Allenamento – mantenere la buona forma tecnica anche a fine gara

    Quello che questo allenamento dovrebbe aiutarti a fare è mantenere una buona forma dello stile che stai nuotando anche alla fine di una gara (non a Stile Libero).

    Serie Principale:  2000 m
    Ripeti due volte queste distanze.
    Obiettivo #1:  Mantieni una forma tecnica perfetta nella vasche non a Stile Libero.
    Obiettivo #2:  abbassare il tempo in ognuno dei 4 200. Abbassa il tempo dai primi ai quarti 200 per la prima ripetizione e abbassa i tempi nella seconda ripetizione rispetto alla prima.

    • 2 X 200 a una ripartenza che ti dia all’incirca 30 secondi di riposo. Gli ultimi 50 scegli tu se farli a Delfino, Dorso o Rana.
    • 4 X 100 a una ripartenza che ti dia all’incirca 20-25 secondi di riposo. Gli ultimi 25 scegli tu se farli a Delfino, Dorso o Rana.
    • 4 X 50 a una ripartenza che ti dia all’incirca 15-20 secondi di riposo. I secondi 25 scegli tu se farli a Delfino, Dorso o Rana.

    Articoli Simili:

    Il paracadute per nuoto frenato per allenarsi come campioni!

    Il paracadute per nuoto frenato Mad wave ha la resistenza REGOLABILE! Da Mad Wave, marca emergente tra i produttori di articoli tecnici per il nuoto ecco il pa...

    Farfalla - respirazione laterale

    In tutta la storia del nuoto ci sono sempre stati individui che hanno dimostrato come le tecniche alternative di nuotata spesso si dimostrino efficacissime. Mel...

    Remata - le basi di tecnica inserite nel riscaldamento?

    Remata - le basi di tecnica inserite nel riscaldamento? Questa settimana rallentiamo e poniamo attenzione alle basi, alle fondamenta, grazie ad uno dei nostr...

    I benefici dello yoga per chi nuota

    I benefici dello Yoga per chi nuota Quali sono i benefici dello yoga per chi nuota? In qualsiasi tipologia di esercizio una delle cose più importanti è far s...

    Le 4 funzioni della battuta di gambe nel nuoto

    Ecco le 4 funzioni della battuta di gambe nel nuoto Gary Hall, famoso allenatore di molti olimpionici del nuoto statunitense, ci illustra rapidamente alcuni ...

    Stile Libero - scomparire dietro alla mano

    Mantenere un profilo ridotto del corpo a Stile Libero ha senso, idrodinamicamente parlando. Ma che vuol dire esattamente? Quanto "stretti" bisogna stare? htt...

    Equilibrio su cilindro

    Equilibrio su cilindro Per eseguire l'esercizio di Equilibrio su cilindro hai bisogno di un cilindro in schiuma semi rigida. Sarebbe buona cosa usare anche ...

    Rana - simulazione di lunghe distanze

    Un po' di tempo fa avevamo pubblicato un esercizio di tecnica in cui si mostravano dorsisti che non spingevano dal muro dopo la virata per simulare l'allenament...

    Potrebbero interresarti

    Articoli Suggeriti:

    Tag: