Allenamento – un sacco di 50 in tutti gli stili

    Un sacco di 50 questa settimana in una serie con tutti gli stili che mantenga tutti sulla stessa ripartenza.

    SERIE PRINCIPALE (vasca corta)
    Si sta raggruppati sulla stessa ripartenza. I primi 12 X 50 sono a Stile Libero per tutti. I successivi 9 X 50 ogni nuotatore sceglie il suo secondo stile preferito (ma NON Stile Libero). Sui 6 X 50 si deve scegliere un ALTRO stile che non si è ancora nuotato. Stessa cosa per i 3 X 50 finali. Alla fine della serie avrai utilizzato tutti e 4 gli stili. Utilizza delle pinne corte da piscina (o sostituisci qualcosa con un po’ di battuta di gambe a Dorso) se ti è necessario per mantenerti nella ripartenza.

    Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    • 12 X 50 Stile Libero a 1:05; ogni quarto 50 è a velocità maggiore (velocità che usi in gara da 200 m)
    • 50 recupero attivo
    • 9 X 50 secondo stile preferito a 1:10; ogni terzo 50 è a velocità maggiore (vedi sopra)
    • 50 recupero attivo
    • 6 X 50 terzo Stile preferito a 1:15; ogni terzo 50 è a velocità maggiore (vedi sopra)
    • 50 recupero attivo
    • 3 X 50 lo stile che ti sta più antipatico a 1:20; diminuendo il tempo dalla 1 alla 3

    Articoli Simili:

    Allenamento - 3 esercizi da provare con le palette

    Allenamento - 3 esercizi da provare con le palette Ecco, pronte da inserire in allenamento, quattro ripetute da eseguire con palette Agility Finis. Possono s...

    Consigli per combattere il freddo in piscina

    Consigli per combattere il freddo in piscina Ed è proprio prima di ferragosto che vi elargiamo un interessante articolo per prepararvi all'inverno. Sarà che tr...

    Rana - Resistenza calcio verso il muro

    Rana - Resistenza calcio verso il muro Quando lavori su una battuta di gambe a Rana perché sia "stretta" assicurati anche di porre attenzione a come "prendi"...

    Dorso - imparare l'esercizio "mulino a vento"

    Dorso - imparare l'esercizio "mulino a vento" Quando un nuotatore comincia a muoversi in avanti ad un livello più avanzato è il momento di fare attenzione al...

    Virate - occhi giù per un esercizio di tecnica sulle virate

    Un esercizio di tecnica sulle virate, facile ma utile Una buona virata è importante per una buona gara e per guadagnare secondi preziosi. Questo esercizio di t...

    Esercizi Consigliati in Recupero Attivo (Defaticamento)

    Esercizio Consigliato in Recupero Attivo (Defaticamento) Nuotare in scioltezza o recupero attivo (vedi questo precedente articolo). Defaticamento? Comunque l...

    Nuoto e rotazione del corpo: andare più veloci!

    Nuoto e rotazione del corpo: andare più veloci! In nuoto e rotazione del corpo vediamo come, secondo Triathlete.com, un miglior rollìo fornisce maggiore ...

    Esercizi per sviluppare la velocità nel nuoto! - parte 4

    Ecco l'ultimo dei 4 post dedicati agli esercizio per sviluppare la velocità del nuotatore Ultima parte di un post a puntate dedicato a esercizi per sviluppare ...
    598views

    Potrebbero interresarti