Allenamento della settimana – 6 Maggio 2013

    Per capire meglio questa serie puoi dare un’occhiata ad alcuni video su entrata ed estensione della mano a Stile Libero qui.(cercando Matt Patton, Martyn Forde, Dominik Meichtry, Bobby Savulich, Jason Lezak…)

    SERIE PRINCIPALE:  2000 m

    1 X 900 nuotati senza pause come 3 X (200 Stile Libero + 100 a scelta di recupero)
    Prendi nota del tempo sul contasecondi all’inizio e alla fine di ogni 200 e diminuisci il tuo tempo sui 200.
    Attrezzi a scelta; senza attrezzi, pull buoy, pullbuoy e palette, palette e pinne, solo pinne…

    4 X 50 (25 dorso + 25 rana)

    Advertisement

    1 X 900 nuotati senza pause come 6 X (100 Stile Libero + 50 a scelta di recupero)
    Prendi nota del tempo sul contasecondi all’inizio e alla fine di ogni 100 e diminuisci il tuo tempo sui 100.
    Attrezzi a scelta

    Questa è una serie di “recupero attivo”. Non ci sono ripartenze. Puoi andare veloce o lento quanto ti pare quando nuoti le vasche di recupero, così come puoi diminuire il tempo di quanto vuoi quando ti viene chiesto.

     

    Articoli Simili:

    SwimFin un aiuto per l'insegnamento del nuoto?
    La pinna Swimfin, incrocio tra tavoletta e ausilio galleggiante aiuterà ad imparare il nuoto e a vincere la paura dell'acqua divertendo i bambini. Un aiuto tecn...
    Farfalla - respirazione laterale
    In tutta la storia del nuoto ci sono sempre stati individui che hanno dimostrato come le tecniche alternative di nuotata spesso si dimostrino efficacissime. Mel...
    Allena la resistenza adattando stile e livello di abilità
    Allena la resistenza adattando stile e livello di abilità In questo allenamento Allena la resistenza adattando stile e livello di abilità è possibile allenare ...
    Dorso e Palette senza elastico Agility
    Dorso e Palette senza elastico Agility Le Palette Agility Paddles sono un attrezzo tecnico eccellente per diverse ragioni; non solo favoriscono la posizione ...
    Allenamento Nuoto da 20 Minuti? Ecco Come Allenarti in Piscina Quando hai Poco Tempo.
    Allenamento Nuoto da 20 Minuti? Ecco Come Allenarti in Piscina Quando hai Poco Tempo. Allenamento Nuoto da 20 Minuti? Andare ad allenarsi in piscina, o in Acqu...
    Allenamento - andatura di gara migliore
    Un'andatura di gara migliore Questa serie di allenamento ti permette di lavorare su un ritmo più sostenuto, così da sviluppare un'andatura di gara migliore. Ti...
    Stile Libero - integrare le virate in maniera fluida, con Joao de Lucca
    Le virate migliori sono un tutt'uno fluido che non interrompe l'azione con inutili ritardi. Il campione NCAA (National Collegiate Athletic Association) Joao de ...
    Serie di gambe per lavorare gli addominali
    Beh chi dice che nel nuoto non si lavora anche sugli addominali? Provate questa serie: Nuota per almeno 4 volte di seguito questa serie. I nuotatori molto fe...

    You may also like