5 Trucchi da Nuotatori per l’Allenamento Perfetto

    trucchi allenamento perfetto nuoto

    5 Trucchi da Nuotatori per l’Allenamento Perfetto

    Perché 5 trucchi da nuotatori? Quello che succede quando ti alleni richiede sempre la tua attenzione. Può essere successo di tutto durante la giornata, magari sei stressato per la scuola e i compiti e per far quadrare tutto  il quotidiano. O magari ti stai portando dietro i problemi di una giornata pesante di lavoro. O magari sei solo in ansia per la gara.

    Quando è il momento di allenarti devi dare tutto e fare lo sforzo di staccarti dai pensieri che ti preoccupano e che ti distraggono. L’obiettivo e fare l’allenamento migliore possibile così che i risultati siano i migliori possibili. Separa tutto quello su cui vuoi concentrarti dal resto. Gli obiettivi del tuo allenamento sono quel che importa quando nuoti e se vuoi raggiungerli devi dar loro un attenzione totale.

    Ecco quindi 5 trucchi da nuotatori che possono aiutarti a raggiungere più facilmente i tuoi obiettivi di allenamento:

    Migliori palette nuoto allenamento convenienti qualità

    1. Ascolta attentamente il tuo allenatore

    Libera la mente da tutti i pensieri inutili ai fini dell’allenamento. Ascolta bene le istruzioni dell’allenatore, può sembrare una banalità ma la cosa più facile è distrarsi mentre l’allenatore parla. E questa è una cosa che influisce in maniera ENORMEMENTE negativa sull’allenamento.

    Quando l’allenatore ti dice come fare l’esercizio e le serie/ripetute, e ti dà consigli, pensa sempre che di solito sono consigli su misura. L’allenatore conosce i tuoi pregi e difetti e il suo scopo è farti crescere e migliorare con allenamenti e correzioni su misura, che sono i più efficaci. Ma solo se li ascolti e hai la concentrazione per applicarli scrupolosamente.

    2. Idratazione e recupero

    Bevi abbastanza liquidi con elettroliti e sali minerali (ottimi gli integratori specifici per nuotatori ethic sport che trovi su SwimmerShop.it) sia durante che dopo l’allenamento. Questo ti aiuterà a mantenere la giusta idratazione e fornirà al tuo corpo la parte essenziale di nutrienti che assicurano la piena funzionalità del corpo. Eviterai così la disidratazone che ha come conseguenza fatica e abbassamento della prestazione.

    Cerca di sfruttare al meglio le pause tra le serie e non sprecare energia, ti servirà. Usa le pause per ripassare mentalmente istruzioni e consigli dell’allenatore, ti aiuterà a rimanere concentrato.  Se il tuo allenamento dura più di 90 minuti ed è intenso assicurati di avere qualche snack per integrare.

    migliori integratori nuoto

    3. Intensità ottimale per serie e ripetute

    Impara a controllare la tua andatura. L’andatura e le sue variazini sono la spina dorsale di un allenamento efficace. Fai molti esercizi sulle variazioni di andatura finché non sarai in grado di regolarla alla perfezione su richiesta dell’allenatore.

    Puoi trovare una serie da inserire nel tuo allenamento per lavorare sull’andatura in questo articolo “controlla la velocità e migliora i tempi“. Ma anche in “lavoro sul ritmo per principianti” e su altri articoli che potrai trovare in questo blog.

    4. La meccanica dello stile (in parole semplici: la tecnica)

    Preoccuparsi dei propri errori di tecnica è importante sia che tu sia un neofita sia che tu sia agonista. Concentrarsi sulla corretta esecuzione tecnica è sempre importante. Perché?

    Perché anche quando la tua tecnica è buona sai benissimo che è sufficiente che subentri un po’ di stanchezza e la buona tecnica va subito a farsi benedire. Per questo è sempre importante tenere una parte dell’attenzione fissa sul come stai nuotando.

    Sul modo in cui fai la virata, su come ti muovi attraverso l’acqua, su come fai la battuta a Delfino in immersione e su come rompi l’acqua quando emergi. Su come e quanto mantieni contatto e spinta sull’acqua xcon mano e avambraccio. Insomma su tutti quei dettagli che fanno lo stile e decidono non solo la gara ma anche se il uo allenamento sarà produttivo ed efficace.

    Sull’importanza della tecnica del nuoto puoi leggere “L’importanza della tecnica nel nuoto“.

    migliori palette nuoto swimmershop

    5. Il dopo-allenamento

    Ok, diciamo che hai finito l’allenamento, hai fatto bene e l’allenatore si congratula con te. Sei soddisfatto e credi di aver raggiunto i tuoi obiettivi. Ma non adagiarti mai sugli allori. Forse in nessun altro sport come nel nuoto quel che guadagni con fatica puoi perdere velocemente. Sii sempre obiettivo nel riconoscere i tuoi errori, acquista la consapevolezza che c’è sempre spazio per migliorarsi e guadagnare qualche secondo prima della prossima gara!

    L’articolo originale (al quale ho aggiunto alcune mie considerazioni) è scritto da Agistin Artiles allenatore con più di 35 anni di esperienza e allenatore della nazionale spagnola di nuoto dal 2008 al 2012; tra i tanti ha allenato Hector Monteagudo Espinosa (record nazionale Dorso).

    Puoi leggere qui l’articolo originale

    blank

    Articoli Simili:

    Remata - le basi di tecnica inserite nel riscaldamento?
    Remata - le basi di tecnica inserite nel riscaldamento? Questa settimana rallentiamo e poniamo attenzione alle basi, alle fondamenta, grazie ad uno dei nostr...
    Swimmershop si cimenta come editore con l'uscita di "Allenare forza e flessibilità nei nuotatori" di...
    Finalmente vede la luce un libro originariamente edito da ASCA (American Swimming Coaches Association) all'interno del quale l'autore -Ernest W. Maglischo- disc...
    Nuoto, andare più veloci: la scienza dell'acqua
    Nuoto, andare più veloci: la scienza dell'acqua Nel Nuoto, andare più veloci possiamo dire che sia lo scopo finale, se sei un agonista ma anche se non lo sei. ...
    Come Aumentare la Velocità a Dorso e a Rana
    Come Aumentare la Velocità a  Dorso e a Rana In un articolo precedente abbiamo visto già alcune implicazioni del metodo scientifico quando è usato nell'allen...
    Stile Libero - correggere la bracciata a gomito basso
      Teoricamente i nuotatori dovrebbero iniziare la bracciata e la trazione con il gomito alto e continuare a mantenerlo. Quando un nuotatore lascia cader...
    Nuoto in Acque Libere, la Guida per il Principiante
    Nuoto in Acque Libere, la Guida per il Principiante In Nuoto in Acque Libere, la Guida per il Principiante trovi tutto quello che ti serve per affrontare il ...
    Nuotare con uno Snorkel Frontale Doppio: 7 Motivi per cui è Bene
    Nuotare con uno Snorkel Frontale Doppio, Perché? Uno snorkel frontale doppio  è in effetti uno strumento piuttosto bizzarro. Molti nuotatori vorrebbero nuotare...
    Nuotare a Lungo Senza Stancarsi - 4 Trucchi Per Farcela
    Nuotare a Lungo Senza Stancarsi - 4 Trucchi Per Farcela Nuotare a Lungo Senza Stancarsi può essere difficile, sopratutto per i nuotatori meno esperti. Eccoti q...
    1.6kviews

    You may also like