Un sacco di 50 questa settimana in una serie con tutti gli stili che mantenga tutti sulla stessa ripartenza.
SERIE PRINCIPALE (vasca corta)
Si sta raggruppati sulla stessa ripartenza. I primi 12 X 50 sono a Stile Libero per tutti. I successivi 9 X 50 ogni nuotatore sceglie il suo secondo stile preferito (ma NON Stile Libero). Sui 6 X 50 si deve scegliere un ALTRO stile che non si è ancora nuotato. Stessa cosa per i 3 X 50 finali. Alla fine della serie avrai utilizzato tutti e 4 gli stili. Utilizza delle pinne corte da piscina (o sostituisci qualcosa con un po’ di battuta di gambe a Dorso) se ti è necessario per mantenerti nella ripartenza.
- 12 X 50 Stile Libero a 1:05; ogni quarto 50 è a velocità maggiore (velocità che usi in gara da 200 m)
- 50 recupero attivo
- 9 X 50 secondo stile preferito a 1:10; ogni terzo 50 è a velocità maggiore (vedi sopra)
- 50 recupero attivo
- 6 X 50 terzo Stile preferito a 1:15; ogni terzo 50 è a velocità maggiore (vedi sopra)
- 50 recupero attivo
- 3 X 50 lo stile che ti sta più antipatico a 1:20; diminuendo il tempo dalla 1 alla 3
Articoli Simili:
Allenamento - spingiamo i nuotatori ad aumentare il ritmo!
La serie di questa settimana offre due modi per incoraggiarti ad aumentare l'andatura e con un trucchetto per variare e scacciare la noia. Allenamento da fine s...
Un utile tabella di comparazione pinne
Pubblichiamo questa tabella giusto per facilitare la comprensione delle differenze tra le pinne a marca FINIS.
Non fermare il ritmo, mantieni un battito cardiaco prestabilito.
Battito cardiaco: essenziale controllarlo per chi vuole avere risultati nel nuoto
Il battito cardiaco è importantissimo nell'allenamento dei nuotatori. Diffici...
Farsi trainare, un'ottima tattica in acque libere
Farsi trainare è un'ottima tattica in acque libere, ma devi saper come farlo al meglio.
Quando si parla di tattica in acque libere anche i dettagli sono import...
Allenamento - battuta di gambe senza pinne
Di solito i Master si lamentano un sacco di questa serie ma dopo l'allenamento ne sono sempre entusiasti. La regola di oggi è NIENTE PINNE, non importa quanto t...
Nuotare sviluppa i muscoli. Panoramica su un argomento discusso.
Stabiliamo dei punti fermi sulla faccenda che il nuotare sviluppa i muscoli
Ecco tre concetti da cui partire sull'argomento "Nuotare sviluppa i muscoli":
...
Allenamento nuoto remate e palette ISO
Allenamento nuoto remate e palette ISO - Nuoto on line
In Allenamento nuoto remate e palette ISO - Nuoto on line Jill Dahle, direttrice delle vendite internaz...
Confronto e differenze tra gli Snorkel FINIS - Parte 1 di 6
Da quando, anni ed anni fa, ho cominciato ad utilizzarlo in allenamento mi sono sempre fatto una domanda: “Quale snorkel FINIS è meglio utilizzare per le mie ne...







