Piramidali estremi, un allenamento per nuotatori tosti ma non troppo

    nuoto-allenamento-stile-libero

    Piramidali estremi, un allenamento per nuotatori tosti ma non troppo

    In Piramidali estremi devi cercare di controllare il ritmo dei tuoi piramidali nonostante l’aumento della fatica. Infatti una delle cose più difficili per chi compete nel nuoto è mantenere l’andatura e la forma tecnica corretta una volta che la fatica inizia a farsi sentire (chiaramente questo vale per i fondisti ma anche per chi gareggia su distanze minori).

    migliori pullbuoy swimmershop nuoto

    Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500

    Riscaldamento:

    • 300 stile completo
    • 200 pull buoy
    • 100 gambe
    • 2 x (ripetute dispari a Stile libero, ripetute pari in uno stile a piacere) tutto a :10 di recupero
      50 tecnica
      50 gambe
      25 in accelerazione
      25 stile con tecnica perfetta

    cuffie nuoto anche personalizzate

    Serie principale:

    • 4 x 50 a ripartenza base (clicca sul link per l’articolo su come calcolare la ripartenza)+:15 o :10 di recupero
    • 3 x 100 a ripartenza base +:10 o :10 di recupero
    • 2 x 200 a ripartenza base +:05 o :05 di recupero
    • 1 x 300 a ripartenza base – VELOCE
    • 100 pull buoy, distanza per ciclo di bracciata – a ripartenza base +:15 o :10 di recupero
    • 100 battuta di gambe in posizione di scivolamento a :10 di recupero
    • 4 x 25 Stile Libero Battuta di gambe al doppio della velocità delle braccia a :10 di recupero
    • 4 x 25 stile con tecnica perfetta a :05 di recupero

    Defaticamento:

    • 200 in scioltezza

    Articoli Simili:

    Virate - ginocchia al mento!

    Nuotare veloce non è solo una questione di spinte potenti dal muro e posizione streamline. [iframe https://www.youtube.com/embed/PMrL22jf9hs?rel=0&sh...

    Esercizi a secco - flessibilità delle caviglie

    Esercizi a secco - flessibilità delle caviglie Stanco di sentirti le gambe sfatte a ogni allenamento? Qui goswim ci propone un esercizio di 5 minuti che aiut...

    Valutare la tecnica grazie alla propria ombra!

    Valutare la tecnica grazie alla propria ombra, puoi farlo d'estate! Valutare la tecnica grazie alla propria ombra è un trucco che ho imparato lavorando a Pinec...

    Allenamento - è dura essere un nuotatore

    Eh sì, è dura essere un nuotatore, sopratutto con allenamenti come questo. Ricordati che essere un nuotatore è anche variare l'intensità aumentando le pause e ...

    Le serie di valutazione nel nuoto (test in vasca) sono una cosa buona ed affidabile? (di Allan Phill...

    L'estate inoltrata è un sollievo per molte squadre con le gare ormai passate, gli atleti che si godono le vacanze prima del rientro. Quando allenatori e nuotato...

    Consigli per la scelta del costumone da gara

    1: Prima di iniziare preparati per uno shock al portafogli. I costumoni da gara sono un investimento temporaneo con una vita limitata. Scegliere il costume ...

    Allenamento - andatura di gara migliore

    Un'andatura di gara migliore Questa serie di allenamento ti permette di lavorare su un ritmo più sostenuto, così da sviluppare un'andatura di gara migliore. Ti...

    Allenamento nuoto per dimagrire, quarta scheda

    Allenamento nuoto per dimagrire, quarta scheda Nella quarta scheda di allenamento nuoto per dimagrire si torna alle basi. La scheda è concepita su un "nuotator...
    1.8kviews

    Potrebbero interresarti