Non ce la fate a rispettare le ripartenze? Allora pinne corte!

    SERIE PRINCIPALE: 1600, 2000, 2400 o ???
    Cercate di fare questa serie di allenamento in gruppo. Se è necessario, indossate pinne per riuscire a star dietro alle ripartenze e avere il tempo di recuperare.

    Nuotate 4 ripetizioni della seguente serie, senza nessun riposo aggiuntivo tra le ripetizioni. Potete scegliere sia lo stile che eventuali attrezzi (palette, pullbuoy o quant’altro). L’importante è riuscire a star dietro alle ripartenze! Questa serie è stata scritta per un gruppo di Masters dall’allenatrice Barbara Hummel. Molti nuotatori di Barbara sono riusciti a nuotare i 200 con una ripartenza di 3:40. Quelli che non ce la facevano hanno usato la stessa ripartenza su 150m o 250m (quindi eventualmente diminuite la distanza e non modificate la ripartenza).

    Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    • 1 X 100 battuta di gambe con ripartenza a 2:20
    • 2 “nuotate” di qualsiasi distanza MA con ripartenza a 3:40; accelerando la velocità sulla seconda lunghezza!

    Articoli Simili:

    Nuoto e rotazione del corpo: andare più veloci!

    Nuoto e rotazione del corpo: andare più veloci! In nuoto e rotazione del corpo vediamo come, secondo Triathlete.com, un miglior rollìo fornisce maggiore ...

    Allenamento - lavori sull'andatura

    Si lavora sull'andatura oggi ...in molti modi. Quando ti si chiede di fare una nuotata in parziale-negativo significa che la seconda metà della nuotata deve ess...

    Allenamento - 3 esercizi da provare con le palette

    Allenamento - 3 esercizi da provare con le palette Ecco, pronte da inserire in allenamento, quattro ripetute da eseguire con palette Agility Finis. Possono s...

    Remate Nuoto - Cosa sono - Approfondimento ed Esercizi per il Nuoto

    Quando i tuoi amici non nuotatori ti sentono parlare di remate di sicuro fraintendono, ma chi condivide la vasca con te sa che stai parlando di migl...

    Rana - gambata con talloni che si toccano

    Nonostante ci si sia concentrati per anni su una gambata a Rana stretta (cioè sull'ampiezza) non dobbiamo dimenticare di assicurarci che i piedi si uniscano in ...

    Allenamento nuoto per dimagrire, terza scheda

    Allenamento nuoto per dimagrire, terza scheda Nella terza scheda di allenamento nuoto per dimagrire. passiamo a una distanza maggiore. La scheda è concepita su...

    Esercizio - allungo in avanti

    Esercizio - allungo in avanti Perché un esercizio sull'allungo in avanti? Beh tra i tanti motivi c'è che per raggiungere i tuoi obiettivi puoi iniziare con il ...

    Palestra - eserczio isometrico per il gomito alto (o EVF)

    EVF, EVF, EVF. gomito alto (o Early Vertical Forearm come dicono gli anglofoni) è sempre lì come uno dei concetti chiave del nuoto assieme alla battuta di g...
    449views

    Potrebbero interresarti

    Articoli Suggeriti:

    Tag: