Virate – imparare gambe Delfino in subacquea – PARTE 4

Ecco la parte 4 sul delfino in subacquea, è tempo di rendere il tutto più dinamico.

Perché farlo:
Come già detto, imparare il delfino in immersione ti aiuterà ad essere più veloce all’inizio di ogni gara e dopo ogni virata. Imparare ad eseguirlo in ogni posizione, frontalmente, di lato e sulla schiena ti darà un vantaggio reale e concreto perché sarai in grado di aggiustare ogni angolo di virata.

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Come farlo:
1. Inizia ripassando il delfino in immersione nella posizione con la quale sei più a tuo agio, che sia a pancia in su o in giù.
2. Dopodiché parti sulla pancia, qualche colpo di gambe poi girati di lato mantenendo lo stesso ritmo di battuta di gambe.
3. Ripeti l’esercizio girandoti anche dall’altro lato.
4. Ora scegli uno dei due lati, inizia da quella parte e ruota sulla schiena.
5.

Ripeti l’esercizio partendo dal lato opposto.
6. Spendi un po’ di tmepo per fare delfino in immersione girato solo da un lato. È un esercizio abbastanza impegnativo MA è un ottimo modo di imparare allineamento e bilanciamento corretto del corpo.

Come farlo davvero bene (i punti essenziali):
Ora prova a mettere insieme tutti gli orientamenti. Come risultato avrai un esercizio chiamato Delfino a 360° che adesso sarà più comprensibile grazie ai pasaggi che abbiamo fatto per arrivarci gradualmente. Fai del tuo meglio per fare in modo che le dita siano ferme in avanti e che non facciano su e giù.

Ecco i link agli articoi precedenti