Una pratica semplice per sovraccaricare le gambe. Nonostante l’inizio possa sembrare facile, tenere la tavoletta in maniera corretta rende quest’allenamento decisamente duro per allenare le gambe. L’esercizio “Lapide” è quando…Leggi tutto »Allenamento della settimana – Lapide!
L’allenamento può essere monotono, quindi quando c’è una possibilità di svincolarsi dalla routine è bene mescolare al divertimento qualcosa di “atletico”. [iframe http://blip.tv/play/hawKg5HnQAI.x?p=1 640 480] Perché farlo: mescolare azioni trasversali…Leggi tutto »Tutti gli stili – Staffetta con cambi di direzione
In quasi tutti gli sport, tranne che nel nuoto (Stile libero, Delfino, Rana), possiamo respirare quando ci pare. Normalmente, al massimo livello di sforzo, significa respirare a una frequenza inspiratoria…Leggi tutto »Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 7 – Quando si tratta di respirare a stile la cosa migliore è respirare ogni bracciata
Ad oggi molti nuotatori si allenano per 11 mesi all’anno, ovunque siano, dalle 2 alle 5 ore al giorno a seconda del loro livello. Alcuni per 5 giorni a settimana,…Leggi tutto »Capire cos’è l’allenamento
Certo, sappiamo tutti quale fantastico strumento sia la Monopinna FINIS Foil per allenare la battuta di gambe a Delfino in immersione, ma c’è un altro modo di usarla non meno…Leggi tutto »Tutti gli stili – Scatti con la monopinna
Per capire meglio questa serie puoi dare un’occhiata ad alcuni video su entrata ed estensione della mano a Stile Libero qui.(cercando Matt Patton, Martyn Forde, Dominik Meichtry, Bobby Savulich, Jason Lezak…) SERIE PRINCIPALE: 2000 m 1…Leggi tutto »Allenamento della settimana – 6 Maggio 2013
Ecco una breve serie ispirata all’esercizio di bracciata lunga a Rana dell’Olimpionico Roque Santos. Iniziate guardando il video dell’esercizio di Roque almeno un paio di volte. Serie breve: 1000 10…Leggi tutto »Allenamento – Ispirato da Roque
Sovraccaricare la presa e staffetta veloce. I miei ragazzi mi supplicavano di farli giocare a pallanuoto, così per accontentarli gli ho lanciato un paio di palle da water polo e…Leggi tutto »Allenamento – Volete la pallanuoto? E pinne!
Qualche nuotatore trova fastidioso mescolare gli stili, ma secondo me è anche utile a tenere viva l’attenzione e spezzare la monotonia! Una serie molto semplice, ma è importante dare il…Leggi tutto »Allenamento – Misti
Serie di Misti questa settimana — preparati per la gara senza uscirne distrutto. SERIE PRINCIPALE: 1950…2600 se completi tutta la serie Scegli 3 dei 4 “segmenti” qui sotto per la…Leggi tutto »Allenamento della settimana – 2 Maggio 2013
24 Aprile, 2013 “Il riscaldamento per il triathlon può essere problematico. Gli atleti vogliono preparare i propri fisici allo stress che subiranno da nuoto, bici e corsa. Un aspetto negativo…Leggi tutto »Il triatleta mondiale Andy Potts ci parla degli elastici per allenamento STRECHCORDZ®
La Rana ha più varianti degli altri stili, qui ne vediamo una particolarmente efficace. [iframe http://blip.tv/play/hawKg5GqcgI.x?p=1 640 480] Perché farlo: Nonostante ci siano molte possibilità di variazione nell’esecuzione della Rana,…Leggi tutto »Esercizi – bracciata lunga a Rana
Nonostante la Serie Principale sembri semplice, può essere una delle più dure che abbiate occasione di fare. Questo allenamento è molto semplice… quando dico VELOCE voglio dire: VELOCE! Quando dico…Leggi tutto »Allenamento – VELOCITA’
L’Elastico Nuoto Frenato FINIS è costruito con un elastico tubolare in gomma resistente e include una comoda cintura di nylon. Utilizzato per il nuoto assistito (nuoto a velocità maggiore rispetto…Leggi tutto »Disponibile anche in italia l’elastico per il nuoto frenato/assistito della FINIS
La battuta di gambe è tutto fuorché sopravvalutata. Come alcuni di voi avranno ormai capito, io credo fermamente che, più di qualunque altra cosa, sia la potenza della battuta di…Leggi tutto »Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 6 – Quando si tratta di nuotare veloce la battuta di gambe è sopravalutata
In caso non l’aveste notato, sono solito insistere molto sulla faccenda del gomito alto. C’è una ragione. Alla fine di ogni collegiale al Race Club termino con l’esame di 10…Leggi tutto »Demistifichiamo i falsi miti sul nuoto – parte 5 – La ragione per cui eseguiamo la bracciata a Stile col gomito alto (EVF) è per aumentare la superficie di presa del braccio
Ecco una serie veloce sui 50 che puoi inserire in un allenamento per tenere i nuotatori ben impegnati. SERIE PRINCIPALE (Vasca corta): – 20 x 50m – Devono essere fatti…Leggi tutto »Allenamento – 50 tosti
Non è sempre semplice “obbedire ai bip”. Spingere i tuoi atleti a raggiungere il loro obiettivo di frequenza di bracciata e andatura è un lavoro duro, ma è indubbiamente il…Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Impostare obiettivi con Tempo Trainer PRO
(livello difficoltà: intermedio) una delle nostre serie standard dove ognuno usa lo stesso intervallo. L’obiettivo di queste serie è di mettere alla prova i nuotatori per vedere fin dove possono…Leggi tutto »Allenamento – 2 minuti
La battuta di gambe si è evoluta nel cosiddetto “quinto stile”. Ai nuotatori si chiede, sopratutto oggi, di produrre molto più con la battuta di gambe e per un più…Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Battuta di gambe “in allineamento”
(livello di difficoltà: misto) La piscina in cui insegna Barbara coaches è a pochi minuti dall’ospedale quindi, come ci si potrebbe aspettare, i suoi corsi mattutini sono pieni di infermieri,…Leggi tutto »Allenamento – inspira, espira
Il gomito alto aumenta la potenza della bracciata? Quando si guarda alle immagini subacquee dei nuotatori più veloci del mondo, scattisti o fondisti che siano, si nota sempre la posizione…Leggi tutto »Falsi miti sul nuoto, 4: il gomito alto aumenta la potenza della bracciata?
La maggior parte dei cardiofrequenzimetri funziona a 2.4GHz, una frequenza che non penetra l’acqua e quindi non modtra la frequenza cardiaca in vasca. Il PoolMateHR Cardiofrequenzimetro Contavasche lavora a 122KHz,…Leggi tutto »L’orologio contavasche più avanzato per nuotatori: integra cardiofrequenzimetro a fascia!
Falsi miti sul nuoto – parte 3: il rollio è per ridurre l’attrito Per favore non ditemi che non è credenza diffusa. E’ una cosa che ho sentito da allenatori…Leggi tutto »Falsi miti sul nuoto – parte 3: il rollio è per ridurre l’attrito
Pubblichiamo il secondo video dell’allenatore Gary Hall Sr del Race Club sulla tecnica più efficiente per la nuotata a farfalla. [iframe http://blip.tv/play/ht1Zg46pCQI.x?p=1 640 480] Nel secondo di questi 5 “webisodes” su…Leggi tutto »Tecniche di nuoto veloce – la bracciata a Farfalla
Livermore, CA – (3 Aprile 2013) L’azienda più innovativa nel mondo del nuoto, la FINIS, ha colpito positivamente una giuria di 37 esperti del design con le Agility Paddles, tanto da…Leggi tutto »Premio del Design 2013 alle Agility Paddles !!!
Pubblichiamo amcora una volta osservazioni provenienti dall’allenatore Gary Hall Sr del Race Club, sempre molto professionale e competente! [iframe http://blip.tv/play/ht1Zg439dAI.x?p=1 640 480] Nel primo di questi 5 “webisodes” su come nuotare…Leggi tutto »Tecniche di nuoto veloce – Posizione del corpo a Farfalla
4. Migliora i punti deboli: Ogni nuotatore ha punti deboli a livello biomeccanico. Troppo spesso i nuotatori, fuori dalla vasca, non hanno i requisiti per manipolare la propria bracciata in…Leggi tutto »Allenarsi dopo la fine della stagione – parte 2
di G. John Mullen di SwimmingScience.net e CenterofOptimalRestoration.com, creatore dello Swimmer’s Shoulder System, corrispondente dello Swimming World Magazine SANTA CLARA, California, 14 Agosto. Nella comunità dei nuotatori spesso l’allenamento OFF-SEASON…Leggi tutto »Allenarsi dopo la fine della stagione – Parte 1
Sviluppare l’abilità di scivolare in acqua attraverso la superficie al momento dello start può aiutarti a portare più velocità nella tua nuotata. [iframe http://blip.tv/play/hawKg5DHOgI.x?p=1 640 480] Non c’è un modo…Leggi tutto »Partenze – evitare le bolle
Lo Snorkel ti permette di lavorare sulla posizione del corpo in tutti e quattro gli stili. Tenere la testa in una posizione rilassata e neutrale è una cosa essenziale nella maggior…Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – serie tecnica “Y” e snorkel
Nel nuoto la parte più difficile è respirare. Particolarmente nello Stile Libero coordinare tempi della respirazione con posizione della testa e movimenti del corpo è oggettivamente difficile. Lo Snorkel Frontale…Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Esercizi di tecnica e snorkel frontale
Lavorare sulla spinta dal muro e sulla battuta di gambe che ne segue è sempre più importante nel nostro sport. Questa pratica ti dà da lavorare un po’ su entrambe,…Leggi tutto »Allenamento – Delfino e battuta di gambe
Un allenamento semplice che inizia in modo molto facile… ma man mano che la distanza aumenta il recupero diminuisce! Questa serie può essere usata come un riscaldamento e, a seconda…Leggi tutto »Allenamento – progressione lenta
La serie di questa settimana è pensata per essere una serie di recupero per il giorno seguente ad un allenamento di velocità. RISCALDAMENTO: 400 a piacere SERIE di RISCALDAMENTO: 200…Leggi tutto »Allenamento della settimana – recupero post velocità
Per respirazione 2:3 si intende il seguente schema di respirazione utilizzabile a Stile Libero: una respirazione a destra bracciata alla seconda bracciata una respirazione a destra due bracciate alla terza…Leggi tutto »Schema di Respirazione a Stile Libero 2:3
Il mondo dello sport è pieno di storie aventi per protagonisti atleti che vincono per 1/100 di secondo… o che perdono per 1/100 di secondo. Benché una gara possa essere…Leggi tutto »Stile Libero – L’arrivo
Il prossimo martedì diamo un pò di riposo alle spalle, quindi facciamo questa TUTTA serie indossando le pinne (tranne alla fine) e quasi tutta sulla battuta di gambe. Serie Principale:…Leggi tutto »Allenamento – Tutto pinne per salvare le spalle!!
Delle ripetute, a volte lunghe, a volte corte, per iniziare la settimana di allenamento Master. Serie Principale (Vasca corta 25 m – stile a piacere): 2 x 50 con ripartenza…Leggi tutto »Allenamento – Iniziare la settimana con ritmo
Riscaldamento: 400m (o 10 minuti) a piacere 300 m suddivisi in tre ripetizioni di: 2 X 25 gambe – ripartenza a :40 1 X 50 con pull buoy – ripartenza a…Leggi tutto »Allenamento della Settimana – poche pause perdiana!
100m Rana: Strategia: Come nelle gare sui 50m l’inizio è una parte essenziale della gara visto che ogni millisecondo è importante. La differenza tra il primo e l’ultimo posto in…Leggi tutto »Consigli dagli agonisti – Strategie di gara sui 100m Rana e Farfalla di Robert J. Bonomo – Parte 3
La grande attenzione da parte del mondo del nuoto per le innovazioni FINIS ha portato alla produzione di questa nuova paletta per il nuoto. L’allenatore Brian Bolster della Osprey Aquatics…Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Nuotare con le Palette Bolster
100m Dorso: Strategia: Simile alla gara sui 50 m, la partenza è una parte essenziale della gara in virtù del fatto che conta ogni centesimo di secondo. La differenza tra…Leggi tutto »Consigli dagli agonisti – Strategie di gara sui 100m Dorso di Robert J. Bonomo – Parte 2
Il brand Speedo è vecchio di quasi 100 anni e nacque a Sydney nel 1918. Il marchio è rimasto innovativo e competitivo per tutto il secolo scorso. I suoi…Leggi tutto »John Mix della FINIS – 20 anni come uno del 6%
Introduzione: Le gare su 100m sono gare di scatto su 4 vasche da 25m (si dice “in vasca corta”) oppure su 2 vasche da 50 m. Ci sono Sui cento…Leggi tutto »Consigli dagli agonisti – Strategie di gara sui 100m di Robert J. Bonomo – Parte 1
Una serie semplice con una fase di recupero solo un pò più lunga… che ti permette di riposare solo un pò di più se mantieni il tuo ritmo costante. Mantenere…Leggi tutto »Allenamento – Nuotare solo un pò di Stile
Devo dirvelo, non sono un fan dell’allenamento ipossico per gli atleti Master, ma lo sono sull’imparare una nuotata talmente efficiente da non aver bisogno di aria. [iframe http://blip.tv/play/hawKg4+8cQI.x?p=1 640 480]…Leggi tutto »Stile Libero – il nuovo esercizio ipossico
Nella terminologia anglosassone del nuoto “Negative Split” (letteralmente parziale negativo) significa che la seconda metà di una distanza deve essere nuotata a una velocità maggiore rispetto alla prima metà. Ad…Leggi tutto »Negative Split – Parziale negativo
Serie brevi per ogni stile con il Tempo Trainer Pro come attrezzo della settimana. Se avete solo alcuni Tempo trainer, cioè non ce n’é abbastanza per tutti, potete fare un…Leggi tutto »Allenamento – Tempo Trainer Pro
Ce n’è sempre uno in ogni gruppo! Mentre stavamo filmando questo video, un esercizio di remate con palette senza elastico lo abbiamo notato… [iframe http://blip.tv/play/hawKg47tfQI.x?p=1 640 480] Passando l’inquadratura da…Leggi tutto »Esercizio – Remate Yoga
Ecco una serie veloce che possiamo usare con i nostri piccoli nuotatori per insegnare loro una battuta di gambe a delfino più stabile. [iframe http://blip.tv/play/hawKg4+YHwI.x?p=1 640 480] Perché farlo: Insegnare…Leggi tutto »Esercizio della settimana! – Corpo a Delfino con la tavoletta