Allenamento – se hai mezz’ora per allenarti (per acque libere e triatleti)

    Un allenamento breve ma utile se si ha una mezz’ora disponibile e non si è allenatissimi. Ci si allena in vasca ma è utile per chi pratica nuoto Open Water o Triathlon

    Riscaldamento:

    • 10 x 50m Stile libero (andatura lenta)

    Serie principale:

    • 5 x 200m Stile Libero (a 3/4 della velocità massima)

    Defaticamento:

    • 1 x 300m a piacere

    Distanza totale: 1800 m

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