Esercizio Tecnica a Rana – mini bracciata Quando la maggior parte dei ranisti nuota cercando la velocità, si concentra su una trazione ampia e potente. Ma potrebbe esserci un altro…Leggi tutto »Esercizio Tecnica a Rana – mini bracciata
Allenarsi con il Suspension Trainer per il Nuoto Allenarsi con il suspension trainer per il nuoto e capirne l’efficacia necessita un discorso teorico prima di indicare le applicazioni pratiche che…Leggi tutto »Allenarsi con il Suspension Trainer per il Nuoto
Nuoto: potenziare le spalle con questi esercizi La spalla del nuotatore è un problema concreto che può influire sul benessere di tutti i nuotatori e anche sulla carriera sportiva degli…Leggi tutto »Nuoto: potenziare le spalle con questi esercizi
Dorso, esercizio “spingi il compagno”, bizzaro ma estremamente efficace Se mai dovessi sentire l’allenatore che ti spiega questa serie di tecnica, potrebbe sembrarti… una stupidata. Ma quando la provi e…Leggi tutto »Il miglior esercizio a Dorso, “spingi il compagno”
Ultimo esercizio per migliorare il tuo Stile Libero Dopo le prime due serie di esercizio (Migliorare lo Stile Libero, tre esercizi progressivi – esercizio 1 e Migliorare lo Stile Libero,…Leggi tutto »Ultimo esercizio per migliorare il tuo Stile Libero
Migliorare lo Stile Libero, su di velocità – esercizio 2 Nel primo esercizio di questa serie di 3 esercizi per migliorare l’efficienza del tuo Stile Libero, ci siamo concentrati sul…Leggi tutto »Migliorare lo Stile Libero, su di velocità – esercizio 2
Migliorare lo Stile Libero, tre esercizi progressivi – esercizio 1 Come nuotatori e nuotatrici siamo sempre alla ricerca di un modo per migliorare la nostra efficienza nello Stile che preferiamo.…Leggi tutto »Migliorare lo Stile Libero, tre esercizi progressivi – esercizio 1
Esercizio a Rana – gambata stretta come Roque Santos Se vuoi sviluppare una gambata a Rana efficace, ma anche se vuoi impararla bene fin dall’inizio, è bene ispirarsi al meglio…Leggi tutto »Esercizio a Rana – gambata stretta come Roque Santos
10 modi di migliorare la mobilità delle caviglie ed essere un nuotatore migliore (del Dr. G. John Mullen). La propulsione del nuotatore fa molto affidamento su mobilità e flessibilità delle…Leggi tutto »10 modi di migliorare la mobilità delle caviglie ed essere un nuotatore migliore
9 Serie di test che i nuotatori amano (o odiano). Tu quale preferisci? Nel mondo del nuoto puoi esprimerti con una quantità di talenti innumerevole. Dalla velocità al fondo e…Leggi tutto »9 Serie di test che i nuotatori amano (o odiano). Tu quale preferisci?
Un esercizio per migliorare il tuo nuoto… fuori dall’acqua È già un po’ che scriviamo articoli su come allenarsi con gli elastici sia efficace per chi nuota. Allenare la potenza…Leggi tutto »Un esercizio per migliorare il tuo nuoto… fuori dall’acqua
Allenarsi a Farfalla: Sei Serie Speciali Ecco alcuni suggerimenti, che speriamo possiate trovare interessanti, su come Allenarsi a farfalla. Sei serie speciali per migliorarti e per variare l’allenamento. 1. La…Leggi tutto »Allenarsi a Farfalla: Sei Serie Speciali
Remate, un esercizio da fare con lo snorkel e con una paletta speciale Oggi ti consigliamo un esercizio per migliorare un aspetto importante della bracciata. Detto in poche, comprensibili, parole:…Leggi tutto »Remate, un esercizio da fare con lo snorkel
Esercizi con bande elastiche per nuotatori In Esercizi con bande elastiche per nuotatori abbiamo raccolto alcuni video che ti mostrano esercizi utilissimi da fare per i nuotatori. molto spesso utilizzando…Leggi tutto »Esercizi con Bande Elastiche per Nuotatori (Training Band, Loop Band ed Elastici Piatti)
Nuoto, Allenare la Respirazione per Sviluppare Resistenza e Potenza Nel Nuoto, Allenare la Respirazione per Sviluppare Resistenza e Potenza è essenziale. Ecco il modo migliore in cui farlo, allenando i…Leggi tutto »Nuoto, Allenare la Respirazione per Sviluppare Resistenza e Potenza
Battuta di Gambe a Rana, come e perché farla breve e veloce in questo esercizio La Battuta di Gambe a Rana, se vuoi scattare veloce nuotando a rana è necessario…Leggi tutto »Battuta di Gambe a Rana, come e perché farla breve e veloce in questo esercizio
Migliorare Gambe Rana con l’Utilizzo dell’Elastico Pull Buoy Sai che Migliorare Gambe Rana con l’Utilizzo dell’Elastico Pull Buoy (e con altri strumenti) è effettivamente possibile ma sopratutto efficace? Ti spieghiamo…Leggi tutto »Migliorare Gambe Rana con l’Utilizzo dell’Elastico Pull Buoy
Migliorare la Battuta di Gambe a Delfino L’unico modo per Migliorare la Battuta di Gambe a Delfino nella fase dopo la virata è avere la costanza di allenarla continuamente, allenamento…Leggi tutto »Come Migliorare la Battuta di Gambe a Delfino in Subacquea
Come Fare la Partenza Nuoto – Raddrizza la Schiena Nuotatore, ecco un consiglio su come fare la partenza migliore. Avrai già sentito, se mai ti è capitato di fare una…Leggi tutto »Come Fare la Partenza Nuoto – Raddrizza la Schiena
Nuoto, gli Esercizi per la Respirazione per Principianti Nel video in fondo a questo articolo ti vengono proposti 4 esercizi per la respirazione che puoi fare per imparare, mantenere e…Leggi tutto »Nuoto, gli Esercizi per la Respirazione per Principianti
Nuoto – Sfruttare il tuffo di partenza Per Sfruttare il tuffo di partenza al meglio ti sei mai chiesto come potresti fare? Che tipo di posizione del corpo (streamline) ti…Leggi tutto »NUoto – Sfruttare il tuffo di partenza
Remate Nuoto, ecco cosa sono e come allenarle al meglio Le remate nuoto sono un esercizio che serve ad allenare molte caratteristiche del tuo stile, migliorandole: sensibilità all’acqua, forza, spinta…Leggi tutto »Remate Nuoto, Ecco Cosa Sono e Come Allenarle al Meglio
Battuta di Gambe in Verticale: Come Sviluppare la Potenza di Gambe nel Nuoto Mai provato l’esercizio di Battuta di Gambe in Verticale? Serve a Sviluppare la Potenza di Gambe nel…Leggi tutto »Battuta di Gambe in Verticale: Come Sviluppare la Potenza di Gambe nel Nuoto
Posizione Migliore a Stile Libero – un Esercizio per Impararla e Migliorarla Trovare la posizione migliore a Stile Libero significa assicurarsi che la tua posizione di scivolamento sia il più…Leggi tutto »Posizione Migliore a Stile Libero – un Esercizio per Impararla e Migliorarla
Come usare gli elastici per il nuoto se sei un dorsista. Come usare gli elastici per il nuoto se sei un dorsista. Dorsisti. Ma come fanno? Nuotano a pancia in…Leggi tutto »Come usare gli elastici per il nuoto se sei un dorsista.
Come Fare la Partenza a Dorso Migliore (e come insegnarla in 5 semplici passi) Ti sarai chiesto spesso come fare la partenza a dorso migliore. Finalmente la soluzione che gli…Leggi tutto »Come Fare la Partenza a Dorso Migliore (e come insegnarla in 5 semplici passi)
Esercizi nuoto – Giocare con la superficie di appoggio In Esercizi nuoto – Giocare con la superficie di appoggio, ti proponiamo un esercizio non troppo difficile ma divertente. Puoi usarlo…Leggi tutto »Esercizi nuoto – Giocare con la superficie di appoggio
Come Migliorare la Bracciata in 5 semplici passi Ecco come migliorare la bracciata, nello specifico la fase di trazione ma di conseguenza tutto il resto, in 5 facili passaggi. (sotto…Leggi tutto »Come Migliorare la Bracciata in 5 semplici passi
Nuoto posizione corretta della testa, un consiglio di Dave Scott Nel nuoto la posizione corretta della testa è essenziale per una velocità massima che non incontri attrito alcuno. Come al…Leggi tutto »Nuoto posizione corretta della testa, un consiglio di Dave Scott
Nuoto Esercizi Dorso: correggere l’incrocio delle mani sopra la testa In Nuoto Esercizi Dorso: correggere l’incrocio delle mani sopra la testa ti diamo un suggerimento facile per riuscire a correggere…Leggi tutto »Nuoto Esercizi Dorso: correggere l’incrocio delle mani sopra la testa
Esercizi Virata Nuoto: Virata con Elastico In Esercizi Virata Nuoto: Virata con Elastico Nuoto ti suggeriamo un modo divertente per eseguire al meglio la virata a Farfalla e a Rana. Esercizi…Leggi tutto »Esercizi Virata Nuoto: Virata con Elastico da Corsia
Equilibrio a Stile libero: come svilupparlo con un esercizio interessante L’equilibrio a Stile Libero è molto importante. Lo staff di Go Swim, durante una visita all’Università dell’Alabama, ha incontrato l’allenatore…Leggi tutto »Equilibrio a Stile libero e Connessione Con l’Acqua, Un Esercizio Efficace
Perfezionare la Tecnica del Nuoto può farti abbassare i tempi in un modo che neanche ti aspetti! La tecnica del nuoto è tutto. Tabitha è una triatleta che ha frequentato le lezioni…Leggi tutto »Tecnica Del Nuoto: Recuperare 20 Secondi in 100 Metri Migliorandola.
Migliorare Gambe Rana con Rebecca Soni In Migliorare Gambe Rana con Rebecca Soni vedrai un video e potrai leggere alcune considerazioni di uno dei più grandi allenatori al mondo, Gary Hall…Leggi tutto »Migliorare Gambe Rana con Rebecca Soni
Esercizi a Stile libero- ritmare la bracciata non è cosa da principianti Esercizi a Stile libero per l’allungo sono utili per tutti. Infatti far lavorare le braccia assieme al corpo,…Leggi tutto »Esercizi a Stile libero – ritmare la bracciata
Partenza corretta dal blocco: come perfezionarla? Si potrebbe pensare che una partenza corretta dal blocco sia appannaggio di tutti i nuotatori, specialmente quando si parla di agonisti. In realtà perfezionarela…Leggi tutto »Come effettuare una partenza corretta dal blocco
Questi 5 esercizi per nuotatori ti aiuteranno ad aumentare la velocità in vasca Esercizi per nuotatori che vogliono rafforzare la muscolatura di supporto sono essenziali in ogni programma di allenamento…Leggi tutto »Cinque esercizi per nuotatori che rafforzano la muscolatura di supporto (CORE)
Trova il rollio perfetto mentre nuoti! Qualche esercizio di rotazione per il nuoto. Esercizio di rotazione per il nuoto? Sarebbe meglio dire esercizi! Eh si, più allenate la vostra capacità…Leggi tutto »Trova il rollio perfetto mentre nuoti! Qualche esercizio di rotazione per il nuoto.
Usare efficacemente il tempo trainer con l’andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh Per andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh dobbiamo ringraziare il nostro amico Paul Silver per aver…Leggi tutto »Tutti gli stili – andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh
Gambe rana a pancia in sù , un esercizio utile Se devi lavorare sulle tue gambe rana non devi pensare solo a quanta acqua spingi indietro ma sopratutto al tuo…Leggi tutto »Gambe rana a pancia in sù con Tempo Trainer PRO
Correggere l’entrata incrociata della mano a Stile Libero Correggere l’entrata incrociata della mano a Stile Libero è importante e non troppo difficile, con la dritta giusta! L’entrata ottimale delle mani,…Leggi tutto »Correggere l’entrata incrociata della mano a Stile Libero
Valutare la tecnica grazie alla propria ombra, puoi farlo d’estate! Valutare la tecnica grazie alla propria ombra è un trucco che ho imparato lavorando a Pinecrest in Florida. Abbiamo scoperto…Leggi tutto »Valutare la tecnica grazie alla propria ombra!
Squat con palla BOSU per migliorare la streamline Migliorare la streamline si può, vediamo come: utilizzando una piattaforma BOSU e una palla medica di peso adeguato. Il video serve a…Leggi tutto »Squat con palla BOSU per migliorare la streamline
Esercizio fuori vasca per allenare le partenze con salti da fermo! Allenare le partenze con salti da fermo è molto utile per sviluppare la potenza esplosiva che ti darà una…Leggi tutto »Esercizio fuori vasca per allenare le partenze con salti da fermo!
Tutti gli stili – gambe con tavoletta Molte persone pensano alla battuta di gambe con tavoletta come a un esercizio che possa rovinare il loro stile. La verità è che…Leggi tutto »Come trarre il massimo dall’esercizio gambe con tavoletta
Equilibrio sulla Fisioball per nuotatori Per eseguire l’esercizio di equilibrio sulla Fisioball per nuotatori hai bisogno di… una Fisioball! Posizionati dietro la palla fisio con i piedi larghezza spalle e…Leggi tutto »Esercizio – equilibrio sulla Fisioball per nuotatori
Nuotare con paletta e bastone Nuotare con palette e un bastone (a Stile libero) ti aiuta a esplorare i punti di contatto tra gli scatti a stile e… remare su…Leggi tutto »Nuotare con paletta e bastone
Equilibrio su cilindro Per eseguire l’esercizio di Equilibrio su cilindro hai bisogno di un cilindro in schiuma semi rigida. Sarebbe buona cosa usare anche un tappetino per eseguire questo tipo…Leggi tutto »Equilibrio su cilindro
Esercizio – gambe delfino con tavoletta In Esercizio – gambe delfino con tavoletta vediamo come insegnare ai giovani nuotatori a mantenere una gambata stabile a Delfino. Perché farlo: Insegnare ai…Leggi tutto »Esercizio – gambe delfino con tavoletta
Perché una virata a mano aperta? Ogni allenatore sa che dall’inizio dei tempi tutti i suoi predecessori hanno detto ai propri atleti: “NON AGGRAPPATEVI AL MURO” durante le virate a…Leggi tutto »Esercizio – virata a mano aperta
Esercizio – allungo in avanti Perché un esercizio sull’allungo in avanti? Beh tra i tanti motivi c’è che per raggiungere i tuoi obiettivi puoi iniziare con il raggiungere un buon…Leggi tutto »Esercizio – allungo in avanti