
Piramidali estremi, un allenamento per nuotatori tosti ma non troppo
In Piramidali estremi devi cercare di controllare il ritmo dei tuoi piramidali nonostante l’aumento della fatica. Infatti una delle cose più difficili per chi compete nel nuoto è mantenere l’andatura e la forma tecnica corretta una volta che la fatica inizia a farsi sentire (chiaramente questo vale per i fondisti ma anche per chi gareggia su distanze minori).
Riscaldamento:
- 300 stile completo
- 200 pull buoy
- 100 gambe
- 2 x (ripetute dispari a Stile libero, ripetute pari in uno stile a piacere) tutto a :10 di recupero
50 tecnica
50 gambe
25 in accelerazione
25 stile con tecnica perfetta
Serie principale:
- 4 x 50 a ripartenza base (clicca sul link per l’articolo su come calcolare la ripartenza)+:15 o :10 di recupero
- 3 x 100 a ripartenza base +:10 o :10 di recupero
- 2 x 200 a ripartenza base +:05 o :05 di recupero
- 1 x 300 a ripartenza base – VELOCE
- 100 pull buoy, distanza per ciclo di bracciata – a ripartenza base +:15 o :10 di recupero
- 100 battuta di gambe in posizione di scivolamento a :10 di recupero
- 4 x 25 Stile Libero Battuta di gambe al doppio della velocità delle braccia a :10 di recupero
- 4 x 25 stile con tecnica perfetta a :05 di recupero
Defaticamento:
- 200 in scioltezza
Articoli Simili:
Allenamento inizio stagione, andatura e ritmo con il metronomo per nuotatori Tempo Trainer
Allenamento inizio stagione, su andatura e ritmo
La serie di allenamento FINIS di oggi viene dall'Olimpionico Ross Davenport. Davenport è il nuotatore britann...
Allenamento nuoto Misti: progressione aerobica (di J. Sica)
Allenamento nuoto Misti: progressione aerobica (di J. Sica)
Ecco una serie di allenamento che è una progressione aerobica impostata sui Misti. Riassumendola ...
L'arte di essere genitore di un nuotatore
Essere il babbo o la mamma di un nuotatore non è facile. Se lo fosse avremmo il quadruplo dei nuotatori rispetto a quelli che abbiamo adesso 🙂 . Il genitore d...
Falsi miti sul nuoto - parte 3: il rollio è per ridurre l'attrito
Falsi miti sul nuoto - parte 3: il rollio è per ridurre l'attrito
Per favore non ditemi che non è credenza diffusa. E' una cosa che ho sentito da allenatori ...
Allenamento - se non hai una super Farfalla a 'sto giro usa le pinne!
La serie di oggi ti offre 4 modi di andare su di frequenza cardiaca: a) nuotare un sacco di Farfalla b) nuotare qualche 200 Misti, c) una serie di gambe Rana ...
Allenamento - allenamento facile stile e dorso, e anche piuttosto breve!
A volte ci vuole un allenamento facile stile e dorso, ma che sia complicabile!
Oggi ti proponiamo questo allenamento facile stile e dorso, facile sia perché no...
Allenamento - velocità di crociera sui 3000 m
Riscaldamento: 1 x 200 a piacere 1 x 100 pull buoy 1 x 100 gambe
Serie Principale: 20 x 25 in accelerazione con :05 o :10 di recupero
Stile ...
Tutti gli stili - Delfino in immersione con il Tempo Trainer
In caso non vi foste resi conto di quanto è importante il delfino in immersione per il successo di un nuotatore. Ve ne dò un'idea: è la prima cosa sulla quale c...














