Vediamo cosa puoi fare con un po’ più di riposo!
Serie principale: 1600 m
16 X 100 a piacere, MA o tutte nuotate con lo stesso stile oppure con l’alternanza degli stili dei Misti.
Inizia con una ripartenza che ti dia 10-12 secondi di recupero (andatura moderata). Ogni due ripetute da 100 aggiungi :05 alla tua ripartenza. Avrai un po’ più di tempo per riposare man mano che macini vasche e dovresti poter aumentare la velocità.
Esempio:
2 X 100 a 1:40
2 X 100 a 1:45
2 X 100 a 1:50
2 X 100 a 1:55
2 X 100 a 2:00
2 X 100 a 2:05
2 X 100 a 2:10
2 X 100 a 2:15
Articoli Simili:
Nuoto, un allenamento di resistenza (di Steve bratt)
Nuoto, un allenamento di resistenza (di Steve bratt)
In Nuoto, un allenamento di resistenza, Steve bratt (capo allenatore del team Otter) descrive il suo allen...
Allenamento - spingiamo i nuotatori ad aumentare il ritmo!
La serie di questa settimana offre due modi per incoraggiarti ad aumentare l'andatura e con un trucchetto per variare e scacciare la noia. Allenamento da fine s...
Virata aperta, un esercizio per impararla bene - Parte 2
Virata aperta, un esercizio per impararla bene - Parte 2
Ecco la seconda fase dell'esercizio per imparare bene la virata aperta. Anche se sai già come farle ...
Rana - simulazione di lunghe distanze
Un po' di tempo fa avevamo pubblicato un esercizio di tecnica in cui si mostravano dorsisti che non spingevano dal muro dopo la virata per simulare l'allenament...
Consigli per combattere il freddo in piscina
Consigli per combattere il freddo in piscina
Ed è proprio prima di ferragosto che vi elargiamo un interessante articolo per prepararvi all'inverno. Sarà che tr...
Allenamento - mescolare tecnica e resistenza
Gli allenamenti che uniscono lavoro sulla tecnica alla normale routine sono sempre popolari, anche tra i master, perché spezzano la monotonia rendendo comunque ...
Virate con spinta stabile
Virate con spinta stabile
Cosa si intende con Virate con spinta stabile? Quando un nuotatore (sia giovane che stagionato) esce da una virata capita spesso ch...
Allenamento Nuoto da 20 Minuti? Ecco Come Allenarti in Piscina Quando hai Poco Tempo.
Allenamento Nuoto da 20 Minuti? Ecco Come Allenarti in Piscina Quando hai Poco Tempo.
Allenamento Nuoto da 20 Minuti? Andare ad allenarsi in piscina, o in Acqu...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
