Allenamento – la grande abbuffata

    Ecco un allenamento per variare il martedì in chiave culinaria!

    Antipasti misti:

    • 200m Stilelibero
    • 300m gambe
    • 600m misti (200m serie di tecnica, 200m stile a piacere, 200m serie di tecnica)

    Tris di Primi:

    • 13 x100m: 15 secondi di recupero
    • 50m gambe e due secondi di pausa delle braccia ogni bracciata (colpo di gambe costante)
    • 50m battuta di gambe (25 m su fianco destro e 25 m su fianco sinistro)

    L’abbuffata:

    • 12×50m: 20 secondi di recupero
    • 400m sciolti a piacere mescolando stili e tecnica
    • Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    • 6×50m scatti nello stile preferito, massima velocità, ripartenza a 2:00 minuti
    • 50m x25: 10-15 secondi di recupero
    • 5m gambe, 5m stile a scelta, 5m gambe, 5m stile a scelta, 5m a piacere

    Digestivo:

    • 200m defaticamento a piacere

    TOTAE= 5,300m

    Articoli Simili:

    Esercizio - allungo sotto tavoletta

    Esercizio nuoto: allungo sotto tavoletta Questo esercizio "allungo sotto tavoletta" ce lo hanno sottoposto Andre Salles-Cunha e Jason Martin, allenatori all'Al...

    Allenamento - Rana con tecnica

    Ecco una serie da inserire in allenamento per aggiungere tecnica ----5 X 200 con una ripartenza che ti dia all'incirca 30 secondi di riposo nei primi 200; ab...

    Tieni il passo in Acque Libere

    Se avete mai partecipato a una gara in acque libere, o di triathlon, avete provato sulla vostra pelle un tipo di partenza decisamente unica: un evento frenetico...

    Allenamento - spingiamo i nuotatori ad aumentare il ritmo!

    La serie di questa settimana offre due modi per incoraggiarti ad aumentare l'andatura e con un trucchetto per variare e scacciare la noia. Allenamento da fine s...

    Il paracadute per nuoto frenato per allenarsi come campioni!

    Il paracadute per nuoto frenato Mad wave ha la resistenza REGOLABILE! Da Mad Wave, marca emergente tra i produttori di articoli tecnici per il nuoto ecco il pa...

    Usare gli elastici da allenamento a secco per prepararsi e allenarsi

    Gli elastici da allenamento a secco sono una risorsa usata meno del dovuto? Perché elastici da allenamento a secco? Lo stretching spesso viene sottovalutato me...

    Trucchi per allenarsi: una Rana potente e veloce

    Trucchi per allenarsi a Rana: aumentare a resistenza Le varianti di un allenamento di nuoto sono moltissime. Oggi vorremmo proporti alcune serie da inserire ...

    Nuoto, stretching muscolare prima e dopo!

    Nuoto, stretching muscolare Nuoto, stretching muscolare - allungare i muscoli nel nuoto vuol dire trarre il massimo dal proprio programma di allenamento. Sicco...

    Potrebbero interresarti