In questa categoria ho cercato e cerco di rendere più chiare alcune metodologie di allenamento o terminologie specifiche che potrebbero essere date per scontate in altri articoli
Un percorso di apprendimento specifico sulla battuta di gambe a delfino in immersione attraverso il quale l’atleta potrà migliorare la tecnica della subacquea in ogni suo sforzo agonistico.
Con
Mike Maric – Campione mondiale e tecnico apnea
Ilaria Bonin – Pluricampionessa Mondiale di Apnea
Valter Mazzei – DT nazionali Nuoto Pinnato
Stefano Figini – Pluricampione Mondiale di Nuoto Pinnato
Costo: 50 €. per ogni atleta (il costo include una monopinna per ogni atleta)
Minimo di partecipanti per realizzare la clinic: 30 (Termine iscrizione 10/12/2012)
Orario Clinic – DOMENICA 16 DICEMBRE 2012 dalle 13:30 alle 17:30
Pluricampionessa Mondiale di Apnea
Questo incontro propone un percorso di apprendimento specifico, sulla battuta di gambe a delfino in immersione ed allenamento con la monopinna, rivolto sia ai nuotatori sia agli allenatori. Il corso fornira informazioni molto specifiche e consigli pratici basati su anni di utilizzo di questi metodi da pinnatisti ed apneisti, utilizzati ormai da molti nuotatori e sono alla base dei considerevoli miglioramenti a tutti i livelli nella nuotata subacquea. Si chiarira altresi il modo attraverso il quale l’atleta potra migliorare la tecnica della subacquea in ogni suo sforzo agonistico.
Il “modello concettuale” del movimento foil utilizzato nel colpo di gambe in immersione a delfino (analisi approfondita video e grafica del movimento)
Analisi del movimento:Tecnica e Biomeccanica
Che cosa ci dice la computazione della dinamica dei fluidi (CFD – computational fluid dynamics) sul movimento foil
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Perché la battuta di gambe in immersione e piu veloce della nuotata in superficie
Capire la distanza per gambata, con valori che aiutino a capire la propria prestazione
Capire la frequenza della battuta di gambe (e come l’allenatore possa misurarlo efficacemente), con valori che aiutino a capire la propria prestazione
Il rapporto tra distanza per gambata e frequenza in relazione al movimento del corpo (utilizzando la forza del “core”, i cosiddetti “muscoli stabilizzatori” per ottenere maggiore distanza per gambata)
Primi passi di mobilita articolare
Esercizi necessari a sviluppare un movimento foil perfetto
Propedeutica ed analisi dell’errore
Campione mondiale e tecnico apnea
Programma dell’incontro:
90 minuti
Lezione in aula: contenuti della Clinic, Video e Presentazione.
30 minuti
Lezione in vasca: Il colpo di gambe a delfino in immersione.
Il movimento “Foil” senza pinne
10 minuti
Pausa e distribuzione delle monopinne.
60 minuti
Lezione in vasca: Il colpo di gambe a delfino in immersione con monopinna.
