Nuoto, stretching muscolare Nuoto, stretching muscolare – allungare i muscoli nel nuoto vuol dire trarre il massimo dal proprio programma di allenamento. Siccome il nuoto… Leggi tutto »Nuoto, stretching muscolare prima e dopo!
Un’andatura di gara migliore Questa serie di allenamento ti permette di lavorare su un ritmo più sostenuto, così da sviluppare un’andatura di gara migliore. Ti… Leggi tutto »Allenamento – andatura di gara migliore
Esercizio – gambe delfino con tavoletta In Esercizio – gambe delfino con tavoletta vediamo come insegnare ai giovani nuotatori a mantenere una gambata stabile a… Leggi tutto »Esercizio – gambe delfino con tavoletta
Perché una virata a mano aperta? Ogni allenatore sa che dall’inizio dei tempi tutti i suoi predecessori hanno detto ai propri atleti: “NON AGGRAPPATEVI AL… Leggi tutto »Esercizio – virata a mano aperta
Allenamento – resistenza aerobica su 4200 m In Allenamento – resistenza aerobica su 4200 m potrai cimentarti su una distanza importante per un allenamento di… Leggi tutto »Allenamento – resistenza aerobica su 4200 m
Allenamento nuoto – un po’ di tutto per 2600 m In Allenamento nuoto – un po’ di tutto per 2600 m ci si concentra su… Leggi tutto »Allenamento nuoto – un po’ di tutto per 2600 m
Esercizio – allungo in avanti Perché un esercizio sull’allungo in avanti? Beh tra i tanti motivi c’è che per raggiungere i tuoi obbiettivi puoi iniziare… Leggi tutto »Esercizio – allungo in avanti
Il paracadute per nuoto frenato Mad wave ha la resistenza REGOLABILE! Da Mad Wave, marca emergente tra i produttori di articoli tecnici per il nuoto… Leggi tutto »Il paracadute per nuoto frenato per allenarsi come campioni!
Allenamento – allenamento tra due recuperi – Nuoto on line Allenamento tra due recuperi è un allenamento per nuotatori di CJ Fiala (Sports Marketing Lead… Leggi tutto »Allenamento – allenamento tra due recuperi
2 km di nuotata in pausa pranzo Una nuotata in pausa pranzo è quel che ci vuole quando non hai abbastanza tempo ma vuoi alenarti… Leggi tutto »Allenamento – nuotata in pausa pranzo
Stile libero – recupero con il mignolo – Nuoto on line Il modo migliore per finire la fase di spinta potrebbe sorprendervi, comporta il recupero… Leggi tutto »Stile libero – recupero con il mignolo
Esercizio di virata con tavoletta Perché la virata con tavoletta? Perché a volte per riuscire molto bene in qualcosa vuol dire allenare l’abilità di cui… Leggi tutto »Tutti gli stili – rovesciata con la tavoletta
Gambe pullbuoy e accelerazioni controllate In gambe pullbuoy e accelerazioni controllate potrai mettere alla prova capacità di scattista e resistenza. un allenamento variato e divertente!… Leggi tutto »Allenamento – Gambe pullbuoy e accelerazioni controllate
Nuoto, un allenamento di resistenza (di Steve bratt) In Nuoto, un allenamento di resistenza, Steve bratt (capo allenatore del team Otter) descrive il suo allenamento… Leggi tutto »Nuoto, un allenamento di resistenza (di Steve bratt)
I benefici dello Yoga per chi nuota Quali sono i benefici dello yoga per chi nuota? In qualsiasi tipologia di esercizio una delle cose più… Leggi tutto »I benefici dello yoga per chi nuota
Qual è l’angolo migliore del tuffo per percorrere più distanza? Perché cercare l’angolo migliore del tuffo in partenza? Un angolo ottimale del tuffo di partenza… Leggi tutto »Partenze – qual è l’angolo migliore del tuffo per percorrere più distanza?
Partire da fermi: è bene allenare questa capacità se si gareggia in mare o al lago In acque libere partire da fermi, anzi sapere qual… Leggi tutto »Acque libere – partire da fermi, un brevissimo consiglio
Allenare l’uscita dalla vasca è davvero importante. Ma tanto da fare la differenza? Come entri in acqua dice molto di te come nuotatore. Così anche… Leggi tutto »Virate – su e fuori! Allenare l’uscita dalla vasca.
Nuoto, allenamento anaerobico con andatura da gara (di Steve Bratt) In Nuoto, allenamento anaerobico l’allenatore statunitense Steve Bratt propone un allenamento anaerobico ad andatura di… Leggi tutto »Nuoto, allenamento anaerobico con andatura da gara (di Steve Bratt)
A cosa serve un esercizio virata con l’interruzione di una pausa? Ce lo mostra Joao De Lucca in questo esercizio virata con pausa. Le virate fatte… Leggi tutto »Virate – esercizio virata con pausa di Joao De Lucca
Allena la resistenza adattando stile e livello di abilità In questo allenamento Allena la resistenza adattando stile e livello di abilità è possibile allenare la… Leggi tutto »Allena la resistenza adattando stile e livello di abilità
Un esercizio di tecnica sulle virate, facile ma utile Una buona virata è importante per una buona gara e per guadagnare secondi preziosi. Questo esercizio… Leggi tutto »Virate – occhi giù per un esercizio di tecnica sulle virate
Allenamento – nuota 500 m Con “allenamento – nuota 500 m” vi proponiamo un allenamento davvero intenso adatto per atleti veramente allenati e che vi… Leggi tutto »Allenamento – nuota 500 m, nuotane un sacco!
Scivolamento semplice, una capacità essenziale per riuscire nel nuoto Scivolamento semplice, semplice ma la più IMPORTANTE di tutte le abilità che un nuotatore deve possedere,… Leggi tutto »Tutti gli stili – Scivolamento semplice
Perché lavorare sull’equilibrio della muscolatura di supporto? Assicurarti che nella posizione di scivolamento il tuo corpo sia il più bilanciato possibile può aiutarti a sviluppare… Leggi tutto »Stile Libero – lavorare sull’equilibrio della muscolatura di supporto
Quando guardiamo un professionista di atletica leggera o un pugile dei pesi massimi alzare le braccia in segno di vittoria, il primo pensiero va al… Leggi tutto »Nutrizione dello sportivo: il segreto di ogni campione
Ci sono almeno quattro motivi per cui abbiamo nuotatori sempre più veloci La storia dei nuotatori sempre più veloci inizia a delinearsi quando, un po’ di anni… Leggi tutto »Quattro motivi per cui abbiamo nuotatori sempre più veloci (nonostante la sparizione dei costumoni in neoprene)
Nella la giungla di modelli tra cui scegliere ecco qualche consiglio su come scegliere le pinne da nuoto più adatte a te. Scegliere le pinne… Leggi tutto »Come scegliere le pinne da allenamento per il nuoto
Cosa c’è di vero nelle voci sul succo di barbabietola come integratore per nuotatori? Se sei un nuotatore avrai visto girare parecchio succo di barbabietola… Leggi tutto »Il succo di barbabietola come integratore per nuotatori?
Farsi trainare è un’ottima tattica in acque libere, ma devi saper come farlo al meglio. Quando si parla di tattica in acque libere anche i… Leggi tutto »Farsi trainare, un’ottima tattica in acque libere
Eh sì, è dura essere un nuotatore, sopratutto con allenamenti come questo. Ricordati che essere un nuotatore è anche variare l’intensità aumentando le pause e… Leggi tutto »Allenamento – è dura essere un nuotatore
In questo allenamento di nuoto tecnica e cardio si mescolano per metterti alla prova. Ecco come miscelare in un allenamento, per nulla noioso, nuoto tecnica… Leggi tutto »Allenamento di nuoto tecnica e cardio
Un esercizio per ranisti mutaforma: il cobra! Ogni allenatore e istruttore sa che a volte per far fare all’atleta quello che deve ci vogliono delle… Leggi tutto »Esercizio – Rana, il cobra!
Respirare a Stile Libero se sai nuotare può sembrare semplice. Farlo bene non è così facile! Imparare a respirare a stile libero in maniera migliore… Leggi tutto »Come respirare a Stile Libero. Errori da evitare e qualche consiglio.
Ecco l’ultimo dei 4 post dedicati agli esercizio per sviluppare la velocità del nuotatore Ultima parte di un post a puntate dedicato a esercizi per… Leggi tutto »Esercizi per sviluppare la velocità nel nuoto! – parte 4
Stabiliamo dei punti fermi sulla faccenda che il nuotare sviluppa i muscoli Ecco tre concetti da cui partire sull’argomento “Nuotare sviluppa i muscoli”: Si pensa… Leggi tutto »Nuotare sviluppa i muscoli. Panoramica su un argomento discusso.
Cos’è una lepre in acque libere? Adesso comincia l’estate, eccovi quindi un esercizio che puoi fare in piscina ma che ti sarà utile per la… Leggi tutto »Esercizio – la lepre in acque libere
A volte ci vuole un allenamento facile stile e dorso, ma che sia complicabile! Oggi ti proponiamo questo allenamento facile stile e dorso, facile sia… Leggi tutto »Allenamento – allenamento facile stile e dorso, e anche piuttosto breve!
Gli elastici da allenamento a secco sono una risorsa usata meno del dovuto? Perché elastici da allenamento a secco? Lo stretching spesso viene sottovalutato mentre… Leggi tutto »Usare gli elastici da allenamento a secco per prepararsi e allenarsi
La risposta alla domanda di un nuotatore: “C’è un confine sottile tra scivolamento e allungo. Come si può spiegare la differenza tra le due cose?”… Leggi tutto »Quand’è che da “allungo” diventa “scivolamento”? La differenza tra scivolamento e allungo può fare la differenza
Perché spalle strette a stile libero? Come posizioni il corpo in acqua durante la nuotata ha un ruolo essenziale nel mantenere la velocità. Se guardi… Leggi tutto »Esercizio – spalle strette a Stile Libero
Nuoto lunga distanza è 4600 metri e parecchio allenamento di respirazione In nuoto lunga distanza con accelerazioni e controllo della respirazione si lavora su 4600… Leggi tutto »Allenamento – nuoto lunga distanza con accelerazioni e controllo della respirazione
Allenamento nuoto aerobico accelerazioni Con questo Allenamento nuoto aerobico accelerazioni potete scegliere il vostro stile preferito quando si parla di serie a “stile completo”, poi però mantenete… Leggi tutto »Allenamento – aerobico, gambe e accelerazioni
Esercizio nuoto: allungo sotto tavoletta Questo esercizio “allungo sotto tavoletta” ce lo hanno sottoposto Andre Salles-Cunha e Jason Martin, allenatori all’Almaden Swim & Racquet Club.… Leggi tutto »Esercizio – allungo sotto tavoletta
Palette e paracadute, hanno un senso per i velocisti? Palette e paracadute sono attrezzi utilizzati l’uno per aumentare la propulsione, l’altro per frenarla. Li troviamo ormai… Leggi tutto »Palette e paracadute nell’allenamento dei velocisti
Osservando i miei master che si allenano (la seconda e ultima parte) C’è un’incredibile voglia di imparare Siccome i master che si allenano SCELGONO di… Leggi tutto »Osservando i miei Master che si allenano – parte 2
Battuta di gambe e ancora battuta di gambe (battuta di gambe soglia aerobica) Alternare ai diversi stili delle ripetute di battuta di gambe per un… Leggi tutto »Allenamento – battuta di gambe e ancora battuta di gambe (battuta di gambe soglia aerobica)
La RPE o Ratings of Perceived Exertion (Classificazione dello Sforzo Percepito) può esserci utile? Alcune osservazioni: 1) La Classificazione dello Sforzo Percepito (RPE) è un modo… Leggi tutto »Perché usare la tabella RPE (Classificazione dello Sforzo Percepito) può essere utile ai nuotatori
Virate con spinta stabile Cosa si intende con Virate con spinta stabile? Quando un nuotatore (sia giovane che stagionato) esce da una virata capita spesso… Leggi tutto »Virate con spinta stabile
Mantenere l’andatura di soglia sull’aumento di distanza Per intraprendere questo allenamento in andatura di soglia sull’aumento di distanza dobbiamo partire dalla nostra andatura di base (a… Leggi tutto »Allenamento – andatura di soglia sull’aumento di distanza
L’estate inoltrata è un sollievo per molte squadre con le gare ormai passate, gli atleti che si godono le vacanze prima del rientro. Quando allenatori… Leggi tutto »Le serie di valutazione nel nuoto (test in vasca) sono una cosa buona ed affidabile? (di Allan Phillips)