavoletta nuoto multiuso che può aiutarti in moltissimi modi. Puoi utilizzare la Tavoletta Nuoto da Allinea...
    Allenamento a Casa per Nuotatori Veri - da Fare Anche Due Volte al Giorno
    Allenamento a Casa per Nuotatori Veri- da Fare Anche Due Volte al Giorno A questo punto stai probabilmente diventando piuttosto bravo ad allenarti a casa e a...
    Allenamento - virate e transizioni (n.18)
    Obiettivi: questo allenamento si concentra sulle virate di tutti gli stili e sulle transizioni dei Misti. La cosa migliore è fare quest'allenamento quando la pi...
    Allenamento - lavori sull'andatura
    Si lavora sull'andatura oggi ...in molti modi. Quando ti si chiede di fare una nuotata in parziale-negativo significa che la seconda metà della nuotata deve ess...

    You may also like