Oggi una serie Farfalla… una che ti metterà alla prova ma senza distruggerti.
- 8 X 50 con un recupero/ripartenza che ti dia almeno 10-15 secondi di riposo. Le pinne corte sono opzionali.
Ogni 50 è 25 Farfalla + 25 gambe a piacere sul dorso, preferibilmente gambe Delfino.
Per i primi 50 inizia con 3 bracciate Farfalla e finisci la vasca a Stile Libero.
Per i secondi 50, aggiungi una bracciata in più prima di passare a Stile.
Per ognuno dei 50 successivi continua ad aggiungere una bracciata finché non completi l’intera vasca, poi ricomincia dalle tre bracciate iniziali.
Lo scopo di questa sequenza è permetterti di mantenere un’ottima forma tecnica per l’intera serie.
- 1 X 100 recupero attivo a piacere
Ripeti di nuovo!
Articoli Simili:
I nuotatori dovrebbero mangiare PRIMA dell'allenamento di mattina presto?
di JILL CASTLE, MS, RDN
Al giovane nuotatore può capitare, quando si allena al mattino presto, di saltare la colazione.
Prendete Henry, ad esempio.
Preoc...
Rana - Resistenza calcio verso il muro
Rana - Resistenza calcio verso il muro
Quando lavori su una battuta di gambe a Rana perché sia "stretta" assicurati anche di porre attenzione a come "prendi"...
Gli occhialini possono essere connessi all'insorgere di glaucoma?
Si legge in un articolo di Swimmingscience:
Per molti anni ci si è preoccupati che indossare gli occhialini aumentasse il rischio di glaucoma. Qual è la ...
Consigli per combattere il freddo in piscina
Consigli per combattere il freddo in piscina
Ed è proprio prima di ferragosto che vi elargiamo un interessante articolo per prepararvi all'inverno. Sarà che tr...
I benefici dello yoga per chi nuota
I benefici dello Yoga per chi nuota
Quali sono i benefici dello yoga per chi nuota? In qualsiasi tipologia di esercizio una delle cose più importanti è far s...
Perché usare la tabella RPE (Classificazione dello Sforzo Percepito) può essere utile ai nuotatori
La RPE o Ratings of Perceived Exertion (Classificazione dello Sforzo Percepito) può esserci utile?
Alcune osservazioni:
1) La Classificazione dello Sforzo P...
Allenamento - ogni cosa aerobica!
Allenamento - ogni cosa aerobica!
In Allenamento - ogni cosa aerobica! ci scaldiamo con qualche scatto e poi si passa a velocità di crociera attraverso i misti...
Allenamento - Rana e Stile (n.33)
Obiettivi: Questo allenamento ti fa lavorare su bracciata e gambata di ognuno dei due stili per poi lavorarli completamente concentrandosi sull'andatura.
Dis...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
