Allenamento – 3 esercizi da provare con le palette

    esercizi-palette-pull-buoy

    Allenamento – 3 esercizi da provare con le palette

    Ecco, pronte da inserire in allenamento, quattro ripetute da eseguire con palette Agility Finis. Possono sembrare serie semplici, ma indossando le palette senza elastico ti sarà necessario cercare l’esecuzione perfetta e mantenere la concentrazione. Due cose, queste ultime, che ti permetteranno di migliorare visibilmente e percepire la differenza della nuotata.

    4 Ripetizioni:

    • 4 x 25 Stile Libero con Palette Agility
      • Round 1: Solo braccio destro
      • Round 2: Solo braccio sinistro
      • Round 3: Aumentando la velocità dal 60% della velocità massima all’ 85%
      • Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
      • Round 4: serie di tecnica, catch-up (braccia distese in posizione di scivolamento, quando arriva un braccio, parte l’altro)
    • 8 x 75 (25 remata, 25 catch-up, 25 overkick**)

    **overkick è una battuta di gambe più veloce rispetto alla bracciata, in questo caso una bassa frequenza di bracciata associata a circa 6 battute di gambe ogni ciclo

    migliori palette nuoto swimmershop

    Articoli Simili:

    Trucchi per allenarsi: una Rana potente e veloce

    Trucchi per allenarsi a Rana: aumentare a resistenza Le varianti di un allenamento di nuoto sono moltissime. Oggi vorremmo proporti alcune serie da inserire ...

    Esercizio a secco - Passaggi con Palla Medica

    Lavorare sulla potenza necessaria per aumentare la velocità del recupero nella Rana, così come aumentare la forza dell'atleta in generale, è una cosa che può es...

    Confronto e differenze tra gli Snorkel FINIS - Parte 4 di 6

    Dopo aver dato un'occhiata allo Snorkel Standard e al respiratore Snorkel Junior, oggi vedremo le peculiarità dello Snorkel da Stile Libero Dopo aver ...

    Nuoto, gli Esercizi per la Respirazione per Principianti

    Nuoto, gli Esercizi per la Respirazione per Principianti Nel video in fondo a questo articolo ti vengono proposti 4 esercizi per la respirazione che puoi fare ...

    Esercizi a Dorso - l'incrocio

    Aiutare i nuotatori ad evitare l'incrocio delle mani sopra la testa durante l'esecuzione della bracciata (il cosiddetto crossover) è un lavoro che gli allenator...

    La storia del nuoto - il XIX secolo (1800)

    La storia del nuoto - il XIX secolo (1800) Convinto dell'idea che il nuoto, e lo sport in generale, sia anche cultura (e del resto quale nuotatore non ha mai p...

    PDF sta per Positive Drive Fins

    E che cavolo vuol dire Positive Drive Fins? Ecco delucidato l'arcano: Le pinne che ti guidano nella posizione giusta! Le Pinne Correttive Positive Drive Fins...

    Allenamento master Piramidale

    Ecco un possibile allenamento piramidale postatoci da Umberto Gozzi che volentieri pubblichiamo: Riscaldamento: 500 m in scioltezza - stile: a piacere Pre...
    2.1kviews

    Potrebbero interresarti