Esercizi – rana sotto la corsia

    Tieni la testa giù per evitare l’attrito e per posizionarti nella miglior posizione per lo scivolamento, ad ogni bracciata.

    Perché farlo:
    Tenere la testa allineata con le braccia, in una posizione di scivolamento, in ogni bracciata a stile rana, ti permetterà di arrivare più lontano e più velocemente ogni volta che raggiungi l’estensione. Questo semplice esercizio può aiutarti a capire esattamente quanto in profondità hai bisogno di andare.

    Come farlo:
    1. Inizia posizionandoti in modo da nuotare di traverso alle corsie.
    2. Spingiti appena dal bordo, e cerca di passare ogni corsia con una singola bracciata!
    3. Avrai bisogno di andare sotto ogni corsia e sviluppare un ritmo molto veloce, sopratutto se sei un nuotatore alto.
    4. Se per te le corsie sono davvero troppo vicine, saltane una e fanne due con ogni bracciata, ma attento, può essere un ritmo difficile da mantenere.

    Come farlo davvero bene (i punti essenziali):
    Vuoi davvero sfidare te stesso con questo esercizio? Cerca di eseguire l’esercizio senza toccare la corsia con la schiena ma SOLO CON IL SEDERE. Questo ti insegna a caricare i fianchi durante lo scivolamento e li prepara per un recupero veloce in avanti. Cerca di sfiorare appena la corsia e non tirare troppo su i glutei, tocca appena la corsia!

    Articoli Simili:

    Allenamento nuoto - rilassato vs. veloce
    Allenamento nuoto - rilassato vs. veloce Questo allenamento nuoto dell'atleta FINIS Heather Rose Scott (trovi l'originale su Set of the week: easy vs. fast). L...
    Allenamento - master e andatura di soglia aerobica
    La serie di oggi aiuterà i master a determinare la loro andatura di soglia aerobica (AT) Riscaldamento: 1x400 a piacere 4 X 50 a piacere ma iniziando...
    Allenamento - velocità di crociera sui 3000 m
    Riscaldamento: 1 x 200 a piacere 1 x 100 pull buoy 1 x 100 gambe Serie Principale: 20 x 25 in accelerazione con :05 o :10 di recupero Stile ...
    Due vie verso il successo?
    Immaginiamo questo scenario. Avete per le mani un nuotatore di circa 9 anni e, come è normale, egli si troverà di fronte a un qualcosa di nuovo (anche se ha nuo...
    Allenamento nuoto Rana e Misti
    Allenamento nuoto Rana e Misti, lavorare tecnica e resistenza In Allenamento nuoto Rana e Misti si parte dall'utile concetto della ripartenza base per lavora...
    Nuotare con paletta e bastone
    Nuotare con paletta e bastone Nuotare con palette e un bastone (a Stile libero) ti aiuta a esplorare i punti di contatto tra gli scatti a stile e… remare su ...
    Partenze - schiena piatta
    Nuotatori, avete sentito almeno una volta il vostro allenatore dirvi "schiena piatta in partenza" e non sapevate a cosa si riferisse? Ecco la cosa illustrata in...
    Esercizi con Bande Elastiche per Nuotatori (Training Band, Loop Band ed Elastici Piatti)
    Esercizi con bande elastiche per nuotatori In Esercizi con bande elastiche per nuotatori abbiamo raccolto alcuni video che ti mostrano esercizi utilissimi da...
    707views

    You may also like