Allenamento – la grande abbuffata

    Ecco un allenamento per variare il martedì in chiave culinaria!

    Antipasti misti:

    • 200m Stilelibero
    • 300m gambe
    • 600m misti (200m serie di tecnica, 200m stile a piacere, 200m serie di tecnica)

    Tris di Primi:

    • 13 x100m: 15 secondi di recupero
    • 50m gambe e due secondi di pausa delle braccia ogni bracciata (colpo di gambe costante)
    • 50m battuta di gambe (25 m su fianco destro e 25 m su fianco sinistro)

    L’abbuffata:

    • 12×50m: 20 secondi di recupero
    • 400m sciolti a piacere mescolando stili e tecnica
    • 6×50m scatti nello stile preferito, massima velocità, ripartenza a 2:00 minuti
    • 50m x25: 10-15 secondi di recupero
    • 5m gambe, 5m stile a scelta, 5m gambe, 5m stile a scelta, 5m a piacere

    Digestivo:

    • 200m defaticamento a piacere

    TOTAE= 5,300m

     

    Articoli Simili:

    Nuoto: Periodizzazione inversa, cos'è, e come funziona?
    Allenamento Nuoto: Periodizzazione inversa, cos'è e come funziona? (Parte 1) In questo post esploriamo il concetto di periodizzazione inversa nell'allenament...
    Allenamento - battuta di gambe e ancora battuta di gambe (battuta di gambe soglia aerobica)
    Battuta di gambe e ancora battuta di gambe (battuta di gambe soglia aerobica) Alternare ai diversi stili delle ripetute di battuta di gambe per un allenamento ...
    Allenamento - battuta di gambe senza pinne
    Di solito i Master si lamentano un sacco di questa serie ma dopo l'allenamento ne sono sempre entusiasti. La regola di oggi è NIENTE PINNE, non importa quanto t...
    Tutti gli stili - andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh
    Usare efficacemente il tempo trainer con l'andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh Per andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh dobbiamo ringraziare...
    Nuoto pinnato - Allenamenti per la prima parte della stagione nuoto pinnato
    Costruire le basi di un allenamento per la prima parte della stagione nuoto pinnato, ecco come Ecco un paio di allenamenti per nuotatori di nuoto pinnato per l...
    Le serie di valutazione nel nuoto (test in vasca) sono una cosa buona ed affidabile? (di Allan Phill...
    L'estate inoltrata è un sollievo per molte squadre con le gare ormai passate, gli atleti che si godono le vacanze prima del rientro. Quando allenatori e nuotato...
    Allenamento - Velocità per nuoto pinnato, di Stefano Konjedic
    Oggi Stefano Konjedic, un nome che vi sarà senz'altro familiare se fate parte del mondo del nuoto pinnato, ci consiglia un primo allenamento, di velocità. Lasci...
    PDF sta per Positive Drive Fins
    E che cavolo vuol dire Positive Drive Fins? Ecco delucidato l'arcano: Le pinne che ti guidano nella posizione giusta! Le Pinne Correttive Positive Drive Fins...

    You may also like