L’estate inoltrata è un sollievo per molte squadre con le gare ormai passate, gli atleti che si godono le vacanze prima del rientro. Quando allenatori e nuotatori ritornano al normale…Leggi tutto »Le serie di valutazione nel nuoto (test in vasca) sono una cosa buona ed affidabile? (di Allan Phillips)
Come promesso nello scorso post ecco il secondo allenamento di Stefano Konjedic, stavoleta con un lavoro sulla distanza e frequenza cardiaca di soglia. ALLENAMENTO DI DISTANZA PER NUOTO PINNATO Riscaldamento:…Leggi tutto »Allenamento – Distanza per nuoto pinnato, di Stefano Konjedic
Oggi Stefano Konjedic, un nome che vi sarà senz’altro familiare se fate parte del mondo del nuoto pinnato, ci consiglia un primo allenamento, di velocità. Lascio la parola a lui:…Leggi tutto »Allenamento – Velocità per nuoto pinnato, di Stefano Konjedic
Ecco le 4 funzioni della battuta di gambe nel nuoto Gary Hall, famoso allenatore di molti olimpionici del nuoto statunitense, ci illustra rapidamente alcuni suoi pensieri e caratteristiche sulla e…Leggi tutto »Le 4 funzioni della battuta di gambe nel nuoto
Usare il pullbuoy per annoiarsi meno e migliorare si può! Il pull buoy viene usato raramente per insegnare a padroneggiare l’equilibrio MA utilizzandolo in modo da modificare il punto di…Leggi tutto »Esercizio – equilibrio a Stile Libero con pull buoy
Nuoto pinnato, una disciplina che sta prendendo piede anche in Italia. Nuotonline, grazie alla collaborazione con atleti di livello del nuoto pinnato da oggi vi offrirà consigli e allenamenti anche…Leggi tutto »Nuoto pinnato, un allenamento di Michele Russo per chi nuota a livello amatoriale!
Il seguente allenamento ci è stato sottoposto dalla triatleta FINIS Jana Richtrova, seguitela su Instagram @czechchick15. “Come triatleta che vive sulla east coast, dove la stagione di acque libere dura…Leggi tutto »Allenamento – Triathlon in vasca coperta!
Ritorniamo dopo una breve pausa a discettare di nuovo di allenamenti e tecnica del nuoto, ne approffitiamo per ricordarvi che il nostro blog presto si trasferirà per continuare l’attività con…Leggi tutto »Allenare resistenza e andatura!
Riscaldamento: 1 x 100 stile a scelta 1 x 100 Misti – tecnica 1 x 100 Misti – gambe 1 x 100 stile a scelta con pullbuoy Serie Principale: 20…Leggi tutto »Allenamento – Misti aerobici
In questo video di Karlyn Pipes-Neilsen questa interessante nuotatrice condivide con noi alcune delle cose a cui pensa mentre nuota.Sono punti chiave su cui concentrarsi e che Karlyn ha imparato…Leggi tutto »I sei princìpi secondo Karlyn Pipes-Neilsen
Riscaldamento: 100 Stile Libero 100 gambe Misti 100 Tecnica Misti 2 ripetizioni di 1 x 50 gambe/tecnica con recupero :10 secondi 1 x 50 tecnica/nuotata con recupero :10 secondi 1…Leggi tutto »Allenamento – intensità controllata e fondamenta solide
Riscaldamento: 1 x 200 a piacere 1 x 100 pull buoy 1 x 100 gambe Serie Principale: 20 x 25 in accelerazione con :05 o :10 di recupero Stile a…Leggi tutto »Allenamento – velocità di crociera sui 3000 m
Del Dr. G. John Mullen I ranisti sono nuotatori unici. Quali altri atleti vogliono rimanere seduti con le gambe a W tutto il tempo per sviluppare un’ampiezza di movimento maggiore? Non…Leggi tutto »4 esercizi specifici per la muscolatura di supporto nella Rana
Quando comincia la stagione della vasca corta è tempo di concentrarsi sulle virate. Riscaldamento: 1 x 400 a piacere Serie di riscaldamento: 8 X 25 a :35 (pinne corte opzionali)…Leggi tutto »Allenamento – virate in vasca corta
Si lavora sull’andatura oggi …in molti modi. Quando ti si chiede di fare una nuotata in parziale-negativo significa che la seconda metà della nuotata deve essere più veloce della prima.…Leggi tutto »Allenamento – lavori sull’andatura
Senza dubbio quando vai in piscina ad allenarti cerchi di fare in modo che ogni allenamento sia efficace (se sei un agonista), piacevole e, si spera, abbastanza efficace se sei…Leggi tutto »Swimsense Live – un primo sguardo al nuovo orologio per nuotatori FINIS
Di solito i Master si lamentano un sacco di questa serie ma dopo l’allenamento ne sono sempre entusiasti. La regola di oggi è NIENTE PINNE, non importa quanto tu sia…Leggi tutto »Allenamento – battuta di gambe senza pinne
Tre serie per allenatori e nuotatori che cercano di sviluppare velocità, forza e tecnica. Si raccomanda l’utilizzo di pinne a pala medio/corta per tutte le serie. Al contrario di quel…Leggi tutto »Scegli velocità, forza o tecnica? Tre esercizi con le pinne per iniziare la stagione carichissimi!
E infine la quarta fase dell’esercizio per imparare bene la virata aperta. Perché farlo: Nella fase tre ti è stato chiesto di spingerti all’indietro, sulla schiena. Spingersi all’indietro è un’ottimo…Leggi tutto »Virata aperta, un esercizio per impararla bene – Parte 4
Un sacco di 50 questa settimana in una serie con tutti gli stili che mantenga tutti sulla stessa ripartenza. SERIE PRINCIPALE (vasca corta) Si sta raggruppati sulla stessa ripartenza. I…Leggi tutto »Allenamento – un sacco di 50 in tutti gli stili
Ecco la terza fase dell’esercizio per imparare bene la virata aperta. Anche se sai come virare questo esercizio aumenterà la tua velocità di rotazione aumentando la tua consapevolezza sull’utilizzo di…Leggi tutto »Virata aperta, un esercizio per impararla bene – Parte 3
Virata aperta, un esercizio per impararla bene – Parte 2 Ecco la seconda fase dell’esercizio per imparare bene la virata aperta. Anche se sai già come farle troverai interessante e…Leggi tutto »Virata aperta, un esercizio per impararla bene – Parte 2
La medaglia d’oro 2016 Anthony Ervin è uno dei nuotatori più talentuosi del mondo. All’età di ben 35 anni Anthony è diventato il medagliato Olimpico più anziano aggiudicandosi il titolo…Leggi tutto »Allenati per l’oro con Anthony Ervin!
Mentre ero alla Wyoming University ho visto una serie di gambe che incorporava allenamento di resistenza e velocità. Perché farlo: Il passaggio da resistenza a velocità può risvegliare i sensi…Leggi tutto »Tutti gli stili – tavoletta del Wyoming
Nuotatori, avete sentito almeno una volta il vostro allenatore dirvi “schiena piatta in partenza” e non sapevate a cosa si riferisse? Ecco la cosa illustrata in modo veloce. Prima di…Leggi tutto »Partenze – schiena piatta
Durante una visita all’ Austin Swim Club il Coach Brendan Hansen ha portato alla nostra attenzione un atleta che utilizzava lo snorkel come aiuto per tenere la testa in posizione…Leggi tutto »Esercizio – imparare a mantenere la testa stabile con il tubo frontale
RISCALDAMENTO: 1 x 400 a piacere SERIE VIRATE 4 X 50 con virata a metà vasca per la prima vasca vasche dispari: Stile libero vasche pari: Dorso SERIE PRINCIPALE #1…Leggi tutto »Allenamento – Virate e parziali negativi
Jill Dahle della Finis è stato un agonista e adesso è un allenatore. Ecco cosa suggerisce come allenamento facile per lavorare su alcuni aspetti tecnici di base: 6 vasche: Riscaldamento…Leggi tutto »Allenamento – poche facili vasche per migliorarsi
Un pensiero per la prossima stagione. Il modo in cui ti accosti al metodo che userai per raggiungere i tuoi obiettivi è un aspetto estremamente importante dell’inizio di stagione. I…Leggi tutto »Il nuoto come equazione – risolvere i problemi con l’attenzione ai dettagli
Il nuoto, si sa, mette sotto carico le spalle. Per questo motivo gli infortuni a quell’articolazione sono frequentissimi tra i nuotatori e oscillano tra percentuali del 50 – 80%. La…Leggi tutto »3 modi di ridurre il carico sulle spalle dei nuotatori
Oggi una serie non lunghissima e con parecchie pause ma il lavoro è di qualità! Nuota 5 ripetizioni di: 1 X 200 così suddivisi 25 Stile Libero in allungo (scivolando…Leggi tutto »Allenamento – serie da 200 e si lavora sull’allungo
La posizione migliore della testa dipende più dal tuo stile che da altro. Ecco un esercizio che dovrebbe aiutarti a sperimentare e capire quale posizione di testa/occhi è la migliore…Leggi tutto »Stile Libero – giochi di testa
Veder nuotare Scott Tucker è meraviglioso, non solo per la fluidità del suo stile ma anche per come riesce a respirare… sembra che non respiri ma se si guarda il…Leggi tutto »Come Scott Tucker riesce a “nascondere la respirazione” per andare più veloce
L’allenamento di misti di oggi è ispirato alle progressioni piramidali del crossfit RISCALDAMENTO: 1 x 400 a piacere SERIE RISCALDAMENTO: 1 x 200 a Stile a coppie. Velocità rilassata. quello…Leggi tutto »Allenamento – Misti e scatti
Una delle domande che ci si pone più spesso, come allenatori ma anche come atleti, è sul controllo dell’ansia in gara. Ci sono molte idee su come gestire i propri…Leggi tutto »Teso per la gara? Ecco un punto di vista che potrebbe esserti d’aiuto.
L’allenamento di oggi integra tecnica di Farfalla e Rana. RISCALDAMENTO: 1 x 400 a piacere SERIE DI RISCALDAMENTO: 3 X 50 a piacere; inizia ogni 50 con 5 bracciate a…Leggi tutto »Allenamento – tecnica Farfalla e Rana
Oggi inseriamo di nuovo una mini serie di 300m (ve la ricordate? Per vederla inserita in un allenamento eccola qua: “dai la cera, togli la cera“?) che è ottima come…Leggi tutto »Allenamento – curare i molti aspetti della gara
Ecco un allenamento estremamente variato che può essere fatto per allentare la tesnione continuando comunque a lavorare sodo. Avrai bisogno di: 1 palla ogni 4 o 5 nuotatori un po’…Leggi tutto »Allenamento – variare moltissimo una volta ogni tanto
I Giochi Olimpici stanno arrivando, gli atleti aggiustano gli ultimi dettagli e tutto è pronto per cominciare. Ecco il calendario delle competizioni per quel che riguarda il nuoto e qualche…Leggi tutto »Pronti per Rio 2016? Ecco il calendario del nuoto!
Tutti, o almeno quelli a cui piace correre, si sono sentiti chiedere almeno una volta nella vita “che musica ascolti quando corri”? Adesso è una domanda che sempre più nuotatori…Leggi tutto »Che musica ascolti quando nuoti?
Ecco un allenamento abbastanza facile per chi vuole preparasi a un evento di triathlon amatoriale Riscaldamento: 10 x 50 Stile Serie principale: 5 x 200 a (3/4 della velocità massima…Leggi tutto »Allenamento – preparazione per triathlon facile facile
FINIS, leader mondiale nello sviluppo di attrezzature tecniche per nuotatori, è orgogliosa di annunciare che 8 degli atleti che sponsorizza si sono qualificati per le Olimpiadi di Rio di quest’estate!…Leggi tutto »Atleti Finis alle Olimpiadi
Ecco la parte 4 sul delfino in subacquea, è tempo di rendere il tutto più dinamico. Perché farlo: Come già detto, imparare il delfino in immersione ti aiuterà ad essere…Leggi tutto »Virate – imparare gambe Delfino in subacquea – PARTE 4
Allenamento facile in acque libere in circa un’ora Ecco un allenamento abbastanza facile da praticare in acque libere per una distanza di circa 3000 m (possono sembrare tanti ma riuscirete…Leggi tutto »Allenamento facile in acque libere in circa un’ora
Eccoci alla terza fase dell’apprendimento per il Delfino in subacquea. Finalmente ci si trasferisce sott’acqua. Perché farlo: Nella fase 1 e nella fase 2 hai imparato il movimento corretto a…Leggi tutto »Virate – imparare la battuta di gambe Delfino in immersione – PARTE 3
Nel post precedente avevamo iniziato con una semplice progressione per imparare al meglio la battura di gambe a Delfino in subacquea. Ecco la seconda parte della sequenza. Perché farlo: Abbiamo…Leggi tutto »Virate – imparare la battuta di gambe Delfino in immersione – PARTE 2
La serie di questa settimana offre due modi per incoraggiarti ad aumentare l’andatura e con un trucchetto per variare e scacciare la noia. Allenamento da fine settimana. RISCALDAMENTO: 1 x…Leggi tutto »Allenamento – spingiamo i nuotatori ad aumentare il ritmo!
Ci sono abilità trasversali nel nuoto, che vanno bene per tuti e 4 gli stili, Imparare la battuta di gambe a Delfino in immersione è una di quelle più importanti.…Leggi tutto »Virate – imparare gambe Delfino in subacquea – PARTE 1
Martedì scorso è stata la mia ultima giornata con i miei nuotatori e pensavo una cosa. Questi nuotatori (cadetti e seniores) hanno già molte delle capacità necessarie per passare al…Leggi tutto »Osservando i miei Agonisti che si allenano
Quando i tuoi amici non nuotatori ti sentono parlare di remate di sicuro fraintendono, ma chi condivide la vasca con te sa che stai parlando di migliorare la tua forza…Leggi tutto »Remate Nuoto – Cosa sono – Approfondimento ed Esercizi per il Nuoto
Mantenere un profilo ridotto del corpo a Stile Libero ha senso, idrodinamicamente parlando. Ma che vuol dire esattamente? Quanto “stretti” bisogna stare? Perché farlo: Minore è l’area esposta all’acqua ferma…Leggi tutto »Stile Libero – scomparire dietro alla mano