Stile Libero – con gambe a Delfino

    Ecco un esercizio che fonde due stili per mantenere la mente su di giri!

    [iframe https://www.youtube.com/embed/F_RcP5XKTqU?rel=0 640 480]

    Perché farlo:
    I motivi per praticare questo esercizio sono l’equilibrio, la coordinazione e la comprensione della relazione tra il corpo e la presa sull’acqua.

    Come farlo:
    1)  Spinta dal muro, gambe Delfino.
    2)  Continua a tenere la battuta di gambe a Delfino quando cominci a fare le bracciate… a Stile Libero.
    3)  Fai una battuta di gambe a Delfino per ogni bracciata a Stile.

    Come farlo davvero bene (i punti essenziali):
    Il tempismo è la chiave di volta per questo esercizio. Assicurati che i piedi stiano andando verso il basso quando la mano entra in acqua davanti a te ed esegue l’allungo.  Quando la potenza del colpo di gambe inizia a scemare concentrati sulla presa della mano. Cerca la connessione tra il peso sulla mano, portato dalla gambata, e come quest’enfasi possa aiutarti a portare la mano e il braccio nella corretta posizione di presa.

    Advertisement

    Se poi vuoi aggiungere un po’ di velocità e carico sulle gambe puoi utilizzare le pinne corte EDGE della Finis.

    Questo esercizio non è soltanto ottimo per sviluppare coordinazione (che è una caratteristica sempre ottima per gli atleti), ma anche un esercizio grandioso per il CORE. Potresti anche scoprire di avere un lato debole e un lato forte. Se sei uno stileliberista asimettrico questo esercizio potrebbe aiutarti a capire da quale parte ti soffermi di più!

    Articoli Simili:

    Come trarre il massimo dall'esercizio gambe con tavoletta
    Tutti gli stili - gambe con tavoletta Molte persone pensano alla battuta di gambe con tavoletta come a un esercizio che possa rovinare il loro stile. La verità...
    Migliorare lo Stile Libero, su di velocità – esercizio 2
    Migliorare lo Stile Libero, su di velocità – esercizio 2 Nel primo esercizio di questa serie di 3 esercizi per migliorare l'efficienza del tuo Stile Libero, ...
    Giochi in vasca per migliorare divertendosi
    Come allenatore, nuotatore e genitore non mi trovo sempre d'accordo che gli allenamenti debbano essere tutto lavoro e niente svago. L'elemento ludico è salu...
    Stile libero - orientarsi in acque libere
    Stile libero - orientarsi in acque libere Ecco un esercizio veloce che può aiutarti a imparare una buona tecnica di orientamento in acque libere e triathlon....
    Allenamento - Rana e Stile (n.33)
    Obiettivi: Questo allenamento ti fa lavorare su bracciata e gambata di ognuno dei due stili per poi lavorarli completamente concentrandosi sull'andatura. Dis...
    Farsi trainare, un'ottima tattica in acque libere
    Farsi trainare è un'ottima tattica in acque libere, ma devi saper come farlo al meglio. Quando si parla di tattica in acque libere anche i dettagli sono import...
    Battuta di Gambe in Verticale: Come Sviluppare la Potenza di Gambe nel Nuoto
    Battuta di Gambe in Verticale: Come Sviluppare la Potenza di Gambe nel Nuoto Mai provato l'esercizio di Battuta di Gambe in Verticale? Serve a Sviluppare la Po...
    Virate con spinta stabile
    Virate con spinta stabile Cosa si intende con Virate con spinta stabile? Quando un nuotatore (sia giovane che stagionato) esce da una virata capita spesso ch...
    1kviews

    You may also like