Allenamento – mantenere la buona forma tecnica anche a fine gara

    Quello che questo allenamento dovrebbe aiutarti a fare è mantenere una buona forma dello stile che stai nuotando anche alla fine di una gara (non a Stile Libero).

    Serie Principale: 2000 m
    Ripeti due volte queste distanze.
    Obiettivo #1: Mantieni una forma tecnica perfetta nella vasche non a Stile Libero.
    Obiettivo #2: abbassare il tempo in ognuno dei 4 200. Abbassa il tempo dai primi ai quarti 200 per la prima ripetizione e abbassa i tempi nella seconda ripetizione rispetto alla prima.

    • 2 X 200 a una ripartenza che ti dia all’incirca 30 secondi di riposo. Gli ultimi 50 scegli tu se farli a Delfino, Dorso o Rana.
      • Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    • 4 X 100 a una ripartenza che ti dia all’incirca 20-25 secondi di riposo. Gli ultimi 25 scegli tu se farli a Delfino, Dorso o Rana.
    • 4 X 50 a una ripartenza che ti dia all’incirca 15-20 secondi di riposo. I secondi 25 scegli tu se farli a Delfino, Dorso o Rana.

    Articoli Simili:

    Allenamento - andatura di soglia sull'aumento di distanza

    Mantenere l'andatura di soglia sull'aumento di distanza Per intraprendere questo allenamento in andatura di soglia sull'aumento di distanza dobbiamo partire da...

    Trucchi per allenarsi: una Rana potente e veloce

    Trucchi per allenarsi a Rana: aumentare a resistenza Le varianti di un allenamento di nuoto sono moltissime. Oggi vorremmo proporti alcune serie da inserire ...

    Vuoi Nuotare Veloce? Apri la mano!

    Vuoi Nuotare Veloce? Apri la mano! Se vuoi nuotare veloce pare sia proprio così. Nel nuoto agonistico spesso centesimi di secondo fanno la differenza. Secondo ...

    Tutti gli stili - rovesciata con la tavoletta

    Esercizio di virata con tavoletta Perché la virata con tavoletta? Perché a volte per riuscire molto bene in qualcosa vuol dire allenare l'abilità di cui hai bi...

    Nuoto e rotazione del corpo: andare più veloci!

    Nuoto e rotazione del corpo: andare più veloci! In nuoto e rotazione del corpo vediamo come, secondo Triathlete.com, un miglior rollìo fornisce maggiore ...

    Allenamento nuoto remate e palette ISO

    Allenamento nuoto remate e palette ISO - Nuoto on line In Allenamento nuoto remate e palette ISO - Nuoto on line Jill Dahle, direttrice delle vendite internaz...

    A Farfalla e Rana - usa la testa

    A Farfalla e Rana - usa la testa Al Race Club cerchiamo sempre di insistere molto sul cercare di nuotare in modo più "intelligente". Non che ci sia un modo f...

    Nuotare con paletta e bastone

    Nuotare con paletta e bastone Nuotare con palette e un bastone (a Stile libero) ti aiuta a esplorare i punti di contatto tra gli scatti a stile e… remare su ...

    Potrebbero interresarti

    Articoli Suggeriti:

    Tag: