Allenamento – serie del lunedì

    Iniziamo l’anno nel modo giusto… il che fondamentalmente vuol dire …nuotare quando non ne hai per niente voglia! 🙂

    Fai un riscaldamento standard prima di questa serie di allenamento e tieni presente che la puoi modificare a seconda della tua abilità e fascia di età.

    • 6 x 200 Stile a 2:40
    • 10 x 25 a :30 – cambiando stile e nuotate aumentando il ritmo o comunque più velocemente
    • 6 x 100 a 1:15
    • 10 x 25 a :30 – come sopra
    • Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    • 6 x 50 a :45 – cambiando stile e riprendendo il ritmo normale
    • 10 x 25 a :30 – veloci

    Se sei un nuotatore giovane o agonista puoi fare queste serie così come sono scritte. Se sei un nuotatore Master allora cercare di fare gli intervalli sulle nuotate più lunghe significa che probabilmente userai i 25 come recupero attivo, quindi non molto veloci. Regolatevi a seconda delle vostre capacità. 😉

    Articoli Simili:

    Esercizio - allungo sotto tavoletta

    Esercizio nuoto: allungo sotto tavoletta Questo esercizio "allungo sotto tavoletta" ce lo hanno sottoposto Andre Salles-Cunha e Jason Martin, allenatori all'Al...

    Allenamento nuoto per dimagrire, sesta scheda

    Allenamento nuoto per dimagrire, sesta scheda Nella sesta scheda di allenamento nuoto per dimagrire aggiungiamo un po' di lavoro sui Misti, qualche scatto e un...

    Confronto e differenze tra gli Snorkel FINIS - Parte 1 di 6

    Da quando, anni ed anni fa, ho cominciato ad utilizzarlo in allenamento mi sono sempre fatto una domanda: “Quale snorkel FINIS è meglio utilizzare per le mie ne...

    Allenamento - preparazione per triathlon facile facile

    Ecco un allenamento abbastanza facile per chi vuole preparasi a un evento di triathlon amatoriale Riscaldamento: 10 x 50 Stile Serie principale: 5...

    Allenamento - nuoto lunga distanza con accelerazioni e controllo della respirazione

    Nuoto lunga distanza è 4600 metri e parecchio allenamento di respirazione In nuoto lunga distanza con accelerazioni e controllo della respirazione si lavora su...

    Contavasche ad anello - differenze tra Speedo e Sportcount

    Con questo articolo vorrei porre a confronto due contavasche ad anello che a prima vista possono sembrare molto simili ma si differenziano invece sotto diversi ...

    Allenamento nuoto Rana e Misti

    Allenamento nuoto Rana e Misti, lavorare tecnica e resistenza In Allenamento nuoto Rana e Misti si parte dall'utile concetto della ripartenza base per lavora...

    Nuoto, un allenamento di resistenza (di Steve bratt)

    Nuoto, un allenamento di resistenza (di Steve bratt) In Nuoto, un allenamento di resistenza, Steve bratt (capo allenatore del team Otter) descrive il suo allen...

    Potrebbero interresarti