Allenamento – la grande abbuffata

    Ecco un allenamento per variare il martedì in chiave culinaria!

    Antipasti misti:

    • 200m Stilelibero
    • 300m gambe
    • 600m misti (200m serie di tecnica, 200m stile a piacere, 200m serie di tecnica)

    Tris di Primi:

    • 13 x100m: 15 secondi di recupero
    • 50m gambe e due secondi di pausa delle braccia ogni bracciata (colpo di gambe costante)
    • 50m battuta di gambe (25 m su fianco destro e 25 m su fianco sinistro)
    • Advertisement

    L’abbuffata:

    • 12×50m: 20 secondi di recupero
    • 400m sciolti a piacere mescolando stili e tecnica
    • 6×50m scatti nello stile preferito, massima velocità, ripartenza a 2:00 minuti
    • 50m x25: 10-15 secondi di recupero
    • 5m gambe, 5m stile a scelta, 5m gambe, 5m stile a scelta, 5m a piacere

    Digestivo:

    • 200m defaticamento a piacere

    TOTAE= 5,300m

     

    Articoli Simili:

    Risvegliare il velocista che è in te, un allenamento
    Risvegliare il velocista che è in te, un allenamento La serie di allenamento che postiamo questa settimana è una specie di pseudo riscaldamento per velocisti...
    Nuoto, stretching muscolare prima e dopo!
    Nuoto, stretching muscolare Nuoto, stretching muscolare - allungare i muscoli nel nuoto vuol dire trarre il massimo dal proprio programma di allenamento. Sicco...
    Allenamento - Lavoro sulla bracciata
    Un sacco di lavoro sulla bracciata, è sempre un bell'allenamento di rientro dopo il fine settimana! 🙂 I recuperi sono "morbidi", cerca di non utilizzare lo ...
    Allenamento - allenamento tra due recuperi
    Allenamento - allenamento tra due recuperi - Nuoto on line Allenamento tra due recuperi è un allenamento per nuotatori di  CJ Fiala (Sports Marketing Lead per ...
    Stile Libero - battuta di gambe con elastico alle caviglie
    Ecco un modo divertente di utilizzare l'elastico ferma caviglie Swimmershop che può aiutarti a migliorare tantissimo la battuta di gambe. [iframe https://www...
    Allenamento nuoto per dimagrire, seconda scheda
    Allenamento nuoto per dimagrire, seconda scheda Nella seconda scheda di allenamento nuoto per dimagrire. passiamo a un'intensità moderata con l'aggiunta di alc...
    Gambe rana a pancia in sù con Tempo Trainer PRO
    Gambe rana a pancia in sù , un esercizio utile Se devi lavorare sulle tue gambe rana non devi pensare solo a quanta acqua spingi indietro ma sopratutto al tuo ...
    Stile Libero - correggere la bracciata a gomito basso
      Teoricamente i nuotatori dovrebbero iniziare la bracciata e la trazione con il gomito alto e continuare a mantenerlo. Quando un nuotatore lascia cader...

    You may also like