Allenamento – controllo della respirazione

    Migliora la tua capacità polmonare con questo allenamento di 2700 m

    Riscaldamento:

    • 100 Stile
    • 100 Pullbuoy
    • 100 Gambe
    • 100 a piacere

    Serie Principale:

    • 16 x 50 Stile Libero con controllo della respirazione (sentiti libero di adattare le varie modalità di respirazione alle tue esigenze)
      4×50 recupero di :05 con 5 respirazioni ogni 50 m
      4 x 50 recupero di :10 con 4 respirazioni ogni 50 m
      4 x 50 recupero di :15 con 3 respirazioni ogni 50 m
      4 x 50 recupero di :20 con 2 respirazioni ogni 50 m
    • Advertisement
    • 200 Stile a piacere (non Stile Libero) alternando una vasca di tecnica a una vasca di stile
    • 5 x 100 con recupero di :15
      1 – 100 Stile Libero
      2 – 75 Stile Libero/25 a piacere (non Stile)
      3 – 50 Stile Libero/50 a piacere (non Stile)
      4 – 25 Stile Libero/75 a piacere (non Stile)
      5 – 100 a piacere (non Stile) VELOCE!
    • 8 x 50 gambe con pinne da potenziamento (riposo :10)
      25 battuta gambe su fianco destro/25 su fianco sinistro
    • 4 x 50 a piacere con recupero di :10 (con la tua andatura dei 200m)
    • 100 pull buoy
    • 100 remate

    remate nuoto esercizio

    Articoli Simili:

    SwimFin un aiuto per l'insegnamento del nuoto?
    La pinna Swimfin, incrocio tra tavoletta e ausilio galleggiante aiuterà ad imparare il nuoto e a vincere la paura dell'acqua divertendo i bambini. Un aiuto tecn...
    Tutti gli stili - Scivolamento semplice
    Scivolamento semplice, una capacità essenziale per riuscire nel nuoto Scivolamento semplice, semplice ma la più IMPORTANTE di tutte le abilità che un nuotato...
    Il Bicarbonato di sodio e la prestazione sportiva
    A proposito dell'utilizzo del bicarbonato come integratore nell'attività sportiva riportiamo due considerazioni. La supplementazione di bicarbonato di sodio ...
    Scegli velocità, forza o tecnica? Tre esercizi con le pinne per iniziare la stagione carichissimi!
    Tre serie per allenatori e nuotatori che cercano di sviluppare velocità, forza e tecnica. Si raccomanda l'utilizzo di pinne a pala medio/corta per tutte le ...
    Esercizio - equilibrio sulla Fisioball per nuotatori
    Equilibrio sulla Fisioball per nuotatori Per eseguire l'esercizio di equilibrio sulla Fisioball per nuotatori hai bisogno di... una Fisioball! Posizionati diet...
    Nuoto, stretching muscolare prima e dopo!
    Nuoto, stretching muscolare Nuoto, stretching muscolare - allungare i muscoli nel nuoto vuol dire trarre il massimo dal proprio programma di allenamento. Sicco...
    I sei princìpi secondo Karlyn Pipes-Neilsen
    In questo video di Karlyn Pipes-Neilsen questa interessante nuotatrice condivide con noi alcune delle cose a cui pensa mentre nuota.Sono punti chiave su cui con...
    Rana - simulazione di lunghe distanze
    Un po' di tempo fa avevamo pubblicato un esercizio di tecnica in cui si mostravano dorsisti che non spingevano dal muro dopo la virata per simulare l'allenament...
    401views

    You may also like