Piramidali estremi, un allenamento per nuotatori tosti ma non troppo

    nuoto-allenamento-stile-libero

    Piramidali estremi, un allenamento per nuotatori tosti ma non troppo

    In Piramidali estremi devi cercare di controllare il ritmo dei tuoi piramidali nonostante l’aumento della fatica. Infatti una delle cose più difficili per chi compete nel nuoto è mantenere l’andatura e la forma tecnica corretta una volta che la fatica inizia a farsi sentire (chiaramente questo vale per i fondisti ma anche per chi gareggia su distanze minori).

    migliori pullbuoy swimmershop nuoto

    Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500

    Riscaldamento:

    • 300 stile completo
    • 200 pull buoy
    • 100 gambe
    • 2 x (ripetute dispari a Stile libero, ripetute pari in uno stile a piacere) tutto a :10 di recupero
      50 tecnica
      50 gambe
      25 in accelerazione
      25 stile con tecnica perfetta

    cuffie nuoto anche personalizzate

    Serie principale:

    • 4 x 50 a ripartenza base (clicca sul link per l’articolo su come calcolare la ripartenza)+:15 o :10 di recupero
    • 3 x 100 a ripartenza base +:10 o :10 di recupero
    • 2 x 200 a ripartenza base +:05 o :05 di recupero
    • 1 x 300 a ripartenza base – VELOCE
    • 100 pull buoy, distanza per ciclo di bracciata – a ripartenza base +:15 o :10 di recupero
    • 100 battuta di gambe in posizione di scivolamento a :10 di recupero
    • 4 x 25 Stile Libero Battuta di gambe al doppio della velocità delle braccia a :10 di recupero
    • 4 x 25 stile con tecnica perfetta a :05 di recupero

    Defaticamento:

    • 200 in scioltezza

    Articoli Simili:

    Allenamento Nuoto da 20 Minuti? Ecco Come Allenarti in Piscina Quando hai Poco Tempo.

    Allenamento Nuoto da 20 Minuti? Ecco Come Allenarti in Piscina Quando hai Poco Tempo. Allenamento Nuoto da 20 Minuti? Andare ad allenarsi in piscina, o in Acqu...

    Allenamento - migliorare le virate!

    La serie di oggi vi offre l'opportunità di migliorare le virate… portando le ginocchia al petto! Prima visualizzate bene le virate dando un'occhiata a questi...

    Allenati più efficacemente con lo SWOLF

    Allenati più efficacemente con lo SWOLF Perché lo SWOLF? In linea di massima ci sono 3 modi per imparare a nuotare più velocemente: Allenare il tuo sistem...

    Allenamento - Scatti e respirazione (n.30)

    Obiettivo di questo allenamento è allenare gli scatti e il controllo della respirazione. È un allenamento a un ritmo piuttosto veloce e include diverse serie al...

    Allenamento - Distanza per nuoto pinnato, di Stefano Konjedic

    Come promesso nello scorso post ecco il secondo allenamento di Stefano Konjedic, stavoleta con un lavoro sulla distanza e frequenza cardiaca di soglia. ALLENAM...

    Allenamento - gambe: tecnica e potenziamento

    Sviluppare la forza e migliorare la tecnica tutto in un solo allenamento può essere una sfida, specialmente se non hai almeno 90 minuti da dedicargli. La no...

    Allenamento Stile Libero: lavoro aerobico di velocità - Master intermedio

    Allenamento Stile Libero: lavoro aerobico di velocità - Master intermedio Quest'oggi ti proponiamo un allenamento di velocità a Stile Libero. Il livello è Ma...

    Stile Libero - semplice fase di presa

    Ecco un semplice esercizio che aiuta nella fase di presa a Stile Libero... con enfasi sulle cose semplici! [iframe https://www.youtube.com/embed/mWaqapTjhjs?...
    1.8kviews

    Potrebbero interresarti