Allenamento – una serie veloce a Dorso

    Una serie veloce da inserire in allenamento per lavorare sulla velocità dell’uscita della mano dall’acqua.

    Serie di Dorso: 600
    Questa serie può essere fatta con o senza pinne corte. Scegli una ripartenza che ti dia all’incirca 6 secondi di riposo per i 50m di gambe/tecnica, 10-11 secondi di riposo per i 50m di tecnica/nuoto, 18-20 secondi di riposo per i 50 tutti di nuotata.

    Quattro ripetizioni:

    1 X 50 (25 gambe dorso + 25 tecnica dorso mezza bracciata (vedi video sotto)
    1 X 50 (25 tecnica dorso mezza bracciata + 25 Dorso – lavorando su un’uscita veloce della mano)
    1 X 50 Dorso – lavorando su un’uscita veloce della mano; aumenta la velocità per questi 50 durante le quattro ripetizioni

    Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500

    [iframe https://www.youtube.com/embed/F48k5fb33uM?rel=0 640 480]

    Articoli Simili:

    Stile Libero - Gambe di lato e ingresso della mano

    Impara a collegare il braccio che esegue la trazione al braccio che recupera in modo da avere un'altra freccia al tuo arco per migliorare lo stile libero. ...

    Dorso - battuta di gambe con palla medica

    Dorso - battuta di gambe con palla medica Non tutti gli esercizi vertono sulla corretta posizione del corpo, questo di sicuro non è uno di quelli. [iframe h...

    Swimsense Live – un primo sguardo al nuovo orologio per nuotatori FINIS

    Senza dubbio quando vai in piscina ad allenarti cerchi di fare in modo che ogni allenamento sia efficace (se sei un agonista), piacevole e, si spera, abbastanza...

    Allenamento nuoto - rilassato vs. veloce

    Allenamento nuoto - rilassato vs. veloce Questo allenamento nuoto dell'atleta FINIS Heather Rose Scott (trovi l'originale su Set of the week: easy vs. fast). L...

    Allenamento - Lavoro sulla bracciata

    Un sacco di lavoro sulla bracciata, è sempre un bell'allenamento di rientro dopo il fine settimana! 🙂 I recuperi sono "morbidi", cerca di non utilizzare lo ...

    Virate – imparare la battuta di gambe Delfino in immersione – PARTE 2

    Nel post precedente avevamo iniziato con una semplice progressione per imparare al meglio la battura di gambe a Delfino in subacquea. Ecco la seconda parte ...

    Allenamento - Dorso, concentrandosi sull'equilibrio

    Distanza totale: 3000 m Riscaldamento: 1 x 100 Stile Libero 1 x 100 Dorso 1 x 200 gambe Stile 1 x 100 Stile con pull buoy 1 x 100 Dorso con pull bu...

    Virate - salti in posizione di scivolamento

    Qual è la cosa più importante che puoi fare per migliorare il modo in cui nuoti? Lavorare sulla Streamline (posizione di scivolamento)! https://www.youtube.c...
    818views

    Potrebbero interresarti

    Articoli Suggeriti:

    Tag: